腾讯新闻：根据记者吉川純菜🚊获取到的最新动态，三校🐹花慰问敬老院小说将于2025年08月25日在🏣腾讯新闻举行隆重的开幕仪式。创新的平台

　　先看图

　　你是不是正在用🎸这种姿势看手🉐机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似💔舒服，实则让📬我们的身体付出✉了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素⚫等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只🍴要一个简单的动作——站立，就能🍰带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🈺久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒📔状态下消耗的能♉量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢💙性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🖥的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰♈背压力，促进血液回流，还能激🌸活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找🚱回健康好状态。

　　每天合理安排💬站立时间，可以收获一系🦕列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动🎨缓慢无力，食物在消🐉化道里“走走停停”，很容易堆⏮积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🕶肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌😍肉，它主动收⬅缩可以带动肠胃更🐲快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久⛔坐的🚉时间改成站着，胆固醇、甘油三酯💘和内皮功能障碍🔌标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的🚭风险更低了！

　　这首先是因为🦑站着的时⛴候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更👆多热量，因此身🐞体也有更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立🐩时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样💰帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之😀后，要是没有受🦅到足够的刺激，很容易出现流💡失、萎缩等情况，甚🤵至还可能引发肌少症。

　　但站立📈可以让腿部、臀部、核心等部位🥏的肌肉都持续处于轻度🛩收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体📌重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下🛩肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿🍳，应该像🥚一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🎐在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站🛁得没效果不说，还可能伤害身体🌟。

　　下面这些常见🏙的错误站姿，快看看你中招🍲了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势⏪不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🥄小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠🖨会使腰椎过度前凸，椎间盘后🔡部压力直接暴增40%！

　　这种😗压力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间盘突🔁出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格😁外笔直的朋友，观察一下自己的侧🚹面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿🏤不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是🎷膝超伸。

　　这种膝盖过度后📅顶📗的站姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化🏉。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔⛲倒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大👭家再低头看看自己的鞋底，如果内侧✏磨损很严重，那可能是足外🎼翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是🍿外翻还是内翻，站立时都🖕会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至🌽是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些🤶站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁💸，想象自己是被轻🕢轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🛷钟就能锻炼背✍部肌肉，让背部更有力量🔧。长期坚🔰持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支🈵撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿📗后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还🕛能促进下肢血液循环，更加有益心血管健🏦康，特别适合腿⏯部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸☔均匀，不要憋气。

　　虽说适🔻当站一站有很多好处，但也要📹控制好时间。研究指出，每天站立时♉间超过2小时，每增加30分钟，直立🌋性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小😨时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网大连8月20日电 题：台胞姊妹的抗🚒日青春　　作者 黄欣欣　　2015年，一张照片定格台🧢胞苏菁晚年的笑容🤲——她佩戴着中国🛺人民抗🏈日战争胜利60周年、70周年纪念章，在镜头前开怀大笑。彼时，阿🤠尔兹海默症已逐渐影响她的记🔓忆，但她作🐷为革命者的自豪依然鲜活。　　近日，苏菁之子、大连市公安🐐局退休干部❣张正光在大连向记者讲述母🈺亲苏菁与姨妈苏群🌏从青年学生成长为🍓抗日战士的历程。台胞苏菁之子⏭张正光举起2015年🕝母亲佩戴中国人民抗日战争🔲胜利60周年、70周年纪念章拍下🍹的照片。黄欣欣 摄　　《妇吼》的呐喊　　苏菁，1921年生于天津。其父舒柏年(原名：苏维石)是台湾新竹人，在日本学医毕业🤺后来天津开办🚂医院，常➰为贫苦民众免费治病。　　1937年“七七事变”爆发，日本🌐发动全面侵华战争。在天津南🏒开中学就读的苏菁🕒和妹妹苏群积极参与😚罢课、上街演出、发放传单等🍎抗日活动。随着战火蔓延，天津沦陷，姊🚊妹俩被迫转入当时🌷的教会学校圣功女中。　　该校向学生灌输“妇女应返回家庭、厨房、教堂”的观念，引发学生强烈愤慨。“母亲和同学直接和教师辩论，还组织地下读书会。”张正光回忆。　　读书会由进步女🏏青年发起，她们传阅《大众哲学》《铁流》《世界知识》等读物。为🌶表达抗日救亡的心声，她们还自编自👟印刊物《妇吼》，以笔为矛疾呼抗🛃日。　　张正光提到，母亲生前说，有两本书✉彻底改变了她的一生：一本是美国记者🕗埃德加·斯诺所著的《西行漫记》，另一本是介🛅绍延安抗大的书籍。“她们从那🏬里看到了一条实⛱实在在的道路：延安才是中国🥪的希望所在。”　　两次出走 终抵烽火前线　　“那个时代🎧的青年学生有🛸抗日思想很自然，但真正迈开腿🤩走向革命一线，非常不容易。”张正光感叹，“那是要🎪赌上性命的。”　　1939年，姊妹俩首次🗻尝试离家奔赴抗日根据🎄地，不料被亲戚发📿现，被母亲带回天津。首次出走🗃失败并未动摇苏菁姊妹的📐决心。1939年12月，苏菁经同学介🧔绍正式加入中国共产党。1940年2月，两人以“接受更好教育”为由转入北平辅🆔仁大学附中，实🛃则借此为第二次出走铺路。　　1940年7月，她们以“学校排戏”为借口将母亲安顿别处，次日凌晨🥎在米缸中留下字条，表达出📖走的决心已定，让家人不必担🚪心、也不必再找。　　“母亲那年19岁，姨妈17岁，”张正光介绍，姊妹俩扮成出游🛹学生，徒步穿越日🦃伪封锁区，数天👙后抵达平西抗日根据地，“第一次见🦐到八路军游击队，那种热烈🌩的气氛、昂扬的斗志，令她们终生难忘。”　　在根据地，苏菁被分配至党校学习，其后在地区公安局😍工作，苏群则成为《挺进报》译电员。　　张正光说，姨妈苏🌤群后来回到天津从事地下工作，母亲直到抗战胜📫利才与父母重新取得联💁系。在两🍛姊妹的影响下，姥爷舒柏年🈯后来也走上革命道路。　　“信仰和作风刻在➡骨子里”　　新中国成立后，苏菁🎆与在根据地相识的丈夫👬曾在新疆、大连工作，晚年定居大连。苏菁🙀在老年大学学习，喜爱唱革命歌曲、练习书法。　　在儿子张正光的记忆🛬里，母🏹亲和那一代许多革命者一样，将那段烽火🐀岁月深藏心底。“在家里不太讲这些♑事情，”他说，“这是一种根深蒂⛅固的保密意识，也是一种低调。”这种精神✡特质化为日常的艰苦朴素，母亲的衣服🐲袜子破了总是缝了再穿，并以此教育子女。　　2005年、2015年，苏菁先🚏后获颁中国人民抗👹日战争胜利60周年、70周年纪念章。2018年，苏菁在大连逝🍪世。　　“她们那代📙人就是这样，”张正光说，“做了📉什么都不张扬，但信仰和作风，都刻在骨子里，也深深影🗡响着我们这一代。”(完)【短剧平🤫台竞争加剧】今日特别推荐的《石川施恩🔢惠电影》，为三校花慰🌄问敬老院小说行业首部融🎦合剧情与纪录片😖拍摄手法的作品，主创音梓表示“我们要真实还原，但不煽情”，影片🥎已在沂涛镇上线。中新网长春8月21日电 (记者 张瑶)2025年全国射箭U16、U18锦标赛21日在长春开幕，全国各地96支射箭队的721名运动📳员张弓搭箭，一较高下。　　据赛事裁判🥪长霍瑞萍介绍，全国射箭U16、U18锦标赛是国内青😮少年射箭项目中级别最高🚧、规模🚍最大的赛事之一。“今年参🎞赛规模再创新高，从参➕赛人数和队伍数量都能看出，全国青少年🥂对射箭运动的♑热情正在逐年增长，这也反映出👜我国射箭运动蓬勃🖋发展的良好态势。”选手在比赛。张瑶 摄　　在首日比赛中，来自长春军事体🍿育运动管🏔理中心的付伟表现亮眼。这位年轻👻的射手在接受采访时表示：“今天是我🛤第二次参加这项赛事，取得了650环的成绩，目前排在单轮🐛全能第五名。”付伟从2018年开始接🚸触射箭运动，至今已有7年时间。“我非常喜爱🧑这项运动，它不仅对动➕作要求精准，比赛过🏎程充满激情，更重要👉的是队友们之间的🈶相互鼓励和支持。我希望通🛰过不断努力，逐步超越自我，取得更好成绩。”　　本次赛事分为U16和U18两个组别，设个人赛和团体赛等🅰多个项目。在接下来的比👔赛日中，年轻选手们将在👽比赛中展🐿开激烈角逐，展🏕现我国青少年射🔴箭运动的最高水平。比赛现场。张瑶 摄　　据悉，本次比赛不仅📓为青少年🤝射箭运动员提供了展示🏛技艺的舞台，也为国家射箭项💹目选拔后⚽备人才提供了重要平台。通过以赛代🥊练的方式，年轻运📯动员们积累了大赛经验，提高了竞技水平，为我国射箭运🙈动的可持续发🎳展注入新的活力。(完)1小时前色❌色欧美登上热搜，网友评论两🐘极分化，创新的支持管🤛理国家广播电视总局👷日前印发实施《进一步丰富电视大屏内🔳容 促进广电视🎴听内容供给的若🐣干举措》，被称为“广电21条”，提出包🥜括改进电视剧集数和季播🍴剧播出间隔时长、鼓励支持优秀微短✂剧进入电视播出等，还支持全👼球优秀IP本土化改编，同🏎时改进电视剧内容审查工作，推出“边审边播、边改边播”试点。　　这些新举措在✉此时推出，背后有着🔏怎样的考量？又将给电视荧屏，尤其是电视剧🤬行业带来怎🤗样的变化？　　一份重磅文件，“点燃”了影视圈。国家🤗广播电视总局日前印发📪实施《进一😠步丰富电视大屏内容 促进广电💞视听内容供给的若干举措》，被业内称为“广电21条”，旨在推动💻广播电视和网络视♑听精品创作传播。“广电21条”一经推出，行业反响热烈。　　《若干举措》打破原有💞行业的一些政策的限制，更注重从行业🥢实际出发，强调要🤦多措并举加强内容建设，增💋加优质广电视听内容供给。国家广电总局🍕发展研究中心副研📤究员胡祥表示，这一改革积极🍱适应了媒介形态与观众审⚫美特点的双重变化。　　国家广电总🛶局发展研究中心副研究员 胡祥：比如说在现在🐹媒介形态急速变化🌨的当下，特别是在短剧、游戏、直播这些新业态的🕸冲击下，观众的🥤审美特点和心理🏑也在发生急速变化，传统🏍的电视剧行业面临着较📇大的冲击。这🏍就要求要进一步通过顶层🤾的设计释放行业的生产力🤛。　　《若干举措》直击痛点，松绑长度频率，释放创作活力。举措中规定，今后电视剧创作将适🚻当放开40集上限，这一政策将为优质长剧打😂开创作空间。　　国家广电总局🆖发展研究中心副研😍究员 胡祥：关📰于超长剧的回归，一方面就像刚才所🥣说的，它遵循的是电视🥀剧艺术创作的本身的规律，电视剧🚂长本身就是它的👜很重要的一个艺术特征。特别是对重大😒革命历史题材，还有像时间🔩跨度很大的年代剧等等，足够长，才能展现出复杂🤜多变的历史时空，才能展🐽现大时代变迁下个😊体命运的起伏，这样才能🏒产生一种厚重✒的真实的历史感。超🖇长剧的回归就是✨让这些题材的作品有了更舒展🔗的表现姿态和表达🛎空间，不用为了时长的😶限制大幅度的删减👼，牺牲艺术效果。　　举措中同样明🐗确，“超长剧目可🎢经特别审核”，反映了国家广⏬播电视总局“坚决防止出现注水剧”的导向不改变，采取严格把关避免“注水剧”回潮。　　国家广电总局发🌻展研究中🌰心副研究员 胡祥：我们也应该📦理解当初剧集限定40集这一政✏策的出台的初衷，就是为了避🅰免出现注水剧，解决行业发🥪展存在的问题。我们也看到🐦这一政策出台以来，行业🚟涌现出了一大批的优秀🔂的短剧，比如《我的阿勒泰》等等，行业的创作理念🕳也在发生变化。应该🌒说这一政策是行之有效的，现在“广电21条”的出台🗾就是根据具体👞创作生产的实际出发，避免一刀切。当然打破40集的这个🌩集数限制并非鼓励制作超📧长剧，相关的🧝制作主体也不能回到💬原有的为了追求过度的商业❓回报而注水。对超长剧的这个📹审查立🀄项依然要根据作品的本身的题📉材和故事内容，总局在⛵政策导向上依然是要坚决防止🍽出现注水剧，这一导🐩向是不会变的，如果确🍍实需要超过40集，总局也🌼依然会严格把关。　　在释放创🐏作活力方面，《若干举措》还提出季播剧排🧤播自由化、古装⛎剧调控灵活化，直🍂接回应市场痛点，取🚩消季播间隔一年的硬性要求。内容创作上，《若干举措》鼓励题材开放，促进境外节目引进。鼓励改🚒编境外优秀作品，支持高质量本土🤢化创作。允许择🕡取境外优秀作品进行高质🌝量本土化改编，并不局限于放➰开日、韩IP；支🧤持引进优质海外电视剧、纪录片、动画片⛹在卫视频道黄金💫时段播出；优化引进🏵剧集指标分配，支持卫视频道等⛑重点主体引🐁进优秀电视节目，取消单一主体引进📿指标数量限制。创🐇新举措将进一步丰富优质内容供🔣给，有利于构建多😴元立体的产业格局。　　在审查机制方面，一方面，针对卫视黄金档🤗及重点网站首屏剧目，总局和😴省局将建立同步审查机制；另一方面，电视剧完成片审🎋查时限也将实😒现压减优化。历史、医疗等题材👵将由专家提前介入，协审时限不超过50天。同时，在系列剧、情景剧🐰和单元剧等类型中，试行边审边播、边改边播的审查新💮机制。这些审🚷查机制的创新之举将显著提🆑升审查效率，既为制作方节省🌈时间成本，也促进生产💨方式的创新。　　值得一提的是，《若干举措》鼓励支持🔔优秀微短剧进入电视播😵出的明确表述，成为引人瞩目的焦点。例如支持优秀微🔒短剧通过电视🥜平台播出，拓宽内容供🚆给渠道；省级卫视具备政策🏈支持条件，可开设微📤短剧剧场等。业内人士认为，一系列政🏄策既充分肯定了微短剧的🐞新兴媒介地位，也有📙助于改善其在移动端🎨野蛮生长的现状，实现大小屏内容🔆的双向流通。未来，优秀微短➿剧登陆电视将带来内🤴容形态革新，其快节奏、强情节特性也势必🍒会对传🧀统电视剧叙事模式形成有益补⬆充。胡祥表示，“广电21条”一系列相关举措，构成🍈了一套全面系统的政🔞策组合拳。　　国家🛶广电总局发展研究中心💊副研究员 胡祥：我们看到，此次的“广电21条”中，除了内容的创🕑新，还有急速⚾的这些变化的要求，还有🤙要强化高清化的创作传播，鼓励微短剧上新，加强引进剧的播💋出等等。这些都🎆是为了给观📊众提供更好的视听👨体验和更丰富的内容供给。可以🎾说广电总局的政策是一🕋直在根据行业的发🚐展变化在调整。这一次💹是从全链条、全生态的角度推出👞的一种集成🎄性的政策，它更加注重尊😼重艺术创作的规律，以及视听💮内容行业☔发展的本身的市场规律，是想🍋行业之所想及行业之所需、百姓之所盼，体现了🤑政策的科学性与针对性。

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（青岛日报／观海新闻记者 吉川純菜）