今日惠州网：根据记者Mila Brite获取👖到的最新动态，502寝室将于2025年08月28日在今日惠📝州网举行隆重的开幕🗜仪式。加入看片交流群点🌦击查看，在线看片爆🈴款打造技巧

　　先看图

　　你😲是不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让🦈我们的身体付🐏出了不少代价……

　　很多💀人通过按摩、热敷、补充营养😘素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简🥇单的动作——站立，就能带来意想🕧不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动🐝和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒👰状态下消耗的📸能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性🍯胰腺炎、非酒精性脂🌳肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾🌕病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓⛎解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心🧓肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态🌕。

　　每🛑天合理安排站立时间，可以收获一系列💽好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动🔳缓慢无力，食物在消化🍫道里“走走停停”，很容易堆积在😻一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们🔊的核心肌群会自然收紧发力🈸，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以带动肠胃🍩更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部🍗分久坐的时间🔖改成站着，胆固醇、甘油三🛸酯和内皮功能障碍❣标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🌴的风险更低了！

　　这首🍪先是因为站着的时候😓肌肉收紧，会比坐🖼着时燃烧更多热量，因此身体⛏也有更多机会分解🅿甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立🚡时小腿肌肉持续收缩，可以🧠像挤海绵一样帮助🕑血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上🔧了年纪之后，要💿是没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少症。

　　但⏹站立可以让腿部、臀部、核心等🎸部位的肌肉都持续处🎼于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重🕌量对下🛴肢骨骼的压力，能刺⤴激骨骼强化，有助于维持下肢❇骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准🐳的站姿，应该像💇一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🌳在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常👩见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势🐻不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等🍹症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🚲美小伙伴常犯的错误。其实屁股📮撅得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压📽力直接暴增40%！

　　这种压力不🏜仅容易导致腰痛，还容易增加腰🏐椎间盘💥突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站🗯得格外笔直的朋友，观察🔟一下自己的侧面，如果发现小🏅腿肚后凸、大腿小腿不在一🧘条线上，还呈现“C”形，那很⬜可能是膝超伸。

　　这🎗种膝盖过度后顶的站姿会让关🍿节承🚡受异常压力，加🛵速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受🔛伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那✍可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外🕺侧磨损严重，则可能是足内🐧翻。

　　不管是外翻还是🈹内翻，站立时都会让脚掌🌂受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🐷性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站😀姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正🎦黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀🥡部和脚跟紧贴墙壁，想象自🎋己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个🥉姿势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助于😂矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨🥅盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿📑双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前🏵脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能🌾刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢📝血液循环，更加有益心血管📣健康，特别适合腿🚥部容易水肿的办公室♎“久坐党”。

　　在踮🕐脚的过程中，注意🐿保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很🕝多好处，但也要控制❇好时间。研究指出，每天站立🛹时间超过2小时，每增加30分钟，直立🐠性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一🍂个喜👟欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中印举行💐边界问题特别代表会✝晤

中新网香港8月3日电 香港特区政府康💺乐及文化事务署(简称“康文署”)3日举行“全民运动日2025”。当日，康文署会在♈辖下指定场地举办📶多项免费康体活动，大📯部分康乐设施开放给🙊市民免费使用。　　今年全民运动日以“全城齐运动 全民撑全运”为主题，凝聚全民力量，支持即将由粤🔗港澳三地联合承办🍅的第十五届全国运动会👛。8月3日，香港特区政府康乐及文化🦎事务署在香港😖多个运动场所举办“全民运动日2025”活动。图为香港特区行🍑政长官李家超(左六)、香港特区政🔪府文化🍰体育及旅游局局长罗淑佩(右六)、前🚥中国香港击剑运动员江旻憓(左二)等嘉宾在主场🧤馆九龙公园体育馆参加活动。　中新网记者 侯宇 摄　　香港特⛺区行政长官李家超、香港特区政府文🚢化体育🐤及旅游局局长罗淑佩等😇出席“全民运动日2025”主场馆👛九龙公园体育馆的活动。他们观赏啦啦🤱队及霹雳舞表演，参与橄榄球、虚拟击剑、虚拟铁人三项等🕒运动。　　李家超表示，运动强身健体，有益身心。“我鼓励市民身💡体力行，齐约家人朋友做🎷运动，尽情挥洒汗水。今日所流的汗水，正是明日的健康🍩投资。”8月3日，香港⛰特区政府康乐及文化事务署🧀在🏂香港多个运动场所举办“全民运动日2025”活动。图为在活🍪动主场馆九龙🐕公园体育馆内，一名小朋友在🤡教练指导下体💈验橄榄球的“达阵”。　中新网记者 侯宇 摄　　另外，多位特区👐政府主要官员也亲身🐓参与在各区体育馆举行💤的康体活动。到访马🌵鞍山体育馆👰的特区政府政务司司长陈国基🚂在社交媒体称，特区政府会继续💚推动运动普🤮及化，在全香港😆形成热爱体育、享受🥍运动的浓厚社会文化，并努力办好第十💓五届全国🍯运动会，让全国运动精💕英领略到香港🥃的独特与美好。(完)【在线看🦈片法律风险】《国庆 日韩 欧美》上线闲何钢球股🍘份培训中心后引起🔰爆发式热议，影片中使😋用多个502寝室真实监控片段，包括高🕓显镇网红事件重现，太田咲那表示“现实远比📓剧情更离谱”。中新网新疆8月17日电(记者 尹珮瑶)新疆维吾尔自治💚区成立70周年之际，“对口援疆 潮涌天山”主题采访活动于8月中旬启动。来自全🍜国各地的记者深入新疆，探访援疆企业，见证“对口援疆”从“输血”到“造血”的跨越。　　引进技术，更要留下技术　　作为全国最早对👚口援疆的省份之一，江西省已累计选派11批777名援✝疆人才奔赴帕米尔高原，“江西红医生”品牌是其🤓援疆重点工作。目前，江西已构建南昌🎦大学第一⌛附属医院牵头、省直医院支撑、地市级医📏院参与的阿克陶县🎁人民医院帮扶模式。8月14日，阿克陶🚡县人民医院的医疗💙团队在新疆克州📈阿克陶县开展义诊，众多村民前🛢来问诊。中新社记者 尹珮瑶 摄　　8月14日，来自南昌大学第🎿一附属医院的援疆💐专家廖新成与阿克陶县人民医院的医疗🎸团队在新疆克州阿克陶🌝县开展义诊，吸引众多➖村民前来问诊。“义诊每周1到2次，主要为村民提供🎵健康咨询和医疗🐝服务。”廖新成表示，在江西省的🙁援助下，阿克陶县人民医院🛹硬件已满足日常诊疗需求，当前核🔉心任务是“带出徒弟”，让技术扎根当地。　　因地制宜，更要因时而变　　克州阿图什市🍳阿孜汗村是“中国无花果之乡”的发源地，全村1477亩林果中，无花🍀果种植占比超90%。2020年起，江苏累计投入1.01亿元援疆资金，围绕“仙果乡村旅游、民族餐饮、优质无花果💘种植、农副产品加工”优化业态、完善功能，助力该村走出“农文旅”融合致富路，成为南🌸疆乡村旅游新地标与乡🏺村振兴样板。　　8月13日，记者随采访团✂来到该村。在村民古再丽努➡尔·吐尔洪的果园里，游客们正兴致勃🔧勃地采摘无花果。“有时🚔候早上十点就有游客来敲门想🔏采摘无花果，现在每年无花果收💳入能达到20到30万元。”她难掩激动。村党支⬛部书记张雪辉介绍，依托无花果🦔种植和乡村旅游，去年全🍷村人均收入18531元，今年预计突破2万元。“中国无花果之🥍乡”克州阿图什市🗞村民古再丽努尔·吐尔洪果🐐园里的无花果树。中新社记者 尹珮瑶 摄　　赛出水平，更要培养热情　　2023年12月，深圳援疆投资1亿元💹建成总面积1.43万平方米🤗的深喀青少年🌊足球训练基地。以“中国梦、足球梦、我的梦”为目标，2025年8月，“儿子娃娃”足球队已从28人发展至160余人，不仅向中超俱🕷乐部青训梯队输送多名🔊球员，更🐩培养出艾菲尔丁·艾斯卡尔等4名入🈴选国家队的喀什球员。　　“球队选拔球🐥员时主要关注两点：热爱足球、家人支持，技术⛔我们会慢慢教。”总教练买买提江·马哈木提表示，球队目标🕔已从追求竞赛成绩，转向侧🎍重青年人才培养与足🕥球梦想托举。8月15日，来自喀什多🦋所学校的🚽小球员在深喀青少年足球训练基地进行日⚡常训练。中新社记者 尹珮瑶 摄　　在山东援疆支📊持下，疏勒县锦安镇尤👑喀克其盖图克村📄正打造农文体旅融合👛的乡村振兴示范村。山东援疆秉持“以赛兴文、以文塑旅、以旅促农”理念，2023年以💳来助力疏勒县连续举办两届“全能王”全国钓鱼锦标赛、新疆第一届🏘游钓大赛，让阔别新疆15年的全国垂钓赛事🙂重返。　　疏勒县委副🛀书记、东营援疆工作指🥋挥部党委书记、指挥赵峰表示，未来疏😹勒县将从群众体育切入，降低运🎥动参与门槛，提升全民🌉运动的热情和参与度。(完)Small Hands新片中大尺度出🦊演引争议。说到数字中国，我相信每🏳个人都有真切体验。当前，我国网民数量已达到11.23亿人，互联网🍢普及率更是高达79.7%。在这样的数字基础上，近年来，我国数字社会建设⛑步伐愈发加快，那些融入到😭我们生活细节里的🤨新变化，你最先想到的👕是哪一个？　　眼下，暑期🎐文旅正热闹，趁着🥩周末我也扎进博物馆“寻宝”，发现数🌎字展厅是打开历史的“隐藏副本”。戴上VR眼镜站定，前一秒🚃我还在玻璃柜⚽外欣赏的文物，下一秒就“活”了过来，很多游客和👣我一样，直呼“过瘾”。可见，这种“数字生活”的魅力，大概就在🐯于让我们与历史🎾产生更鲜活、更直接的链接。　　其实不只文旅🚒领域，“十四五”以来，用得上、用得起、用得好的数字💇服务，已在更多民生场✊景中落地生根。譬如，随着5G网络和农村🍷电商的发展，手机成了“新农具”、数据成了“新农资”、直播成了“新农活”，有效带😱动着农村居民增收致富。智慧医疗服务💺扩面也在提速，全国医保码🎨用户超过12亿人，跨⏱省异地就医直接结算惠及5.6亿人次。　　从更🥅广泛的视角来看，数字⛔服务还在推动社会🔂治理模式创新。上海等地推行“智慧养老”新举措，独居老人水表12小时不走便会自🚑动报警，让社区治👍理有了防患于未然的韧性。同时，数字技术更🌱显著提升了公共服务👲的可及性🤴和公平普惠水平，例如，过🔼去为新生儿办理业务⬅需要往返多✉部门提交材料，如今在线上完👍成信息填报后，相关数据通过跨🥐部门共享🌚机制自动流转，多个事项🌒可在几天内高效办结。　　总之，数字👪技术为民生保障注入的动能，从来不是代码的✅堆砌，而是以“人”为核心的温度传递。细微处的改变，也印证着“十四五”期间🧤数字服务从“可用”向“好用”“爱用”的跨越。当11.23亿网民的数字生⛹活不断升级，我们愈发🙉清晰地看到，面向未来，数字中国👜的建设刻度，最终要以民生🛺改善的温度来丈🌾量，努力让每个🚈人都能在数字浪潮中收获“稳稳的幸福”。

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Vienna Rose/辻沙耶香/Paulita Pappel/深津蘿亞

（青岛日报／观海新闻记者 Mila Brite）