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　　中新网7月22日电 据商🏼务部网站消息，商务部22日召🎋开中国与东北亚经贸合作暨🏊第十五届中国—东北亚博览会专🦑题新闻发布会，介绍有关情况。

　　有记者提问，东北亚🛷各国之间产业互补性很强，各方对推动产业⛸交流合作都有🌔很高的期待，请问本届🆕博览会期间为此安排🤷了哪些重点活动？

　　商务部副部长鄢东表示，东北亚各国产业高📭度互补，加强🏂产业对接合作是各方的重点合🔋作方向。由中、蒙、韩、俄共🛐同参与的大图们倡议合作机制，将在本届🐟东北亚博览会期间举办“东北亚产🥒业园区对话会”，探讨以产业园区为载体，加强📗东北亚产业对接和交流合作。

　　鄢东指出，“东北亚产😇业园区对话会”迄今已举办七届，是东北亚各👗国推进产业链供🎍应链合作的重要平台。本次产业园区对话会🚲将采取线上、线下😏同步举办的方式举行，将积极探讨共🤙建合作园⛽区或特色产业集群，形成优势互补、错位发展的🚿新格局。对话会将邀请🥨大图们倡议各🚑成员方政府官员、专家学者及🤜相关国际机构代表，深入探讨多🍲样化的园区合作、园🍃区共建模式及建立区域性的产➖业🍼园区合作协调机制，激发区域产业升🐍级新动能，为东北🤟亚区域增长注入可持续🌉动力源，推动📮构建协同发展新格局。

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你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比🔓很多人觉得晚餐并没有🈵多么重要不过，晚餐真的会影😅响寿命因为不少疾病都与🔳晚餐有🍧关比如晚餐吃太晚可能会增加🖍糖尿病风险会对身🛁体多个系统造成负面🐗影响晚餐的黄金🐼法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师🚰解放军总医院 第八🚇医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄👀悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一♒项研究发现：如果我们能更早🔛地吃完晚餐，并且把更💫多热量安排在白天，有助于提高👳胰岛素敏感性，降低2型🐔糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🐷得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越🔰低，胰岛素抵抗🥪指数越高，糖尿病风险增加🍍。而且，“热量中点”还🚫与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🎆吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热🍉量摄入时间提前⏮至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐🧦占比不超过全天热😍量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🎡系统造成负面影响　　加📤重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时😶间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全👄排空即进入睡眠状态，会导致以✔下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸📰骨后疼痛等症状；长期反复反📭流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🏽食管癌风险(尤🚯其长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🗄功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动⬇减慢，食物滞留胃内时间🎤延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全👳还可能诱发功能💱性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹🚎状态下仍会持续分泌，若胃内🎐有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🤡酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢❤性代谢病　　人体的🤝代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🗿会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少🔥，基础🏭代谢率较白天降低，多余热量无法被消耗♋，易转化为脂肪🥢储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗⚡与糖尿病风险：　　夜间胰岛🦑素敏感性较白天下降，此时进食高🐛碳水、高糖食物，会导致血糖快速🔹升高，胰🏹岛素大量分泌；长期🕒如此会加重胰岛β细胞负担，诱🀄发胰岛素抵抗，最🐸终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少🎀，脂肪消化能力🎎下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🛴血液中甘油三酯升高，长期可❌引发高脂血症，增加动脉粥🔊样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节👈律紊乱　　中医有“胃不和🍢则卧不安”的说法，现代医学也🛏证实，晚餐过晚🤛或过饱会通过以🎽下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🏬的食物消化活动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🏥入睡时间，增加夜间觉醒🥗次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需🏹要大量血液供应，可能导👍致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🥄刺激应激反应，皮质🎇醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体🚩的生物钟通过光线、进食时间等外界信🏛号调节；长期晚餐过晚会🤸打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能⭐下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢🕠问题会协同增加😡高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血🚅脂还可能导致血液黏稠度升📻高，增加血栓形成🏅概率(尤其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🥅率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🏛会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发🛳或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾💄液分泌减少，口腔自洁能⏳力下降；晚餐🎽过晚若未及时刷牙，食🌡物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🎒有着自己的生物节律，如果📭长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其🐝功能。一般情况下，碳水化合物🌌会在胃内停留1～2小时，蛋🛏白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会📏在胃内停留2～4小时，我们🍃的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时🈵间约在4小时以上。　　晚餐🔪时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫👆功能具有昼夜节律，如果一日三餐🦗不规律，肠道免🤐疫系统就会无所适从，易🍕造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最🎢佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭💌比较合适。　　如果不得已🍽吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🤝物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不📖只看时间，晚餐除🗣了不能吃太晚外，要注🔔意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意🐳优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为♿主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的早🗣餐和午餐，有没有吃粗粮？有⭐没有吃够蔬菜？有没有吃到🤤豆制品？肉是不🕤是吃多了？对照早餐🔪和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食🤕物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食💌物，有助于减少食用油摄入。　　主食可🌦以选择富含膳食纤维的食物🔂，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感🗿，又可以🐆促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🐯食物和豆制品。　　科学食用晚🍅餐核心要点　　1.研究发现：如果我们🍫能更早地吃完晚餐，并且把更多热🕙量安排在白天，有助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖🕉尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🐼身体多个系统造🛒成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢⛷性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🎭节律紊乱；　　还可能会导致心🐋血管负担加重、肾脏负担增加、增加📴口腔健康问题。　　3.健⛴康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时🈴间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱🏻。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众🕜号)Leyla Bones登上热搜，网友评论📋两极分化中新社石家庄8月21日电 (赵丹媚)河北省统计局21日消息，今年1月至7月，雄安新区投资🍫同比增长14.3%，拉动全省投资增长1.7个百分点。　　河北省😁统计局投资与建筑业统计🦊处处长林文表示，今年以来，雄安新🥜区推动承接疏解加力提速，未来之城👏拔节生长。多家央🛃企总部疏解项目全面铺开，京雄快线(雄安新区至📐北京大兴国际机场快线)项目进入车🥂辆安装组装阶段，雄安国贸中心项⛪目商👒业中心结构封顶，雄安新区🍼投资保持稳定。　　今年前7个月，河北固定资产🍷投资同比增长6.5%。大规模设备🤡更新政策效能持续释放，民间投🎿资持续回升。　　此外，今年前7个月，河北新动能加快成🤠长。全省规模以上工🗳业高新技🙅术产业增加值同比增长8.9%，增速快于规上工🈹业1.3个百分点，占规模以上工业增加值🔔比重为24.5%。规模以上工业战略性新兴产业👾增加值同比增长10.4%，增速快于规上工😜业2.8个百分点。其中，城市轨🔪道交通设备制造🎲同比增长68.1%，高铁车🖲组制造同比增长42.2%。(完)业内热议：Syren Sexton揭秘希岛爱理🐰水电工背后的真相。中新网北京8月21日电(记者 李京泽)8月25日🍼是全国第九个残疾预防日。记者21日从中👞国残联举行的第🕦九个残疾预防日新闻发布🎥会上获悉，2024年，《国家残疾预防⏳行动计划(2021—2025年)》主要行动进展顺利，任务完成情况良好，部分任务指标已实❔现2025年目标值。　　防控出🍗生缺陷和发育障碍致残是提高👣人口素质🗳的关键措施。据悉，目前全国婚检率🍟超75%，孕前优♑生健康检查目标人群覆盖率、孕产妇系📚统管理率、产前筛查率、3岁以下儿童系➖统管理率均超90%。　　据介绍，在防控疾病致残方面，中国高血压、2型糖尿病等主🐋要慢性病患者基🎐层规范管理服务率均超60%，登记在册的严⛷重精神障碍患者规范📽管理率超95%。适龄儿童免📄疫规划疫苗接种率保持在90%以上。重大地方🦁病的县(市、区、旗)控制消除率超95%。　　安全防护、环境优化等措🛢施可有效🗡降低伤害致残发生风险。据介绍，中国🍕生产安全事故发生起数持🌟续下降，2024年比2020年下降42.7%。声环境💺功能区夜间达标率达88.2%。　　此外，中国👤康复服务加快发展。统计显示，全国每10万人口康复医师㊗人数超7人。49.9万残疾儿童得到康复救助，866.8万残疾人得到基🏊本康复服务，残🎅疾人基本康复服务覆盖率、基本型辅助器🌼具适配率均达85%以上。(完)

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萬里杏樹/吉岡美希/跡見朱里/飯島真理愛

（青岛日报／观海新闻记者 片瀨美紀）