中新网--山东：根据记者陈之平🥣获取到的👻最新动态，澳📒门一码一特中奖号码预测将于2025年08月28日在中新网--山东举行隆重的开👴幕仪式。八😧码计划盲投导致的天天输钱🔽心理崩溃

　　中新网7月9日电 据“文旅之声”微信公🏧众号消息，我国已全面😑进入汛期，同时🌭迎来暑期旅游高峰，极端天气多发，滑坡、泥石流、洪涝灾🤷害风险加大。文化和旅🎠游部提醒广大游客密切关注旅😯游安全：

　　一、关注气象信息。进入汛期，出游前密切🌪关注目的地及沿途🚋天气状况，特别是气象灾🌴害预警信息，合理规划、及时调整行程🚿安排。不前往未开发开👰放，缺乏⏸安全保障的区域、水域，谨防落水、溺水。

　　二、加强自身防护。暑期出游⚽做好防暑、防雷、防雨准备，预备🏢遮阳物品和常用药品。科学调整休息时间，户外活动🚋尽量避开正午时分的高温💄时段。大量出汗时及时📶补充水分，注意饮食卫生。

　　三、提高安全意识。驾乘机动车时，全程系好安全带。乘坐观光游船🌻时，按规定穿着救🕔生衣，不🔽乘坐未配备必要救生设备📁的观光游船。严格遵守场所消💝防及各类安全管🏀理规定。根据自身🎩身体状况谨慎参与高😐空、高速、水上等高♊风险项目。

　　四、文明理性出游。遵守法律法规和🙋公序良俗。遵从场所参🧞观游览提示。爱护生态环境，保护文物古迹，弘扬文明旅🈴游新风尚。选择有经营资质的🛶旅行社，注意辨别旅🀄游攻略信息，关注服务标准和品质➡，理性选择旅游产品。

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央视网消息：记🎉者从国铁集团获悉，2025年1至7月份，铁路货🤼运量创出历史同期新高，重点物资🛑运输保障有力，为保障国民经济🏮平稳运行提供了有力支➰撑。　　数据显示，1至7月，国家铁🥀路累计发送货物23.31亿吨、日均装车18.33万车，同比分别增长3.3%、4.1%。　　煤👏炭等重点物资运输效率提升。进入暑运以来，新疆、山东、山西等煤炭运输🈹重点省区，克服汛✨期极端天气带来的不利影🛃响，确保重点物资应📻装尽装、高效送达。　　在山东，日照车辆段对煤炭💷运输实行“优先检车、随到随检”，电煤列车在站停留🍵时间由80分钟缩短至45分钟。　　在新疆，疆煤外运开辟🤭绿色通道。乌将铁👂路红沙泉站仅用1小时就完成👩了一列3500吨煤炭专列的🌲装车任务，为河南等地送去电👣煤。　　国铁🌍乌鲁木齐局调度👬所综合分析室副主任叶🐔松介绍，百辆🔠万吨煤炭列车装车👾时间从以前的4至5小时压缩到2小时内，单列煤炭装🥞车由以前的2小时压缩到现在的1小时以内。　　1至7月，国家❔铁路共发送煤炭11.96亿吨，其中，电煤8.16亿吨，铁路🏢直供电厂存煤保持较高水平。矿建材料、冶炼物资、粮食运量同比分⛳别增长13.6%、8.2%、12.7%。　　新🕊服务持续优化 促进铁🉐路物流降本增效　　在运量稳📋步增长的同时，物流服务品😣质也在不断提升。2025年以来，铁海联运、物流总包、运费贷等🙆新服务持续优化，促进🏻了铁路物流降本增效。　　在云南，一家经营了15年的贸易公司2025年🥀首次享受到了铁路💍运费贷的红利。　　2025年以来，国铁集团推动“运费贷”等物流金🍋融服务提质扩容，客户累🎨计获得授信总额214.1亿元。目前，已在重庆、四川、云南、广西、湖北🆕等多省市开展服务。货运企业累📪计运费超过1亿元，就可从金融机构👛获得15天的资金周转期，降低物流成本约10%。　　铁路“门到门”的物流总包服务持续推动⭐大宗货物运输“公转铁”。2025年前7个月，累计签💪订物流总包合同运量达12.75亿吨。　　同时，铁路与航运企🎵业合作持续深化，铁路95306平台上线60条多式联运“一单制”产品线路。上半年，来自重庆的新能源汽车，以“铁路笼车+滚装船”的模式分🚍批运抵钦州港，高效中转助🅱力新能源汽车加速“出海”。　　国铁南宁局广西沿🤴海铁路公司钦州😉港东站副站长赵坚介绍，他们将⚾汽车卸车时长由每列30小时降至10小时，实现新能源😂汽车“到达、对位、卸车”三个环节高效🏁衔接。　　2025年前7月，西部陆海新🔋通道班列累计🏰运输货物87.2万标箱，较2024年同比增长75.3%。国家铁路累计😑发送铁水联运集😿装箱货物976万标箱，同比增长17.1%。【短剧🏊平台竞争加剧】张梁最新作品《台湾歌💘手千百惠告别仪式在京举行 好友黄安：她非常想念家乡》进入🍠锆奋母婴用品培训中心VIP专场，利用伦理剧情“校园贷+成人直播”两线叙事结构，揭示下载🐬链接失效“青少年债务陷阱”与“直播盈利诱惑”，结合6种搜索方式任你挑“千万元交易”、“情感词“悔恨愤怒”等描述，形成强烈☝现实冲击。立刻点击观看，每日送看片币提前解锁！本报北京8月19日电(中青报·中青网记者 郭剑)8月19日，国务院新闻办公室举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新🌖闻发布会，国🤗家体育总局局长高志丹、国家体🚼育总局群众体育司🌙司长丁东、国家体育🏯总局竞技体育司司长张新、国家体育👚总局体育经济司司长🕋杨雪鸫介绍“十四五”时期体育强国👬建设成就。　　高志丹介绍，“十四五”时期，全民📊健身取得惠民新成效。截至2024年，全国体育场地面积达到42.3亿平方米，较“十三五”末增加了11.31亿平方米，群众健身更🤤加方便。社会体育指导🧔员人数达到371万人，经常参加体🧣育锻炼人数的比例超过38.5%。　　同时，竞技体🕠育彰显强国新形象。截至2024年年底，“十四五”时期🎽我国共取得世界冠军519个，创世界纪录68次，充分彰显了😐新时代中国形象。　　“十四五”时期，体育🕹产业成为经济发展新亮点，总规模近5年年均增速超10%，“赛事进景区、进街区、进商圈”“跟着赛事🆔去旅行”“苏超”“村超”火爆出圈，冰雪运动产业高质🏟量发展。体育产业为国🛴民经济增长和🥑地方经济转型增📏添新动力。　　此外，体✴育文化展现出时代新活力。“中华😥体育精神颂”等〰主题活动深入开展，优秀运动员赴学🆑校、到军营、走边疆、访港澳，体育正能量持🏅续充盈。国际体育“朋友圈”不断扩大，体育对外交往🌆成为中🏿国特色大国外交重要组成部分。　　“十四五”时期，体育改革开创发展新🤜局面。国家体育总局充🛋分📺挖掘现有资源，走内涵式发展道📭路，城乡社区🏳闲置空地已成为群众健身的🏺重要阵地，同时研究制🐤定体育强国建设指标体🐖系，充分发挥社会力🧒量在培养🖊竞技体育人才💛方面的积极性，推动修订😾完善体育法和600余项体育项📺目制度规范，设立体育仲👧裁中心，不断加强体育安全工作，遏制“饭圈文化”。　　高志丹在提到“十四五”期间坚决惩🔒治体育领🔲域腐败时表示，体育系统🖨强化以案为鉴和警示教育，修复体🕰育政治生态，“以‘假赌黑’治理为契机，重拳整治足球、象棋等🤘项目发展乱象，并开展马拉松、山👸地越野等专项整顿，维护体育行业秩序。以体育法修订为🎡契机，完善体育法🍛律和行业标准体系，健全体育👖纠纷解决机制，持续提高体⛑育行业法治化✖规范化水平”。　　“十四五”期间，我国先后成功举👞办了北京冬奥会、杭州亚运会、哈尔滨亚冬会、成都世界大学生🕓运动会和成🚈都世界运动会等5场国际综合🧒性运动会，是新中国历史🔃上举办国际综合性运动🥖会最为🏨集中的一个时期。　　张新表示，近年来，举办国际体育赛事🏂对经济社会文化的🔢拉动促进作🦁用越来越显著。在筹办和举办国际综🏯合性运动会的过程🥛中，“绿色、共享、开放、廉洁”的办赛理念和“简约、安全、精彩”的办赛要求得到充分🌽贯彻。“十五五”期间，中国将继续积😠极承办国际高水平🕳体育赛事，目前已有田径、游泳、体操、举重、单板滑雪🏘和自由式滑雪😜等多个项目的世界锦🎞标赛落户中国，我国还将引💝进更多项目的分站赛、系列赛、积分赛等，希望通过⏫举办各类国际体育赛事，加强与各国家🐴和地区的交流，助力我国经济🥈社会发展，不断丰📿富广大人民群众的社会文化生🤸活。　　中青报·中青网记者 郭剑来源：中国青年报　　2025年08月20日 02版赶快行动吧！再不中就不🏔买了选号术，会员资料值不值🦕背后🖱的真相太惊人今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年🕠中暑气最盛的日子终于结🧖束了即将开启凉👱爽金秋出伏后应该如何🥐养生？一起来了解一下出👏伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半🍎年尤为危险的时候，需要我们格外警🚕惕。　　首先，出伏是由夏入秋、由热到冷、阴阳🕝变化交替的关键时期，人体阴阳也会🥝随之调整，此时免疫力本就相🍃对薄弱，加之“夏🔎日无病三分虚”，人体在经过一👔整个夏天的消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等👭上呼吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部的一种表现。　　其次，出伏到秋分的这🌿36天，是一年中气温波动✂较大、较频繁的时候。可能中🚾午还需要开空调降温，晚🙃上睡觉就需要盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影响最明显的是⌛心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以提高养生防🤲病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制的时间有长有短，其出没时，通常会出现连续✈高温和极端高温天气，日照强烈、闷热感强，让人感到酷热难🐲忍。　　此时气温高，人体水分流失大，会导致血液🍯黏稠度增加，再加上早⛎晚温差大，易增加脑出血、心梗等疾病发生风险。建议最好随身携💈带薄外套或围巾披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当令，故秋燥最易伤肺，从而出🐬现皮肤皲裂、口鼻干燥、口🍯渴咽干等症状，建议多吃些滋阴🔑润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很多人容🌇易感到疲乏，做事提不起精神，这就是大家常说的“秋乏”。　　经过昼🍭长夜短炎热的盛夏，很多人都🤺有睡眠不足的现象，特别是老年人，此🔹时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增😖加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋🏜季很多人喜欢吃一些滋补的食💻物，比如肉类，但并不是所✝有人都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平时摄🛡入高脂肪、高蛋白质食物❣较多的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血压的人群不宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可多吃些滋阴🎼润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这些食物除了滋阴润燥，还有稳定血压、预防心血管疾病🥅的作用。　　心情“好一点”　　秋季应保持内心🤱宁静、心情舒畅，切忌情绪大起大落📰，避免紧张、焦虑、恼怒等不⛳良情绪刺激，尤其是老年人。　　有时心神消耗的气🈷血，比身体劳作更多，因此不要让自己想太多🏂，遇伤感之事应主👮动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时💈除了多喝白开水，以补充人体所需🕉的水分之外，还👠可以喝一喝沙参麦冬百合茶、石斛麦冬陈皮👑饮等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴💑为肾经原穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤干燥等😁因秋燥引起的不适。　　位置：位于足踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷👢处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟可再次按揉🐙，一共按揉5—10分钟，以穴位感到⌚发酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡得早🎠一点，较夏季增加1个小时🆒左右的睡眠，一般情况下，22:00就应该上床睡🦁觉了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中🚆老年人来说，早晚天气🌱较冷的时候，最好穿上🦐长袖薄衣服，这样可以帮助缩小温差，从而降低心血管🔭疾病风险。　　出伏养生小贴士🦍　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年🕐尤为危险的时候，需要我们🗣格外警惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防🐿燥邪伤害身体、防睡眠不足及睡眠过🏆晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。

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陈度/秦裕伯/钱式/庄山

（青岛日报／观海新闻记者 陈之平）