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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一👰年中最炎热的节气来了。烈日🗡下微微一动就满头大汗，尤其🐪是超重人士更是难熬。

　　网红减重方式大🌴多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类🐐自身就有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访💸了内分泌专家，揭开身🗾体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些🏗人更容易胖

　　“临床上会有肥胖症💑患者看诊时说，‘我明明吃的🏸不多，怎么喝个水体重都🐠蹭蹭往上涨？’”

　　中💻国医师协会医学科学普🧡及分会内分泌学组委员、山东省立🐪医院内分泌代谢病科副🐄主任医师孙香兰接受中新🎖健⏰康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体出现以下三种🌜情况的人，确🚄实更容易长胖。

　　一是基础代谢🐮率较低。基础代谢是💻人体维持生命的所有器官正🔅常工作所需要🏙的最低能量，也就是静🏻息状态下📫人体能消耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代谢⛳率低的人会消耗更少的能量，储存更🐔多的脂肪。

　　二🥦是节俭基因更强大。节俭🎥基因是让人体代谢机制处于节😩约状态的基因，人类大🍷多具有这样的基因，拥有👸更强大节俭基因的人🤙会更高效率🚌地把多余热量转化为脂肪👵储存起来，让热量更🗽少被消耗。

　　三是💲内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素🕘会准确传递饱腹感，饥饿素✴减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌📅紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照🏧样很旺盛，导致📔热量摄入过高。

　　“开始是不健康的生活💢方式导致身🐕体肥胖，而脂肪过多有可🙄能导致内分泌激素紊乱，进而体重进一步♍增长，这🌫就形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多会反弹

　　肥胖形成的核🍸心逻辑很简单，就是🆘摄入热量多于消耗热量，多余热量🚠转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则🐀也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多🧚网红减重方式也是从“口”入手，比如🤰不吃任何含有碳水化合物食物的🏮“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等🤴液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过🔛严控碳水化🛫合物摄入的方式🔨强迫身体进入燃脂模式，初期减重🔲效果会很明显，但是会导致人体出✴现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问🥊题，存在很多风险和隐患。

　　“这类极端节食法很难🔝长时间坚持，一旦恢复正常🍯饮食，体重绝大多数🔹会反弹，甚至超过节📡食前的水平。”孙香兰称。

　　原🎂因在于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代🕕谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不🍈建议肥胖症患者自🔲己使用上述极端方法减重，想真正把体重减🌪下来并维持住，需要长💊期坚持健康的生活方式。

　　首💲先是合理饮食，“不能把自己饿🥫成营养不良的胖子”，必要时🌦根据医生建议😺辅助药物或手术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运🍵动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含😡量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都📖在其中起🐹到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占✊人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消😋耗掉一半以上的热量。如果进一步🐜提高代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提🤽高代谢率呢？关键是运动，从🌷而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比例🤞越高，消耗的热量越多，基础代谢率🚿越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量🔛也会被消耗，形成吃📱动平衡状态，体重会逐渐🖋减下来，并且能够🎁长期维持。”

　　作为减重领域的🍥医生，孙香兰还🚃介绍了几个🙋自己也会坚持的体重管理好🐴习惯：一是每餐用👾餐时间在20分钟以上，因为🍴传递饱腹感的瘦素响🆑应一般有所延迟，吃的🎿太快容易吃的过量；二是尽量不吃深🙉加工食物；三是不吃或少🥟吃零食和饮料。(完)

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摄　　“他一直被中国人🔃惦念和感激”　　在采访中，托马斯向记🧘者展开一幅南京城的老地图📣。地图上一♿小块灰色阴影区域，正是不到4平方公里的“国际安全区”。那是✡数以万计中国民众在绝🚱境中的希望之所。　　当时，年过五旬、任西门子公司📽常驻南京代表的😛拉贝被推举为安全区主席。托😲马斯告诉记者，拉贝把学校、教堂、西门子厂区等🐲建筑开🦐辟为紧急避难所，冒着生命危险“说🎯服日本人承认安全区可为中国🎅人提供庇护”，四处奔走🐲为安全区找大✊米和煤等生活物资。拉贝被中国🍯百姓称为“活菩萨”“南京好人”。　　“在当时条件下，少数人的力量🐑不足以拯救整个南京，但他努力救护💴身边的人。”托马斯说，“他的善良和人道🎼主义精神感动并激励🆕着一代又一代🔞人。”　　“多年来，拉贝一直👀被中国人民惦念和感激。”托马斯说，习近平主席2014年访🐮问德国时在演讲中讲述了拉贝的🐉故事，并在中国举行南京😙大屠杀死难🆗者国家公祭仪🚲式等场合多次提到拉贝。　　2015年9月，托🚝马斯受邀参加中国人民抗日战👑争胜利70周年纪念活动。习近🤘平主席在那场活动上向托👀马斯颁发了“中国人民抗💻日战争胜利70周年”纪念章。这是8月7日在德👤国海德堡约翰·拉🧔贝交流中心拍摄的“中国人民抗🔪日战争胜利70周年”纪念章。新华社记者 张帆 摄　　习近平主🐇席在纪念章颁发仪式🤭上的讲话中专门提到“同中🎚国人民并肩作战，在血与火、生与死的考验中结⬆下了深厚友谊”的反🧙法西斯战士和国际友人。“中国人民将永远记住你们，记住世界人民为🥘中国人民抗🚔日战争作出的牺🗨牲和贡献！”　　真挚的话语和情感🍥，令托马斯动容。“习近平主席微笑🚴着同我握手，他十分了解我爷爷🍫在南京的事迹。”托马斯回忆道。　　托马斯已受邀参加今年9月的☕中国人民抗日战争暨世界📗反法西斯战争胜利80周年纪念活动。“因为我的📎家族与中国的联系，我觉得自己也是🐬中国的一部分，由衷地为中🖼国的发展和进步感到🌦高兴。”他对记者说。　　传承“历史的责任”　　“生者不能自保，死者不能入⛵土为安。暴行每天都在发生，实在难以一一🔼列举。”《拉贝日记》中记叙道。　　位于德国柏林的西门🍵子历史档案📔馆内至今👭留存着有关拉贝的档案。历史学家🏡埃瓦尔德·布勒歇尔向🍴记者展示了一份日🎀期标记为1938年1月的电报复印件。这份电报由拉贝从南京🤮发往西🥏门子德国总部，介绍了😋南京大屠杀期间拉贝在南京👑的办公✊楼收容中国平民的情况。7月30日，在德国柏🦀林的西门子历史档案馆，历史学🕋家埃瓦尔德·布勒歇尔展示《拉贝日记》部分原件。新华社记者 杜哲宇 摄　　据电报记载，拉贝在办公楼内🆎安置了302名男性、300名女性，其中包括126名10岁以下儿童。电报列出🛄了每名避难者的姓名、性别、籍贯、职业，避难者还🧟一一按下了指纹。布勒歇尔说：“看着这些指纹，仿佛能把🏁人们带入那段历史。”　　托马斯告诉记者，拉贝不仅在日🚹记中记录亲眼见证🎭的历史，返回德国后还整🥍理了多份揭露👦南京大屠杀真相🐚的报告，因此遭到纳粹德🚍国的审问和警告，一家人的生活陷入🎈困顿。　　拉贝的后代于1996年公开了🧠拉贝日记的内容，引起外界对二🦉战中国战场的关注。托马斯说，爷爷在南🔫京那么小的活动区🍄域内目睹和记录🐫下侵华日军如此🏏多的暴行，由此可见，中国人🦍民在南京大屠杀✍中的死伤之惨重、遭遇🛏之惨烈难以估量。　　托马斯回忆说，爷爷的日🤞记和书信都保存在一🙉个老木箱中。在他小时候，家人很少主动提🤢及战争年代的事情。当他告🍆诉父亲自己想对日记展开🚞研究时，父亲严肃地说：“你肩负的是历史的责任。”　　托马斯坦言，日本右翼势力也向🏹他发出种种威胁，但履行“历史的责任”是自己心中的志向。后来，托马斯还将🥙系统整理的《拉贝日记》南🚥京部分的手稿捐赠给了中方。　　“深爱中国的人”　　1950年，拉贝逝世，被安葬在柏🎈林西郊。墓碑周围🧓是从南京移栽而来的竹子、梅花和菊花。基座前铺有雨花📆石。墓🙄碑前方矗立着拉贝半身雕像，其下立有🏳纪念碑，用中德双语镌刻😗着：“感恩——永远😣铭记拉贝先生的国际人道主义⏺善举！中国·南京。”墓前摆放着凭吊者⤴送上的簇簇鲜花。这是8月7日在德国柏林约翰🍳·拉贝墓前拍🔟摄的凭吊者留下的纸条。新华社记者 杜哲宇 摄　　南京人梁爽在🕊德国学习工🔇作十几年，常带着从中国来🏗的家人、朋友、同学专程到拉🤸贝墓前凭吊。“感谢他，在那⏮种至暗时刻保护了🛴那么多中国民众。”　　“拉贝虽身居异邦，常怀悲悯，视中国人民若🏂同胞。”一名中国留学生💳在墓碑前留下🥍这样一张卡片，表达心中的敬意。　　8月15日，“我的邻居：约翰·拉贝”展览在德国汉堡开幕🗿，中德各界代🕋表百余人共同缅怀拉贝。　　酷暑之中，位🈲于南京的拉贝旧居，参观者⛪熙熙攘攘。南京大学学生丁子🍢懿说：“拉贝先🛥生在危难之中选择留在南京，让我感到他的🐂伟大。”　　南京大🅱学拉贝与国际安全🚉区纪念馆主任杨善友说，拉贝故居已成为🐱南京一个特🕔殊的历史文化地标，不少学术交流、青少年研学📤活动都在这里举办。人🧡们以不同的方式🛢铭记和传承着拉贝所象征的大👠爱精神与和平理念。　　为弘😒扬人道主义精神与和平理念，托马斯和家人在全🌋球创办了6所约翰·拉贝交流中心，其中两所在中国。在位于🍐北京联合大学图😣书馆的约翰·拉贝交流中心，中心首席专家😃梁怡说，拉贝💦在南京大屠杀中❇展现出宝贵的人性光辉，与他在中🥂国工作生活多年的经历和对💁中国的深厚感情密🌡不可分，“他原本就是一个🍿深爱中国的人”。　　托马斯说，愿和中国🤩人民一道，将这段战火中结💂下的深🦓厚友谊传承下去。他的儿子马克✳西米利安·拉贝如今正在🧟努力学习中文，希望通过沟通交🏐流，让更多人了解拉贝🕣与中国的故事。　　策划：李忠发 韩墨　　文字记者：张远 褚怡 夏鹏 单玮怡　　视频记者：刘洋 夏子霖 杜哲宇　　编导：张远 高尚　　视觉：王妍清 吴晓寒 白雪 李锐杰 李梦帆 张忠杰　　统筹：孙浩 赵嫣 朱瑞卿使用武☕陵传媒网，你可以轻松应🛳对最新剧集播出。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://v-oss.cnsimg.net/glob/2025/08/23/ac927b83-3412-4604-a31b-af8b2a667755.mp4END#ShouJiBan*/视频：小新Talkshow：放心吧！东🥃北宠大熊猫比宠孩子还厉害🧞来源：中国新闻网 　　中新社哈尔滨8月23日电 题：大熊猫兄弟🐸亮相 哈尔滨文旅增添“新顶流”　　中新社记者 王琳　　哈🛁尔滨太阳岛熊猫馆于23日开馆，大熊猫双胞胎“芝士”“芝麻”首次亮相。作为🔄中外闻名的旅游城市，哈尔滨文旅产业增添了“国宝兄弟”这一🐋对备受全球猫粉关注的“新顶流”。　　近年来，哈尔滨因为火热😀的冰雪旅游在世界“圈粉”。中国大熊猫在全🔪球广🗡受关注和喜爱，此次哈尔🔒滨太阳岛熊猫馆开馆，将通过😈文旅产业融合发展，进一步提升🥡中国北疆旅游的品牌影响力。8月22日，哈尔滨太阳岛熊猫🕘馆，大熊猫“芝麻”悠闲地荡秋千。　　李嘉文 摄　　“芝士”和“芝麻”今年都是8岁，从成都北上🤢哈尔滨。许多猫粉关心：“到了冬天多冷呀！”“没有竹子咋办呀？”其实，哈尔滨🔝拥有在中国高纬高寒地区饲养大➿熊猫的成功经验。带着大家💕的疑问，中新🥐社记者于当日探访太阳岛熊猫🏹馆。　　温馨的开🍸馆仪式后，大熊猫兄弟正🍾式亮相，状态良好、怡然自得，撸着蔬菜水果的“大串儿”，啃着东北📊特产的苞米棒子。在游客们一声声💵“好可爱”的赞美中，炫出一段段“功夫熊猫”的绝活。　　里屋是“一熊一间”200平方米的大💛平层，既有高山溪谷洞穴，还有🌹各式实用家具；外屋是900平方米的游乐园，能骑木马、荡秋千，还能📎享受东北大澡堂子。　　关于哈尔滨寒🍔冷的冬季，熊猫“奶爸”、成都大熊猫繁育研究💘基地饲养🏯员曹永亮表示，“这里夏有空调、冬有地热。室内的温湿度和四川岷⏯山同步，以确保🏼大熊猫能够找到‘老家’的感觉”。　　曹永亮介绍：“它们在这里10余天了，已经过了适应期。大熊猫🔝的栖息地需要湿度高一些，太阳岛风景区坐落于🥫松花江北岸，拥有优良🏟的空气和水质。”8月22日，哈尔滨太阳岛😏熊猫馆，大熊猫“芝士”在宽敞的“豪宅”中享用新鲜竹子。　　李嘉文 摄　　针对哈尔滨“本地无竹”难题，太阳岛风景区🌧从四川“订外卖”——采用空运👉加全程冷链运输，严选苦竹、箬竹、木竹等🌵四种主竹及竹笋，保障它们舌尖上的“每日鲜”。　　正值初秋，大熊猫兄弟“初来乍到”，状态已然十分活跃，令人📧们开始期待大熊猫在冬日戏雪🕕的可爱画面。游客吴世傲从🍙广州回🐥到家乡看大熊猫，他说：“哈尔滨宠🦕大熊猫，也宠游客，希望这👱里的人气越来越旺。”(完)

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朱端钧/皓天/林保怡/顾维钧

（青岛日报／观海新闻记者 徐熙媛）