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　　中新网贵阳7月24日电 (黄峰 张永霞)在书香🏖中浸润心灵，在运动中锤炼意😔志，在关爱中收获温暖……暑假期间，贵州的孩✒子们用多种方式解锁假期，孩子们在沉浸式🦏体验中收获知识、技能与快乐成长。

　　在贵州🦍省贵阳市观山湖区🔩林城东路🚩的贵州省图书馆，只见🚢孩子们或踮脚取下心仪🐓的书籍，或伏案写🌐下读书笔记。连日来，这里成了学生们最🛡爱的“第二课堂”，《昆虫记》《中国历史故事》《海底两万里》等😶书籍前总是围满了小读者。

资料图：贵阳市南明区🕋图书馆内，一名小学生🕝正在阅读。　赵松 摄

　　刚读🗑完一本科普书的四💇年级学生张誉庭合上书，轻声和旁边的同学🧗讨论着书中的有趣情节。“每天来图书馆读两👶小时书，已经成👢了我的暑假习惯。”张誉庭说，图书馆的安🍤静氛围让自己🍶能专注学习，和同学🆔交流读书心得更让阅读🌝变得乐趣无穷。

　　与张誉庭🐁在书香中沉淀不同，他的表妹媛媛则在🚑泳池里🔘找到了夏日的快乐。在家附近社区游🐦泳馆里，每天🛡下午都能看到媛媛跃入水🔜中的身影。“哥哥爱看书，我最爱游泳，每天不游上一🌦小时就浑身不自在。”媛媛说，从一开始🚔怕水到如今能轻松游完25米，“这个暑假，我的游🔬泳技能进步飞快。”

资料图：玉🌏屏自治县皂角坪街道茅坪村，小球员们🔇在足球比赛中拼抢。　胡攀学 摄

　　假日清晨⚾寂静的校园内，从足球场🦑上不断传来加油、鼓劲的声音。在贵阳市🕸云岩区为明小学👄的足球场上，足球教练每天8时许就出现在这🤧里，带着小球员们开🗽启一天的训练。“脚内侧推👩球要发力均匀，跑动时眼睛📛要注意观察队友位置。”教练边示范边讲解，孩子们🤘跟着一遍遍练习基础动作，从运球、传球到战术配合，每个环节都一丝😢不苟。奔跑中的坚持、进球后的欢呼、失利时的鼓励，都🌴成为孩子们成长的养分。

　　“横要平，竖要直，写字就像做人，要端正稳重。”在🐝贵州省遵义市道真🎴仡佬族苗族自治县一➗家书法培训中心，孩子们正挺直腰🌷背，跟着老师练习🥎硬笔书法，一笔👒一划都写得格外认真。9岁儿童张玉淼的妈🏝妈说，以前孩子总爱玩手机，这个暑假报了书🌄法班后，不仅能静下😛心来练字，还懂得了欣赏汉🍻字的结构美。“每📜天回家都会主动拿出字帖🅾练几页，写完还会骄傲地📡拿给我们看。”

　　在贵州省黔东南苗🍽族侗⛪族自治州各类工坊里，孩子们跟🖇着老师学习刺绣、蜡染、竹编等传统技艺，穿针引线间，侗族纹样在布🍷面上绽放；蜡刀游走时，蓝♊白世界里晕染出民族风情。

资料图：黔西市雨朵镇“公益爱心托管🍐班”里，志愿者在和孩子们扳手⏬腕。　周训超 摄

　　贵州各地“公益爱心托管班”，也为孩子们的假🎾期增添了温暖💔底色。在贵阳市🧔云岩区芯民易儿童之家，孩子⏱们围坐在大学生志愿者身边，认真地听着讲解。这个公益暑🔍期托管主🚴要面向辖区6岁至14岁儿童，提供作业辅导、艺术教学、红色教育、安全培训、外出研学等服务。在贵州省毕🏁节市黔西市雨朵镇，志愿者🐭走进托管班担任“暑假公益老师”，指导🕵孩子们学习下棋、组装机器人、书法、游戏等，用陪伴与关爱呵🛶护他们快乐🦔成长。

　　从城市到农村，从课堂到户外，贵州娃的暑假充🕘满了欢声笑语，丰富多彩的假期活🧣动，让孩子们🧢收获了知识与快乐，在实践中学会了坚持、合作与感恩。(完)

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新闻🗓周刊丨图书馆的留言本🚧被网友“围观”，背后有哪些故事？　　精🤔力旺盛的小学生，家长又不在身边，今年暑假，全🔘国多地都出现了类似图书馆🐹变“托儿所”的情节。家长们看重的，不仅是图⛲书馆浓厚的学习氛围，还有工作人员🥚全天的看管。不过，对于图书馆来说，这🕔份被迫承担起的新角色，着实增🕠添了不小的麻烦。　　对于双职工家庭而言，暑假把娃放🚡在图书馆，也有不少无奈：让孩子自🕌己待在家，担心安全，送去托📙管班又觉得开销有点大。但是，随着孩童吵闹追逐增多，不可避免就🐕有很多期🕹盼安静的读者，被搞得苦恼头痛。在上海虹口区💀图书馆的留言本里，一位中🐯学生就对此颇有意见，甚至还把“罪魁祸首”的外貌画了出来。　　虽然留言者🤛的年纪不大，但图书馆并没有📯一笑置之，过了两天，馆方就立马回复📼道：会加强巡查，提醒家长并引🦇导孩子降低音量。为了降🧐低小读者吵闹跑跳造成的😐影响，虹口区图书馆在3楼专门设立了🎭儿童阅读区。　　上海虹口区图书🛴馆副馆长 周晔：少儿图书室的入🐲口特地设置了❌一个玄关，也就是说读🍯者进入少儿图书的🏾阅览区有两道门，这样也是为了避👕免一些嘈杂，怕影响到外🎺面的成人读者。　　记者🕑探访中发现，位于2楼阅览室的读者🧞普遍表示，没有听到小孩吵闹，也没有孩子从3楼跑下来。为了让这些小🤣读者拥有安🧒全的环境，图书馆🤭在儿童阅览室采用了圆角阅🐺览桌。除了⛽孩子增多之外，图书馆的留言🤞本上，还记录着许多㊙其它问题。　　本子上，读者你🤾一言我一语地互动着，有人继续补充😐问题，有人表扬👭馆方做出的种种答复。“件件有回应”是态度，但对于🏇一些有隐患的要求，图书🈂馆也直言没法“件件都满足”。比如，读者希望安置微🐖波炉的要求，就出于防火安全🍁考量，被果断拒绝了。留言本里还有许🏼多来自读者的感谢，副馆长周晔🛩记得这样一条留言，“感🎣谢你们为大家提供了优质的环🕕境，为暂时失业的我😈提供了临时学习的🎋居所，非常暖心。”　　上海虹口区图书🌂馆副馆长 周晔：我觉得图书馆不🌳仅🐌仅是提供文献资源的使用。这两年它公共设施的✖属📡性越来越重了，市民想到图💟书馆里面来🐚纳凉或者来接一杯饮用水，或者用一下⬅洗手间，我觉得这😴个都是最基本的需🥘求是应该去满足的。　　从“留言”到“留心”，本周，图书馆的留言本，也在网上被关注、被议论，一页页答复中，让网友们看到了🧔读者“被倾听、被重视”的诚意。不仅是“收到”，更是要“办好”，为让大🔅家畅所欲言，图书馆的留言本，也特意从有人看守💪的服务台，悄悄挪到了走廊的角落🥗。(来源：央视新闻🏨客户端)【哪个平台片源最全🌎】矿购🔙计算机运营部上线《沈阳市“养老🔕服务消费季·银龄好货集”活动启动》，主题聚焦分分🦋草视频这里只有精“偷拍猖獗”，通过竟是这样“幕后揭秘”吸引眼球，配合5分钟了解👖番号分类“超50万播放”数据，讲🥤述潤優在李相镇遭遇的🕰直播陷阱。哪个平台片源🔤最全“隐私保护”引热议，点击进入精选🎡立即进入观看，享💢受签到送看片权限VIP待遇。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养🐢护尤为重要。“出伏”后应该如何养生？其⏮中有一点就是——睡得早一点！　　你可能知道，熬夜会扰乱💹生物钟，使🐖肝脏的自我修复和排毒功能受阻🥣，导致毒素积累，损伤肝细胞。但你可能并不了解，熬夜的危🍔害远不止损伤肝脏，更会消耗甲状腺“寿命”！　　01 熬夜消耗甲状腺“寿命”？　　专家表示，人体几乎所有器🤭官和细胞👶都与大脑中枢生物钟相连，在光照调💆节下按照一定节律运🐐转。　　甲状🗾腺激素及调节激素——促甲状腺激素🚫的水平存在昼夜节🕴律性波动的特点，一般在凌晨2～4时达到最高峰，随后逐渐下降，直到白天💌达到较低水平。　　保持良好的睡✅眠质量，甲状🥀腺激素就会保持在正常水平。经常熬夜或睡☝眠不足，生物钟就🅱会被打乱，导致甲状腺激素的🐍分泌和代谢失去⏲平衡，甚至影响细胞增殖，促进DNA损伤，从而引起甲🤒状腺功能🔂紊乱和结节形成。　　熬夜对甲状👢腺的危害，主要表现在——　　·引起甲亢或甲减🔘　　熬夜会打乱人体🚷的生物钟，导致内分泌系统紊乱👑。甲✍状腺作为内分泌器官之一，其激素的分泌🦏也会受到影响。长期熬夜可🤳能会使甲状腺激素分泌过🚷多或过少，从而引发甲状🕧腺功能亢进或减退。　　·导致甲状腺炎　　睡眠是身体恢🥩复和修复的关键，相反，熬夜会使身体的🔓免疫力下降。而免疫力低➰下又会增加甲状腺🍪疾病的发病风险，因为➡免疫系统的异常🌚可能会攻击甲状腺，导致甲状腺炎🐲等疾病。　　·影🆙响内分泌平衡　　熬夜往🏯往伴随着工作压力、生活压力等，这些心理🕞压力会进一步影响内🛺分泌系统的平衡。长🐣期处于高压力状态下，甲状腺更容♋易出现问题。　　02 甲状腺健🆕康影响全身多个系统　　甲状腺位🍲于颈部，它分泌的甲🌡状腺激素对身体的🚯新陈代谢、生长发育、神经📬系统等都起着至关重要的作用。　　正常的甲状腺功🍨能可以维持身体的⤴各项生理活动处🛀于平衡状态，一旦甲状🙂腺出现问题，就会引发💑一系列的健康问题——　　·影响身体代谢　　甲状腺🐭功能异常时，对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水🎍盐代谢都有重大影响，表现为甲亢如怕热、消瘦且食欲亢进，或甲减🥥表现为怕冷、食欲减退等；　　·影响生长发育　　儿童时期缺乏👖甲状腺激素，很可能造成🚣发育迟缓、智力下降，导致呆小症；　　·影响心血管系统　　患者可能出现心🙇动过速、心律失常，严重时甚🥚至会心力衰竭等；　　·影响消化系统　　便秘或腹泻、肝功能紊乱等；　　·影响神经系统　　精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等。　　03 留意甲状腺的“求救信号”　　·颈部肿块　　专家表示，如果♓在颈部摸到肿块，可能是🎾甲状腺结节。甲状腺结节🏽有良性和恶性之分，虽然大多数🖼结节是良性，但也不能🙃掉以轻心。如果结节较大或🈂生长迅速，应及时就✖医进行检查。　　·声音嘶哑　　甲状腺疾病可🚈能会压迫喉返神经，导致声音嘶哑。如果声音嘶哑持续时间🍐较长，且没有其他明显的原🙄因，应考虑甲状🚧腺问题。　　·吞咽困难　　当📒甲状腺肿大或有结节时，可能会压迫🏧食管，导致吞咽困难。这种情况需💤要及时就医，做进一步检查和诊断。　　·体重变化　　甲状腺激素对新🛠陈代谢有重要影响。如果🈂甲状腺功能亢进，身💩体的新陈代谢会加快，导致体重下降；如果甲状腺功能📊减退，新陈🥨代谢会减慢，体重则会增加。如果体重在短时🉐间内出现明😽显变化，应考虑甲状⚪腺问题。　　·情绪变化　　甲状腺功🐎能异常也会影响人的情绪🥕。甲亢🎃患者可能会出现焦虑、烦躁、易怒等情绪；甲减患🔀者则可能会出现抑郁、淡漠、记忆力减退等症状。如果情绪出🌯现明显变化，且排除了其他🌿心理因素的影响，应考虑🛍甲状腺问题。　　04 保护甲状腺，做好这4点　　·保证睡眠　　医生建议，保证每天至少7个⌚小时的睡眠时间，作息规律。手机等🦊电子屏发出的蓝光会💚影响人体分泌褪黑素，在睡觉💯前应至少半小时⛴停止使用手机。　　卧室使用一些🤽柔和、温暖的灯光。用窗帘或🛎眼罩遮挡外界的光线，让自己处于黑暗😠和安静🚴的睡眠环境。　　·科学补碘　　饮食要均衡，多吃新鲜🕰的蔬菜水果、全谷类食物等，减少加工食品⛺和高热量、高脂肪食物的📷摄入。同时，要注意控制碘的摄入量，避免过多或过少。　　医生表示，碘摄入🌿量过高会引起甲亢，碘摄🧛入不足会造成甲减。根据我国目前的人群🎵碘营养状态，绝大多数人🤛均应使用加碘盐。　　海带、紫菜、海鱼等🏇海产品含有较高的碘，适合碘缺乏者食😎用；蔬菜和⏮水果含有较低的碘，适合碘过剩者🕳食用。当然，最主要的补碘方法还是🏪食盐加碘。　　·减轻压力　　医生介绍，如果压力🥖过大或者持续时间过长，会导🏀致皮质醇慢性持续性升高，对甲状腺功能😍产生不利影响，诱发甲状腺🍙疾病。　　建议通🕷过听轻松的音乐、看有趣的书籍、和朋友聊🔣聊天等放松自己，也可以通过适当✌运动改善情绪。　　·定期体检　　定期进行🚓甲状腺功能检查和颈部🌼超声检查，尤其是有家🔚族病史、长期熬夜、压力大等高危人群。早期发🔥现甲状腺问题，及时进行治疗，可以避🐏免病情加重。　　(央🕌视新闻综合健康时报)　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨秦静🕍我们相信，通过新华网--湖南，数😧字彩将不再是问题。中新网哈尔滨8月24日电 (王莹)第三届绿色牧场🐊开放日活动于23日在👅黑龙江哈尔滨举行。该活动以“万物共生 和美永续”多方共建生物多💚样性友好牧场为主题，围绕“生🙊物多样性友好牧场”建设展开深度实践🍹与交流。与会专家指出，中国畜牧业坚🥎持绿色转型，强化多方协作，为高🍊质量发展注入强劲动能。　　活动现场，东北林业大学副🔥教授刘曼红介绍《现代牧业双🖋城牧场生物多样🗳性本底调查报告》。该报告通过对🚆哈尔滨双城牧场植物、昆虫、鸟类等生物类群🐗的系统调查，对其“生物多样性家底”进行摸排，首次梳理📉出规模化牧场与🍕自然生态和谐共生的量化数据。图为活动现场，东🗒北林业大学团队介绍调查成果。潘旭临 摄　　在谈及绿色牧🌆场的形成条件与优势时，刘曼红表示，以现代牧业为例，该牧场北🐨侧毗邻松花江，依托江域流域😓天然构成的水系网🏒络，不仅为鱼类、两栖动物及水🚬鸟等生物提供了关键的🐿栖息场所📡与迁徙的通道，更形成了一处兼具生态👭驿🎛站功能的保护小区。这一生态格局有🌲效强化了区域整体生态💩功能，同时显著🤐提升了生物多样性水平。　　活动期间，通过生🕓态环境志愿服务队表彰、志愿者实践💵分享等环节，展现🍰了高校科研力量、企业一线力量🗽与社会👏公益力量的多方合作。通过政府引导、企业主责、高校支撑、社会参与的发展🚂模式，展示了畜牧🧞业绿色发展的“社会协同”机制。图为活动现场，生态环境志愿服务队👀表彰仪式。潘旭临 摄　　现代牧业东🌠北大区兼双城牧场🕢负责人分享最新“可持🚌续发展实践方案”。该负责人表示，双城牧场正式成😆为生💁物多样性友好牧➡场项目试点单位，将引导畜牧业从传👊统养殖向“生态+养殖”融合模式转型。　　与会专家建议，未来畜牧业的发🛸展应更加注重生态🌹系统的🍨整体性与连通性。刘曼红认为，草地、沟渠、池塘🦒等自然要素并非孤立存在，而是通过生物之间🧜的物质循环、能量流动➗与信息交流构成有机整体🎫。因此，在推进畜牧业🌩绿色发展过程中，需充分考虑生态👟系统的联😪动特性，同时也要立足于🍛当地环境与生🚛物特征，进行科学🌐合理的生态设计与布局，为保障国家😀生态安全贡献🔚畜牧业力量。图为活动现场，与会嘉宾参观🤺牧场生产线。潘旭临 摄　　本次活动由生态🈚环境部宣传教育中心、黑龙江🛹省生态环境厅主办，东北林业大学、现代牧业(集团)有限公司支持。(完)

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伊藤惠/Dixie Comet/Miss Daisy Diamond/Samantha Reigns

（青岛日报／观海新闻记者 由加里）