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直播吧7月23日讯 ESPN消息，皇马已经签🤸下了前摩纳哥球探劳尔-加西亚，主要负🕹责国际球员招募。

皇马球探团队新📁成员劳尔-加西亚是国际球💯探专家，曾在摩纳哥任职5年，今年6月份离任。加西🤥亚还在马竞、德比郡、富勒姆、南安普顿担任📙过球探。加入皇马⏱后加西亚主要负责西✳班牙之外，国际球员的招募😈工作。皇马首🚤席球探卡拉法特会继🅰续担任球队引援的主导人🌖物。

在🧘摩纳哥任职期间，加西亚主要专注🐡于欧洲球员的球探工作，至于皇🍯马今夏转会窗，具体引援将取决于现🐎有阵容的离队情🕧况。罗德里戈、塞巴略🌺斯未来都不确定，皇马正寻求引进💁一名中后卫🖍和一名中场，同时持续关注新星🍁天才的发掘。

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世卫组织⬆研究表明，生活方式对人🐹们的健康和寿😢命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗📝条件及气候的影响。　　世界卫生组织的🙋研究表明，生活方式对人🔜们的健康和寿😳命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气🆘候的影响。　　可见，在决定健康和寿🎓命长短这件事情上，生活方式有着重🔋要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要🧙马上起床。因为老年人的🍘椎间盘较松弛，突然由卧位变为🚥立位，不仅容易🆗扭伤腰背部，还可能影响神经🍿系统。患有高血压、心脏病的老人😶如果突然改变🌖体位，可能发生意外。　　建议🎫先在床上躺5分钟，在床上👜伸伸懒腰，舒展一🌹下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大🐮学第一医院心内科及心脏🚆中心主任🔴霍勇介绍，早餐距离上一👱餐的时间有十个🎾小时左右，人体需要补🔗充更多能量。如果人们🏅空腹时间比较长，会导致早晨血压🏛升高。而若是常年不吃早餐的🔳话，势必会导致相关🔡激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院康🈁复医学科副主任医㊙师高亚🈂南曾提醒，老人不宜过早锻🛐炼。过早锻炼可能💂会诱发疾病，尤其是🍍温差大的秋冬季，建议太阳出来一🙉个小时后再出✋门健身。推荐📗老年人在上午八、九点后或下午四、五点太阳落山前，外出活动半小💓时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学院西🐑苑医院🤘心血管病中心主任医师徐浩提醒，老年🌍人群中餐后低血压的🤫发生率很高，特别是对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主😩神经功能损害等老年人，更容易发生。用餐👗后别着急做剧烈运动，餐后可保持坐姿或♍者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行🏇低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大学📶东直门医院消化内科副🥝主任医师彭家胜介绍，饭后犯🚷困是正常生理现象，吃完饭后立即🚞睡觉易导致肠胃📊蠕动减慢，不能使食⬆物充分消化吸收。尤🦁其是反酸情况严重的胃食🧐管反流病人，饭后2小🍎时内不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇🌳幼保健院营养科主🤧任医师张晓燕谈到，饭后马上🈚喝茶并不是好习惯。茶中的鞣酸进🖊入胃肠道后，会抑制胃液和肠🥄液的分泌，易引发消化不✈良。最好在饭后1小时后再喝茶较合🚥适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝🦑难安”。专家表示，进🐦餐时间最好不要迟于晚上8点。因为人们🐸很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将🌶会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院🔳心理医学科😖主任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时间🐁才能渐渐平稳，所以短🐍时间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要📓锻炼。有条件者，最好还是将锻🎛炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属中💟大医院心理精🍇神科主任医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光🖖会减少人们生成褪黑激✅素总数大概22%。直🌒接的影响便是让人始终处于浅🐄睡眠。　　建议在夜晚使用手🦉机时，尽量调低亮度，并且控制手🎇机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是🍘早上起床的“起立反射”，另一个是吃🐗完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便🎉可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝📩杯温水：防血栓　　晨起可以喝📇杯温开水，约200—300毫升，有助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后🐬走走：助消化　　饭后可以站⛹或坐着休息一下再活动。中山大学附属第一👣医院胃肠外科💨主任医师马晋平表示，饭后最好休息半⏩小时至一小🚰时后再进行较柔和😱的活动或🕉先以散步为主，循序渐进地加大📷运动量，并且剧烈运动😐前注意热身。　　饭后半小时靠墙⛳站：助减肥　　饭后也可以靠墙⛺站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立🚚时注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时间不📠可太久，因为老人泡🚙得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人💮每日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡🤣时会出汗，造成血液中👄的水分减少，血液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以🌯使早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华🆓每日电讯、《健康时报》报道可持续🍮发展呈献《中国商务部：有信心有底✂气继续推动外☔贸稳量提质》，围绕欧美6一12周岁a在线“彩票直播诈骗”，结👸合是否支持离线缓存“直播兴起”，解析付费内容不值“资金损失”，笔十文化传媒经🧛销部同步上线，看片🎻加速服务免费开防骗指南，开启无痕看片马🤚上点击！走进超市，除了色🦍彩斑斓的新鲜水果外，果汁以其相对🌨健康的成分及酸甜的口👕感成为👙不少人的心头好，再看货架，“100%纯果汁”“NFC鲜榨”“HPP冷杀菌”……琳琅⛎满目的标签又让👣人感到困惑，这些专业术语🏈代表什么，消费者该如何选购🙏呢？除了果汁，果脯、冻干水果、果醋，水果加🕤工品花样不断翻新，解锁😭更多的水果新吃法，带来多层次的🚮美味体验。这些水果🏍加工品都有哪些差别，其营养价🏰值如何，在市场上受欢迎吗？对此，记者进行了相关采🍓访。　　中国农业大学食品🦋科学与营养工〰程学院副教授，农业农村部果蔬加工🦕重点实验室秘书 劳 菲　　果品加工是对🎙鲜果进行人工处理👟以保持或改进其食用品❌质的工艺过程，比较常见的🕊产品包括果干、水果罐头、果汁、果醋等，末端还有🐑一些果皮、果渣的综😼合利用方式，提取功能成分，发挥其潜在经😦济价值。　　果汁🔝是以水果为原料，经过🗜物理方法如压榨、离心等得到的🛠汁液产品。根据加工工艺不👾同，现📛在市场上常见的果汁主要有三📇种：FC、NFC、HPP。那么，这三者之间有什💎么区别呢？　　FC果汁，英文全称“From Concentrate”，指的是“浓缩还原汁”，其制作过程是🔢先将新➿鲜水果压榨出的果汁，通🥗过加热蒸发等方式脱去部📬分水分，制成高浓度🆙的浓缩果汁浆。当需要生产成🔻品果汁时，厂家会向浓缩浆中🐜加入与之前脱去水🤳分等量的水进行“还原”，最后经过杀菌🛫处理并灌装。其优势在于保🐴质期长，通常无需冷藏，成本相对较低。不过，在浓缩和还原过程中，尤其是在加热浓缩🏠步骤，部分对🐷热敏感的营〽养和风味物质，如维生素C和天🕞然水果香气成分会🔨有所损失。　　NFC果汁，英文全称“Not From Concentrate”，指的是“非浓缩还原汁”，是新鲜水果清洗🏤后直接压❕榨出果汁，再经过杀菌后，直接灌装成成💿品。由于这种鲜🔧榨果汁跳过了FC果汁中“浓缩”与“加水还原”这两个步骤，更好地保留了水果🍋原有的营养成分、天然🚘风味和色泽，口感🏀更接近鲜榨果汁。　　HPP果汁，英文全称“High Pressure Processing”，指的是应用超高🍹压技术进行灭菌处理的果汁。该👼技术把灌装好的新鲜果汁放进🗼一个柔性密封🛰容器里，用水作为介质，施以500兆帕🍊以上的超高压完成杀菌。由于不会像高温📰杀菌那样破坏果汁中的🏊热敏性营🛄养成分和风味，HPP能够很🌎好地保留新✴鲜水果的味道，且大部分维生素、矿物🌲质都保留较好。HPP是一🥞种非热杀菌方式，与果汁是否经👷过浓缩加工无关，其产品通常需🍿要生产、运输、存储、终端🚧零售全程冷链，成本较高。　　从FC到NFC，再到HPP，不同类型的果🕰汁代表了果汁工业在加工🔧技术上的不断创新，得益于各种新🤢型加工方式的升级迭代，果汁才能更好地🍏保存水果的原有风味。　　另一种常见的非热🛸加工方式是冻干，全🙁称为真空冷冻干燥技术。冻🦋干水果是在低温、真空条件🐔下通过水分升华将新🌃鲜水果中的水分去除而制成🕉的食品。冻干水🏝果水分含量低，重量轻，可在常温下保存。另外，冻干水👴果具有良好的复水性，加🤯水后可迅速恢复成冻干🍸前的状态。比如常见的冻🧀干果茶包、冻干汤料包，就应用了这种😓加工技术。　　对于形式🚨多样的水果加工品，消费者在🏉选购时应当仔细查看⛔配料表和营养标签。比如，NFC果汁👃因其风味更佳、营养保留更全，正受到消费⛲者青睐。然而，市场上一些🧟产品在包装上标注了“NFC+”或“含有NFC”的字样，容易⤵让人误以为是纯正的NFC果汁。这时想要进🎇行辨别，就要仔细查🥎看产品配料表，真正的NFC果汁配料😲表通常极其简洁，仅标👸注单一或多种水果的名称，或者明确标注为“某某NFC果汁”。　　技术的进步使🚠水果加工品等能🧘够更好地保留水果的原♍始营养和风味，也为消费市💮场提供了多样的选择。不断推动农业与🛂食品加工业🍞的创新融合，能延长农业产业链🛫，延伸农产品👌价值链。同时，随着国产加工装📁备的技术突破以及零🎧售渠道的带动，这些新型水果加工品的👠价格逐渐亲民，在助农的同时，也为消费者提供了🎣更优质的产品和更高的🛺性价比，实现多方共赢。　　盒马鲜生😛休闲食品研发采购相🤰关负责人 亦 怀　　近年来，盒马鲜生(以下简称盒马)开发推出了“阳光果干”系列产品，如西梅干、凤梨干、阿克苏苹果干、火龙果干、猕猴桃干等，在销售中😅表现比较出色。　　为了兼顾💌消费者对口感🕧和健康的双重需求，盒马在果干制作工⚫艺上不断进行创新。目前，盒马销🚝售情况较好的🔻果干分为两种：一🐈种是纯水果干系列，比如西梅干，配料里面就只有西梅；另一🌑种是新型果干，采用水🎣果干和果汁相结合的🥣一个制作新技术，因📆为我们发现有的水🔙果直接加工成果干后会变色，为🙇此我们尝试了各种方法，最后使用水果🦔本身的果汁去🐜浸泡加工果干，这样一来，不仅提升了风味，品相也🗻能保持得非常好。我们还根据不同🔇时令，尝试用不同果汁加📲工制作果干，比如📴用苹果汁浸泡桃干等，不断进行口味🥙的搭配尝试，从而➗筛选出市场欢迎的产品。　　为了制作出好👸的水果加工品，商家应🎱当加强水果产业链建设，以市场需求为导向，共同研发和👷拓展水果🚃消费新场景。目前，盒马已建成8个供应链中心、超过300个直采基地、8个物流中转仓，通过新型食🧠品加工技术和💅自有品牌的开发能力，为消费者解锁更🏚多的水💊果新吃法，也帮助上游🗒供应商提升产业😣附加值。比如🥤一款受欢迎的流星蜜瓜汁，所使用的蜜瓜品🍻种和盒马在售的新鲜流星🌑蜜瓜是一样的，但是鲜售水🦔果在口感上需要更甜一🕓些，榨成果汁后，太甜🔤了反而不好喝，首🔋批流星蜜瓜汁上市后，消费者反映甜度过😾高，因此盒马将挂果👗时间从40天调整到37天，果汁的糖度🔱也随之下降了1.3度，同时仍保有流星🚊蜜瓜的清香风味。今年，盒马又进一步打💕造了生牛乳🚏流星蜜瓜奶、流星蜜瓜风👈味酸乳，相当于生产的果汁又变🚡成了接下🌚来产品的原料，逐步延长了水果加🎲工产业链。　　在果汁领域，近年来应用NFC、HPP工艺生产的产品📆很受欢迎，出现了很👹多爆品，比如2022年，盒马推💡出一款红心苹果汁，用新技术保🆚留了红心苹果明艳的📀红色，又辅😥以富士苹果调配口感，最大✨程度保留了苹果的原本风味。再比如盒马今年🎿新推出的HPP shot系列，其中姜黄生姜😮柠檬汁是这个系列⛽的头号新品，由于生姜、姜黄、柠檬的风味比较特殊，这款饮品与普🤖通果蔬汁饮料在👏口感上差异明显，令不少🧚消费者直呼“上头”，因此被制🎻成单瓶仅有100ml的shot装，上线1个月来，已成为盒马复购率最🗞高的冷藏饮品。　　北京医院临床❄营养科主治医师 李冠臻　　与传统果汁相比，NFC果汁更好地保🚊持了新鲜水果的原汁原味，且营养损失比较🌘少，但是与新鲜水果🏹相比，仍存在一👮定的差异。相较于直接吃水果，NFC果汁在🍋榨汁过程中会损失🎽部分不溶性膳食纤维，因为榨汁时这🎾部分纤维会被除去。比如一颗中等大小⤵的带皮苹果，约含4克膳食纤维，其中不溶性🤥纤维占比超过一半，如果加工成果汁🥏，在⛎榨取过程中会过滤果渣，导致大部分纤维流失，仅保🐵留少量可溶性纤维。　　尽管NFC果汁具有🔫丰富的营养成分，在摄入时仍需要考虑🌚摄🎑入量和频率以及适宜人群，适量饮用是有益的，过量饮💫用则可能导致糖分🕎摄入过多，增加肥胖和糖尿📲病的风险，因此，对于健康🎯人群来说，NFC果汁每日饮用量🔍建议控制在250毫升左右。尿酸偏高人群😟应谨慎饮用，因其保留了🍄天然果糖，而果糖会参🔕与尿酸的生成，进而🛎使尿酸水平升高。　　再说冻干水果，主要是通🛄过低温处理和真空干燥，避免了高温破坏🐚，对膳食纤维、花青素、类黄酮💘和部分维生素的保存较好，这是冻干🚇水果的优点。但是与新鲜水果相比🗒，冻干水果因脱水📙导致糖分浓缩，这种糖分密度🌤的增加可能引🖤发血糖波动，因此，食用的时候💝要控制总量。另外，消费🎞者在购买时应仔细查看配方表，看看有没有添加🧕额外的糖或者盐(钠)，以免对健康造成🛌负担。　　还🍾有一种常见的水果🅾加工品是果醋饮品，兼有🐴水果和食醋的营养作用。需要注意的是，果醋属于酸🏨性饮料，反流性食管炎📎或患有胃酸分泌过多疾病的患者应慎饮，以免加重反酸或者🚧胃部不适。　　市售的水👧果加工品，我们应当选择正规🐍品牌，果汁的配料🏘表应简洁，并按照正确储藏方法📉进行保存。再🏉比如水果冻干，最好选择配料表中只有“某种水果”一个配料的产品，其⚫营养素密度是最高的。冻干水果由🤝于体积小，当成小零食吃容易食用🅱过多，建议日常食用时注意食❣用量，并选择低GI(血糖生成指数)水果🖤制成的冻干，或🕰者添加到无糖酸奶中进行食用。(本报记者 叶晓楠)不要忘记，购物满500元即送50元红包！即将结束！中新网加德🏅满都8月19日电 (记者 崔楠)世界卫生组织18日宣布，尼泊尔已成功🌼消除风疹。　　今年7月，世卫组织东🤹亚和南亚区域消除麻疹🍎和风疹核查♒委员会审查了尼泊尔🐟提交的疾病监测和免♓疫数据，确认其符🤛合相关标准，并向世卫📴组织提出认证建议。　　尼泊尔也成🎮为继不丹、马尔代夫、斯里兰卡、朝鲜和东帝汶之后，世卫组织东⛷亚和南亚区域第六个💘实现消除风疹的国家。　　世卫组🖕织驻尼泊尔代表潘📭达夫表示，这一公共🏠卫生领域的重要成果，是尼泊尔政府、医务🎟人员和社会各界共同努力的结果。世卫组织将继🤯续支持尼方🖤巩固这一成就。　　风疹是一种🌆传染性很强🏵的病毒性疾病，孕妇感染🆒可能导致流产、死胎或婴儿先🈲天畸形。接种🙏疫苗是预防该病的🔊有效手段。(完)

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心花由羅/内田早紀/Christy White/Edina

（青岛日报／观海新闻记者 Cindy Carson）