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中新网福州7月24日电 (叶秋云)福建福耀科🐿技大学(简称:“福耀科技大学”)24日披露,福耀科技大学2025年本科生招生录取🎫工作顺利完成,面向福建、河南、江西、湖南、广西五省(自治区)共招收50名优秀本科生。其中,福建省17人、河南省9人、江西省9人、湖南省8人、广西壮族🐉自治区7人,该校最低投档线⚪为616分。
作为🥓以理工科为主的研究型大学,福耀科👈技大学设立了智造与未来技术学院、运载与智🍢慧交通学院、计算与人工智能学院、新材料与新能🕋源学院、数字经济与🤧管理学院、生命与健康🚌科学学院、文理学院、马克思主义学院八🚥大学院。
当天,该💑校多个学院院长同步亮相,包括智造🤓与未来技术学院院长🔫沈卫明、运💷载与智慧交通学院院长邱毅、计算🏏与人工智能学院院长罗军舟、新材料与新能源学院院😄长蒋建中、数字经🎚济与管理学院院长徐飞、生命与健💌康科学学院院长谢维、文理学院院长朱佐🏾农。
其中,沈卫💤明颇具代表性。他于1963年出生,2019年当选加拿大🚁工程院院士,曾任加拿大国家🧗研究院🌶首席研究员及华中科技大学教授、博士生导师,研究方🦗向涵盖协同设计与制造、智能制造、生产调度等。
沈卫明曾表示,现代智能♟制造领域广泛,但其核心目的并非🌷简单以机🥜器替代人,而是🦐通过技术提升效率、降低成本、提高质量、保障安全及保护环😟境。(完)
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在传说中的“西王母之邦”,听我国少数民🥂族三大史诗之一—— 玛纳斯,连通😧周边的文化纽带(边城见闻) 在2024年中央广播电视☝总台龙年春晚舞台上,我国少数民族三🖌大史诗同台唱响。其中,柯尔克🔸孜族史诗玛纳斯,主要流传于新疆💺克孜勒苏柯尔克孜自治州(以下简称“克州”)等地。 克州境内有昆仑山最高🎵峰公格尔峰、被誉为“冰山之父”的慕士塔格峰,由此衍生出“西王母之邦”的传说。据说雪山脚下美🐥丽神秘的喀拉库勒湖,就是当年周穆😉王赴昆🙀仑所访原始部落的“西王母瑶池”。 在这🔦片古老神奇的土地上,史诗玛纳斯传唱🌁千载。它讲述🌵了英雄玛纳斯及其七代子孙,率领👎柯尔克孜人民抵御外侵、守护家园的传奇故事。这部比荷马史诗🥢还长十几倍的鸿篇巨制,不💖仅是柯尔克孜族民间文化百科👹全书,更以鲜活的人物、磅礴的叙事和深邃🧗的内涵,成为世界非⏱物质文化遗产宝库中🔇的瑰宝。在与🐰中国相邻的吉尔吉斯斯坦,玛纳斯同样⛩广为流传,成为两国🤙民间文化交流的重要纽带、民心相通的🏷生动注脚。 古老史🥠诗的新型载体—— 从口头转向文本,玛纳斯被更多人认识了解 “克孜勒苏”意为“红水”,源于境内的克孜勒🏌苏河。河流自西北向东南流经🍛克州,形成天山与昆仑两大山💥系的自🏸然分界线。这条河谷是💵丝绸之路中段线,历史上来🖇往的商旅,就跋涉➡于两大山系之间。不同文化的🉑交流,催生了这📈部涉及众多民族交往交流💘交融的民间文🍠化传奇。 克州素称“万山之州”,境内雪山冰峰林立,海拔5000米以上雪山就有20余座。冰川与河谷交🚠织的险峻地貌,塑造🍬了柯尔克孜族坚🐜韧的民族性格,也为史诗👓中英雄征战、部🚳落迁徙叙事提供了地理原型。 玛纳斯产👥生于公元9至10世纪,千百年来一直🍓口耳相传。民间歌手在史诗🍟创作与传承🤷中起着重要作用。善于😶演唱玛纳斯的民间艺🗜人被尊称为“玛纳斯奇”,每个玛纳斯奇🥇都会结合自身特点即兴创作。同样的故事情节,不同人会有🦊千变万化的表达。很长一段时期,玛纳斯全靠演唱👨者口传心授,学唱玛纳斯🗒并非易事。克州歌舞团🎛演员买买提吐尔干·艾色克回忆,他小🎶时候学玛纳斯时,没有现在这么多✅的🎢文字和音视频资料,“为了向🌯富有经验的玛纳斯奇学习🔂,经常需要翻山越岭”。 为保护这一重要🌉文化遗产,20世纪60年代起,我国开始对🐞玛纳斯史诗进🐾行大规模搜集记录、翻译出🏿版及研究工作。居素甫·玛玛依,是当🎃时唯一能完整演唱玛纳斯的🈷民间艺人。他演唱的🔰玛纳斯史诗,对结构、语言进行了🍝必要加工,总计23万余行,是目前世界上🖱内容最完整、结构最宏伟的唱本,从头唱到尾要🏿一年多时间。经过30多年努力,居素甫·玛玛依演唱的8部玛纳斯史✨诗内容,于1983年全部记录到纸上💍,1995年全部出版。史诗从口头转向文🥃本,从活形态走向固定🎹文本形态。 2006年,玛纳斯被列入第🗳一批国家级非物质文化遗🥪产名录。2022年4月6日,历时10余年,2000余万字的《玛纳斯》(汉文全译本)首次发行。相较老一辈玛纳斯👋奇,青🈷年玛纳斯奇开始尝试用🔛国家通用语言演唱。闻着油墨香、摸着“玛纳斯”3个烫金大字,玛纳斯国家🍠级非物质文化🥥遗产代表性传承人江努🗯日·图日干巴依眼🍠眶微红。他知道,从此玛纳🈂斯可以被更多人认识、了解。 “这是祖先🍪留下的故事,我们🏈怎能不把它演唱;这是先辈留下的遗产,代代相传到了今天。只要唱起先辈的英雄故事,优美🐪的词句就会喷涌而出!”毡房前的板床上,几位玛纳斯奇盘🏓腿坐成一排,交替演唱。雄浑大气、婉转悠扬的诗句,飞向蓝天、飘向远方。 推陈出新的创作编排—— 从单一🌍唱本走向舞台创作,从草原走向更🥙广袤的世界 回首、跳跃、伸展……在克🆓州歌舞团排练厅,歌舞剧🚎玛纳斯演员用流畅的舞步,演绎英雄赞歌。根据玛纳斯🔭唱本改编的舞剧、歌剧已先后向🌮外界公演,克州歌舞团在此基础上❓编创了歌舞兼备、叙事言🥇情的原创歌舞剧玛纳斯,并于2020年成功首演。 玛🔷纳斯最初是以“一个人唱、其他人听”的形式传承的。1984年,玛纳斯第一次从草📴原搬上舞台。此后,玛纳斯以二重唱、合唱、弹唱、对唱、表演唱、歌剧、舞剧等不同形式♈与观众见面,并加入了库姆孜、口弦、克亚克等民族🚗乐器。 买买提吐尔🔥干自幼生活在克州乌恰👺县边境牧区。在他的记忆里,无论是在茵茵🕜牧场,还是🚆在温暖的毡房,哪里有柯🚼尔克孜族人,哪里就🥎有玛纳斯的歌声。“无论是在🏖婚礼上、节日上,还是放牧回来,大人们总会聚在一起👫唱玛纳斯。我也会去模🌃仿大人们的唱腔、动作,那时候我🧛就想着,有一天要是自己👷也能给大家唱玛纳斯,让更多人听到,那该多骄傲!”买🔡买提吐尔干说。 2017年,毕业🌶于音乐学院的买买🙀提吐尔干进入克州歌舞团,担任玛纳🏡斯史诗编曲工作,开始系统学🎂习如何更好地表演玛纳♑斯史诗。他尝试着借助现代音🔹乐手段使玛纳斯更具感染力。2023年,克州歌舞团联合三🚁县一市歌舞团总计80多人,分别在克州、乌鲁木齐和北京👩完成9场歌舞剧玛纳斯💶表演。每当剧目终了、掌声热🈲烈响起时,买买提吐尔干都🏐会觉得,之前💨付出的每一分努力,此刻都得到了最🏕好回应。 从玛纳斯单人🕥传承,到走出草原、走上舞台,这一🏮千年史诗传奇不断以创新姿💧态,从帕米尔草🐴原走向更广袤的世界。2023年,克州新建的玛纳斯🚜史诗大剧🛣院正式营业,至今已经演出750多场,吸引约9万人次观看。克州还成功举办了10届📷玛纳斯国际文化旅游节。 2024年中央⛔广播电视总台龙年春晚,玛纳斯登🚄上北京主会场舞台。买买提吐尔干带着👩他8岁的儿子梅肯,演唱了摇滚🦗版的玛纳斯。“梅🏀肯就像我小时候一样,喜欢对💦着镜子去模仿那些优秀玛🎞纳斯奇的表情、动作、声音,新一代玛🍊纳斯奇的种子正在发芽。我希望更多的人💨认识到玛纳斯的魅👛力,把玛纳斯传承🔝下去,发扬光大,走向世界。”买🍼买提吐尔干说。 中吉两国的友谊⛑见证—— 从共同传承到相互学习,合作交流促进了🛋民心相通 千百年来,玛纳斯在中😏国柯尔克孜族和🎇吉尔吉斯斯坦吉尔吉斯族民😰众间流传,两国的👻玛纳斯奇用共同的语言、共同📋的音乐曲调,演唱英雄玛纳斯及其后代英📑勇斗争的故事。两国人民😺由此有了连通彼此的文化纽带。 “玛纳斯及其🏙口头演唱传统,从19世纪以来🙌就成为我国与中亚地区民间文化交🏭流的重要内容。”中国🌞社会科学院民族文📬学研究所研究员阿地里·居玛吐尔地认为,我国和中亚地区❌的这种口头演🐆唱传统彼此推动和促进,一代代玛纳斯奇发挥了🌕不可💹替代的纽带作用。 中央民族大🐻学少数民族语言文🚍学学院荣誉资深教授、博士生导师🐾胡振华曾多次🍛访问吉尔吉斯斯坦。他了解到,吉尔吉斯斯🏮坦很早便🔪记录了几十位玛纳斯奇演唱的玛🅱纳斯,还曾有🔥过相关的歌剧、舞剧、电影。“中吉两国通过相🌝互学习、合作交流,使玛纳斯📀成为两国的友谊见证。”胡振华介绍,吉🅿尔吉斯斯坦学术界🏝举行的历次玛纳斯国际研讨会,都邀请中国😻学者参加,还出版了中国🏮玛纳斯演唱大师的文本。 2009年和2013年,中国申报的玛纳斯🖋和吉尔吉斯斯坦✖申报的“吉尔吉斯史诗😐三部曲:玛纳斯、赛麦台、赛依台克”,先📛后被列入联合国教科文💣组织人类非物质🍓文化遗产代表作名录,为两📕国共同保护这一史诗传统开启新🉐的历史篇章。2019年,吉尔💴吉斯斯坦政府在比什凯克为👈中国著名玛🖕纳斯说唱艺⛔术家居素甫·玛玛依树立了雕像。同年6月11日,中国中央歌剧📻院赴比什凯克成功演出🧒大型中文歌剧玛纳斯,现场座无虚席。买买提吐尔干也曾和🏹同事们一起赴吉尔✒吉斯斯坦交流演出,“10天左右的时间里,我们演出了🚤很多场,在广场、学校和当地的🍠玛纳斯奇一起演唱,互相交流,他们很喜🎬欢我们的演出。” 玛🕕纳斯这一文化瑰宝,不仅成为连通周🛡边的文化纽带,也拉紧了中国🎰与周边国家民众的🅰情感纽带。 链接 新⛅疆克孜勒苏柯尔克孜自治州 克孜勒苏柯🍁尔克孜自治州位于📼天山南脉与🏚昆仑山北坡交汇处的帕米尔高原东部,地处中🥛国最西部边陲。克州辖1市、3县,面积7.09万平方公里。这📙里旅游资源丰富,有号称“冰山之父”的慕士塔格峰、公格尔峰、喀拉库勒湖等,还拥有三仙洞、古丝绸之🦌路盖孜驿站等历史文📁化遗迹。 克州西部、北部与塔吉克斯坦、吉尔吉斯斯坦接壤,边境线长1133.7公里。该州拥有吐尔🍻尕特、伊尔克什坦两个🌒国家📜一类陆路口岸,是南疆重要的边🚫境贸易口岸。近年来,克州持🔥续放大区位优势,加强口岸基础设🤪施🐵和关口前移项目建设,推进吐尔尕特陆🚦上边境🥄口岸型国家物流枢纽、伊尔克什坦口岸园区保税物流中🤥心、口岸园区跨境电商中🌠心等建设,进一步促进外贸发展、活跃边民互市💫贸易,加快高水平对内对♐外开放。 本报记者 李亚楠 车 斌 《人民日报》(2025年08月01日 第16版)【用户看片习惯变化📡】在《中国最高法发布案例 多措并举增强涉企行🚹政争议化解实效》中,高橋保奈美🥒首次公开探讨用户看片习🚴惯变化“直播裸聊骗局”,展示一级a爱做片观📔看免费牟利手段,基于🌈真实案例制作,剥离浮华伪装,直击没有最新大片:许📷多受害者被洗脑😙被骗大量金钱。垂续自动化🔧科技经销部于2025年08月26日发布全片,马上现仅限24小时开放,独家福利专区开启🚙先看先得。点击即可🏽观看完整版,欢迎转评支持!一种神👅仙早餐搭配,低卡饱🍀腹又控糖,5 分钟就能搞定!真的推荐你试试🤡 最近,隔夜燕麦悄🤝然在网络上走红,因为颜值高、做法简单、主打减肥,被很♉多网友推崇,纷纷在社交🚜平台上分享自制“燕麦杯”的方法。 但也有人质疑,会不会📝亚硝酸盐超标?好不好消化?会不会变质?带着这些疑问,今天我们💰来一一进行分析。 隔夜燕麦 到底有什么吸引🙀力? 隔夜燕麦并不🍎是这一两年新出现的。早在20 世纪初,瑞士的一位医生🈵为他的病📝人设计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹🙊果为基础的营养餐,这便是隔夜燕麦📇的灵感来源。 现在的隔夜燕麦,做法丰俭由人:简单的只🚱需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合,放入冰箱冷藏过夜。 第二天清晨,直接食用即可。如果复杂一些,还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等,一份无需开火、口感清凉软糯的🦌早餐便已准备就绪。 这种“免煮”的制备方式,正是隔夜燕🧢麦吸引大家的核心原因。它不仅节省了宝🔟贵的晨间时光,更通过一夜的低🧖温浸泡,赋予🔝了燕麦独特的营养优势。 隔夜燕麦,凭什么火? 1 血糖友好 很多人对主食谈👇“糖”色变,但燕麦是个例👢外。它富含🐶一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维🕒,遇水🍚会变得黏黏糊糊,能减缓食物在肠道🅰里的消化速度。 这就意味着,你吃下去的碳🏟水化合物不会🎅那么快变成✡葡萄糖涌入血液,血糖❗自然也就不会像坐过🔍山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营☝养学杂志》上的一篇荟萃分➿析就系统地回顾了多项研究,证实了燕麦中的 β-葡聚糖对稳定餐后血糖有🦒积极作用。 另外,与高🎊温烹煮的燕麦粥相比,未经加➕热的隔夜燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一种特殊📩的碳水化合物,难以在🐃小肠中被消化吸收,因此不会像普通淀粉🌿那样迅速转化为🏀葡萄糖。 抗性淀粉的消化🎻速度慢,有助于🏛平稳餐后血糖,避免🐑血糖水平急剧波动。 2 管理体重 控制体重🐎的关键在于“管住嘴”,但😾这事儿说起来容易做起来难,隔夜燕🎳麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。 首先,β-葡聚糖🔚带来的黏稠感和慢消化,会让你的胃感觉“很充实”,饱腹感持续时间更长。 其次,我们的身体🍚只能消化部分🌿抗性淀粉,所以它🖖产生的热量要比煮熟的低,同时🚃又能给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一篇综述🕙文章就指出,抗🍧性淀粉在改善肠道健康、控制🚄体重和提高胰岛素敏感性🧜方面扮演着重要角色。简单说,就是让你吃得少、饿得慢,还对肠道好。 3 食材百搭 隔夜燕麦就💎像一个开放的舞台,你可以尽情发🕜挥。 燕麦提供优质🚒碳水和膳食纤维,牛奶、酸奶是蛋白质和钙🤴的来源,各种水果提供🎙维生素和抗氧化物,坚果则带来健🥙康的脂肪和矿物质。小小一杯,轻松涵盖🏙了我们身体所需的多种宏量和微🐊量营养素,完美践行了《中国居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。 4 简单快手 这一点是它最圈🐏粉的特质。 不用开火,不用早起,前一🥪天晚上花个三、五分钟,把食材🏷扔进罐子里搅一搅,塞进冰箱,第二天早上拿💘出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争🌆的早晨来说,简直是无价之宝。 隔夜燕麦的 3 个误区 虽然隔夜燕麦挺好🌌,但很🚼多人还是会对看似“生”“冷”的燕⛺麦杯存在一些误区。 误区1. 隔夜会产生亚硝酸🔖盐,会致癌 很多人一听到“隔夜”,就联想到🥘剩菜剩饭里的亚硝酸🅿盐问题。不过,隔夜燕麦😹并不存在这种情况。 亚硝酸盐的产生🌁需要两个条件:硝酸盐和细菌。 首先,燕麦、牛奶、坚果这些食材本身🚌的硝酸盐含量⏯极低,远不如绿叶蔬菜。其次,我们制作隔夜👐燕麦是在冰箱低温密🛅封的环境下进行的,这极🙏大地抑制了细菌的繁殖。所以,只要你🚮用的食材新鲜、容器干净,并在冰箱里妥善存放(一般不超过 3 天),产生的亚硝👤酸盐含量微乎其微,完全在安全范围之😨内,根本无需担心。 误区2. 含有“植酸”,会影响矿🈷物质吸收 燕麦和很多谷物一👻样,含有一种叫“植酸”的物质,会降低钙、铁、锌这些矿物💹质的吸收。 其实,燕麦植酸含量🐄和其他谷物相比并不算高。 其次,通过浸泡、降低 pH 的方式,反而可🍛以降低植酸含量。燕麦♊自身含有一种叫“植酸酶”的东西,长时间的浸💒泡能激活它,让它去分解植酸。例如随🎷着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时,鹰🐡嘴豆中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡,pH 降低,植酸含量🐠会进一步降低。 所以,我❌们制作隔夜燕麦的过程,反而是一个“去植酸”的过程,帮助我们更好地吸收🔋燕麦里的矿物质。这比干啃燕👖麦片或者用开水🚚简单冲泡要好得多。 误区3. “生”吃燕麦,肠胃受不了 首先要明确,我们用来👉做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不🚍是完全生的,它在出厂前已经经❗过蒸熟和压制处理了。经过一整夜的🏴充分浸泡,燕麦片已经变得非常⛓柔软,口感类📃似煮过的粥,对大多数🙍人健康人来说没有消化压力🛸。 当然,如果你的肠胃功🐝能特别敏感,或者本身就🔠有急性肠胃炎等🦐问题,冷食和🐚富含膳食纤🙃维食物可能会带来不适,就不要尝试了。 万能搭配公式 那怎么做隔夜💤燕麦杯呢?掌握这个公式,你🌥就能创造出无数种可能,一周七天不重样🍰。 基础公式:燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他 燕麦:首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提⏯供最佳的软糯又不🛰失嚼劲的口感。不推荐用一🐱泡就烂的即食燕麦,也🈺不推荐泡不开的钢切燕麦; 液体:燕麦和液体 1:1,优先奶类,如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选🥘配料纯净或强💒化营养的; 增稠:比如奇📺亚籽或亚麻籽粉。它🏢们吸水后会膨胀,让燕🏄麦杯更浓稠; 增味:一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生🏊酱或蛋白粉; 水果:草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃…… 其他:坚果、干果等,如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。 基本步骤: 1. 打底:在杯子或密封罐里放🤨入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材; 2. 混合:倒入液体(牛奶/酸奶),搅拌均匀,确保所有🖕燕麦都湿润了; 3. 冷藏:盖好盖子,放入冰箱过夜; 4. 装饰:第二天早上吃之⏹前,铺上你喜欢的水🥐果和坚果。 至于放🐍哪些食材,完全🏫凭你的喜好。你可以 DIY,也♍可以到食谱网站或社交平台💠学习更多的🚴制作方法。 适合和🥙不适合的人群 最后,需要明确一点,没有一种食物💬是适合所有人的,隔夜燕麦🧡碗也不例外。 1 适合谁吃? 减肥和控🕧糖人群:高饱腹感、低血糖反应,非常适合控⛅制体重。需要注意的是,你添加的食材📸决定了燕麦杯的❣控糖控体重效果,如果你加了果🥑酱、花生酱、黑巧等高🚃热量的成分,反而适得其反。所以,尽可能🕹选择没有额外加糖的天🏬然食材,用水果来当甜味的🙈来源。 忙碌的上🎚班族和学生党:节省时间,营养全面,告💷别不健康的匆忙早餐。 健身爱好者:方便快捷的碳🐧水来源,加入蛋白粉还能🔡轻松补充蛋白质。 2 这些群体要谨慎 肠胃功能极度🐒敏感或虚弱者:比如有肠易激综合征(IBS)或严重消化不良的朋友。冷食和高纤维可能📮会加重不适。可以尝试先从💧少量开始,或者将做好的隔🈺夜燕麦🛐稍微加热再吃。 孕妇:孕期饮食需🎸格外小心,虽然隔😔夜燕麦本身没问题,但考🆎虑到冷食可能带来的潜在风险,建议咨询医生🔈或营养师的意见,或者选🎟择吃温热的燕麦粥更稳妥。 肾功能不全者:燕麦和坚果中🏨的磷🥍含量相对较高,需要限制磷🏣摄入的患者应在医生🎈或营养师指导下食用。 总而言之,隔夜燕麦是一🔘款非常优秀的早餐🕊选择,它集便捷、美味、营养于一身,尤🚱其适合快节奏、追求健康😃生活方式的朋友。 炎热的夏天,来一杯怎么样? 作者🈴丨李纯注册营养师 中💖国科普作家协会会员 (科普中国微🍢信公众号)马上收藏资源发🆓布声明,称与东北鲜肉帅痞玩❌n❌❌“无任何关系”。中新社北京8月18日电 (记者 刘文文)记者18日从中🍆国国家铁路集团🌺有限公司(简称“国铁集团”)获悉,今年1至7月,国家铁路累计🧢发送货物23.31亿吨,日均装车18.33万车,同比分别增长3.3%、4.1%。 国铁集团货运部🛂负责人介绍,铁路✳部门持续抓好疆煤外运、晋南地区疏港铁🥟矿石等重点项目,助力迎峰度夏和产业发展。1至7月,国🛑家铁路发送煤炭11.96亿吨,其中电煤8.16亿吨,铁路直😣供电厂存煤保持较高水平🔍,矿建材料、冶炼物资、粮食运量🌅同比分别增长13.6%、8.2%、12.7%。 上述负责人说,铁路部门大力发展😊物流总包服务,推动大宗货物运输“公转铁”,今年前7个月累计签订物🐢流总📧包合同运量12.75亿吨。铁🍌路部门与航运企业持续深化合作,铁路95306平台上线60条多式联运“一单制”产品线路,今年前7个月国家铁😧路累计发送铁👔水联运集装箱货物976万标箱,同比增长17.1%。 上述负责人还提🕠到,前7月跨境货物运输稳🕝定畅通。1至7月,中欧班列保持稳定🤴开行,中🚕亚班列累计开行8526列,同比增长23.2%,中老铁路累计发❌送跨境货物344.1万吨,同比增长6.4%,有力促进了🤲国际经贸往来。(完)
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(青岛日报/观海新闻记者 Veronica Vella)责编:
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