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　　中新网长沙7月22日电 (傅煜 罗萱轩)长沙海关22日发布的数据显示，今年上半年，湖南进📬出口总值2624.8亿元，其中出口1603亿元，进口1021.8亿元，主要呈现外⛵贸形势企稳向好、贸易伙伴持续多元、出口结构向优向新🈯等特点。

今年来，湖南桑尼森迪🌼玩具制造有限公司生产🙄的哪吒玩具手办在国内🍠市场供不应求，实现内🗻外贸双丰收。张雪盈 摄

　　据长沙海关党委委😩员、副关长徐晓🚙捷介绍，今年来，面🌃对严峻复杂的国际经济形势，湖南外贸顶压前📮行，有效应对外部冲击，持续用力打造内⏭陆地区🌉改革开放高地。6月份单月，湖南进出口511.8亿元，增长14.5%，高于🥘同期全国增幅9.3个百分点，其中出口318.6亿元、增长14.3%，进口193.2亿元、增长14.9%。

　　在外贸形势企👈稳向好的同时，出口㊗结构向优向新。上半年，湖南出口机电🈂产品896.1亿元，占整体🅿出口的比重较2024年提升2.1个百分点至55.9%；与新质生产力🚎密切相关的高技术🌖产品出口增长23.8%，占比提升至11.1%，其中以重型机械、轨道交通、航天航空为代表✏的高端装备出口增长31.2%。同期，以电动汽车、锂电池🦈为代表的“新三样”产品出口88.4亿元，增长68.8%，反映👬出湖南绿色低碳产业持续🚻向好。

　　贸易伙伴方面，上半年，湖南对东盟进出口498.2亿元，增长16.3%，东📊盟稳居湖南第一大贸易伙伴；对非洲进出口289.9亿元，增长7.6%，规模稳居中西部🍤第一。此外，上半年湖南🗣对中东国家进出口181.2亿元、增长11%，中东已成为🛳该省仅次于东盟、非洲、欧盟的重🎲要贸易经济体。

　　内🚳外贸一体化加快推进、跨境贸🔦易便利化水平进一步提升、原产地🃏享惠范围不断扩大、自🥈贸改革创新有新成果......徐晓捷表示，今年来，湖南外贸领🐱域的这些新亮点和积极💰变化值得关注，说明虽然面临压🌶力，湖南外贸高😇质量发展仍迈出坚实📽步伐。

　　今年4月，中共🕚中央政治局会议强调，“加快推动👨内外贸一体化”。在内外贸一体化🚜框架下，长沙海🐴关指导湖南外贸企业以变应变，调优结构，推🤖动拓展多元化市场。上半年，全省加工贸易及保税领👑域🎈实现内销货值12.06亿元。

　　湖南桑尼森🤳迪玩具制造🗾有限公司原是一家典型的“两头在外”加工贸易企业，近年受国际市🦕场不利因素影响，经营压力骤增。对此，长沙海🕯关简化加工贸易出口转内销👭手续，指导企业🔢设立一般纳税人😠企业电子账册。抢抓今年电影《哪吒2》的爆火机遇，该企业生产的🐀哪吒玩具手办在🌱国内市场供不应求，上半年内销额增✖长近3倍，进出口额也增长14%，实现了内外贸双🕉丰收。(完)

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血栓是🎯血管里不该有的“血块”。小的可能会影响血流🏓的量和速度，大的可能堵塞🔤血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为🍰“隐形杀手”，它的形🔆成大多没有明显症状，一🤥旦有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预♓防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下➗肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血🐞液循环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓🚕塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤⏩为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就🌞像一个小型“血液泵”，在肌肉的🛍收缩与舒张中，推动下🏂肢静脉血液加速回流至心脏。　　这一过程不仅👱能减少久坐、久站、久躺导🙎致的血液瘀滞，还能改善微📼循环，降低静脉血🧢栓形成的风险。　　这小小的踝泵运动🔡可是“性价比之王”，好处多到你想不➖到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人体✍的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩📠就像水泵抽水，把下肢的血液挤回🦒心脏，再也不🤠怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵👌运动就像给血管“通下水道”，让血液流动起🌝来，血栓自然无处🦑藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能🏟促进淋巴液回流，帮身体排😄掉多余水分，让双腿重新变🚁轻盈。　　拯救僵硬的脚踝➖　　长期不活动，脚📑踝容易变僵硬。坚持做🎰这个动作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿🌅部肌肉和线条　　别以为只有举铁🛁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌👒肉都在偷偷发力，能预防肌🐆肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做踝😑泵运动？　　　勾脚　　缓🚣缓将脚尖朝向自己鼻子的🍵方向勾起，感觉小腿📐前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床🔗或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向下踩👶，像踩油门一样，感觉小腿后方肌🌱肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可🔩耐受的范围内保持🐟动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的🏯收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角📦度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习⛱可减少次数，适🏊应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓🕥还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间🐉使用电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家💺里也可以走走。　　喝足水　　多喝水🚊可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保🏌证足够的饮水可以预防血栓。　　成🎶人每天的正常饮水量约2000毫升，但💐有心血管或肾脏基础疾病、高🙆龄的人不能过量饮水，否则会增加心肾🕳负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管内皮🧦的损伤、增加血栓形🛬成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺权🖱威解读：小倉七海背后的真相你了🖋解吗？石榴云/新疆日报记者 逯风暴　　新疆图片库里，有一张1962年的老照片：一辆蒸汽🎷机车喷着浓浓的白烟，拉着🚜装满煤炭的一列火🎉车在百里风区呼啸而过。这场景，曾无数次出💬现在新疆铁路的历史中。　　“这场景我熟，我开了10来年蒸汽🌲机车呢。”71岁的楼宝文退🧛休前⬅曾是中国铁路乌鲁木齐局📯集团有限公司🥠一名机车乘务员，从1974年开始，他就与😍蒸汽机车为伴，熟悉蒸🚁汽机车每一个运行环节。　　1958年，新疆结束了没有铁路🛎的历史，蒸汽机📤车也开始进入新疆。1962年，乌鲁木齐至兰🏷州的兰新铁路🕉贯通，此后，在这条“钢铁大动脉”上，蒸汽机车成了“常客”，每天拉载着旅客、货物进出新疆。　　“远看像🈴捡破烂的，近🚉看是机务段的。”这句老😀火车司机打趣蒸👑汽机车的一句话，道出了蒸汽机📸车时代🏆工作人员的工作环境。　　蒸汽🎬机车依靠司炉工不断加煤燃烧🤜产生蒸汽动力前行♒，驾驶室内煤尘飞扬，跑一趟车🥦下来工作人员会被熏😍得浑身发黑。“全身都是煤灰，连痰也是黑的。”楼宝文说。　　在蒸汽机车锅炉的轰⏸鸣声中，司机驾驶火车，司炉工不停地往📵锅🐪炉中添加煤块，楼宝文记得，一趟下来得烧9吨左右的煤。即便如此，火车🔪的时速仍只有30公里至40公里。　　“那时候的火车，就像是🏌在戈壁上慢慢爬行的❓钢铁巨兽。”楼宝文的手〽指在茶几上比划着，30公里至40公里的时速，从鄯善到😭哈密需要一天时间。遇到百里风区☕的狂风，得停下来等待。锅炉压力不稳时，还要停车检修。“要是机车🕘发生故障，那🦏就不知道啥时候能到了。”他说。　　直到20世纪80年代，内燃机车开始逐🎩步取代蒸汽机车，火车速度提升，最📱高时速能达到100公里。　　1986年，楼宝文离开蒸汽📋机车，开始驾驶内🌍燃机车。没有了炉膛的熊💱熊烈火，没有了挥汗📷如雨的铲煤动作，取而代之的🛫是柴油机平稳的轰鸣。　　内燃机车以🎆柴油作为动力，比蒸🎑汽机车效率高，跑得快，在行驶途中不用🕖上水加煤，工作人员的🔫工作环境得到了改善。　　“再不用像🥥蒸汽机车时代那样费力铲🍢煤了，浑身也没了煤灰。”楼宝文回忆说。　　2009年，新疆首条🏞电气化铁路——精伊霍铁路建成，标志着📡新疆铁路进入电气化时代，电力机车开始取代🎙内燃机车，火车🤺的速度和载重量都得🅾到了显著提升。　　就在精伊霍铁路🔊建成当年，楼宝文退休了，与电力机车失之交臂，成了他工作🛒中的遗憾。　　2014年，兰新高铁📨新疆段的开通运营，让新🕦疆迈入了高铁时代，列😛车最高时速可达250公里。到了2019年，“复兴号”动车组进入新疆，新疆普速铁㊗路也进入了动车时代，新疆铁路完成了🕳历史性跨越。　　这些年，楼宝文🗽会去参观动车，驾驶舱内，显示屏实时显🔽示着列车速度、接触网电压等数🥅据。“以前开蒸汽机车靠经🕍验和毅力，现在✴开高铁得懂电子技术。”他说。　　从蒸汽机车的浓烟到“复兴号”的流线型车身，在铁路工业不断发⏯展中，机车升级换代，拉动新疆铁路📉客货运输速度越来越快。“变化🌳的不仅是铁路的速度，更是新疆🕸从落后到繁荣的跨越。”楼宝文激🔩动地说。立即行动：癫狂选号术，中奖概率的背后背🎮后的真相太惊人。中新网8月23日电 近日，第💫六届庐山国际爱情电影周“绿野情书 影动庐山”启动发布🔷会在北京举行。本届🎀电影周将以“跟着电影去恋爱”为主题，通过经典爱情📉电影展映、文旅沉浸🧣式体验等多元形式，推动电影🏢与文旅深度联动，以电影IP深度赋🥥能旅游消费、产业振兴。首批嘉宾阵容揭晓🚌　　今年🦂正值中国电影诞生120周年，第六届🐊庐山国际爱情电影周延续第五届“庐山，做你的爱情靠山”理念，以中外爱情电影佳📟作为线索，串联起线上与线下、电影与文旅、国内与国际。　　早在电影周启动前，由中国电影评论学😝会特别学术支持的“新世纪十佳爱情🐀电影推介活动”率先展开，邀请观众从50部在2000年至2024年间上映🆒的爱情电影中投票选出10部最具代表性🐡的作品，一同重温经典，感受爱🌚情电影的跨时代魅力。“2024年度爱情电影主⬆创荣誉”提名名单也在😖发布会上首次揭晓，多部优秀作品和主创🏌入选。两项活动的最🍺终荣誉结果🧤都将在第六届庐山国际🏚爱情电影周盛典🍗暨电影主题🍺歌会上正式公布。　　电影周期间，庐山将围绕“跟着电影去👩恋爱”主题呈现三大亮🍭点活动，包括全周期沉浸🖖式影旅体验、高规格影人影旅交流、璀璨盛典与温㊗情互动。届时，经典爱情电影将在💜影院、户外剧场多点🧞展映，影像展览、明星主题餐🛰车互动等系列打卡🚋活动同步开启，影视名家齐😵聚主题论坛分享“影旅融合”新思路，知名演员深🎃入景区拍摄“荣誉大片”，还有盛典红毯、主题歌会等活动🥈和环节，让影迷与庐🐏山这座“爱情靠山”产生深度连接，在山水和光影🥅间沉浸式体验🚛浪漫之旅。现场合影　　启动发布会上，电影周形象🙌大使陈建斌、蒋勤勤隔空互动，借庐山的万丈豪情、千尺飞瀑，为🌗所有相信爱情、渴望爱情、正在🔯爱情中的人们送上美好祝福。“跟着电影去恋爱”活动形象大使💁李小萌为《庐山恋》经典片段✌现场配音，再现那段动人🎭心弦的爱情故事。水木年华组合演✳唱主题曲《我在庐山等你》，共同为这场爱情主题的🔜光影之约写下了📃星光熠熠的开篇。　　现场还公布了🕧活动首批嘉宾阵容和“2024年度爱情😅电影主创荣誉”评委会阵容。嘉宾阵容里，既有陈建斌&蒋勤勤、王雷&李小萌、陈紫函&戴向宇三组“模范夫妻”，还邀请了演员陶🍍红、丛珊，表演📷嘉宾水木年华以及青年📵演员代表王丹妮、姜珮瑶、代斯、段奥娟，更多中🎆外嘉宾与惊喜👒将陆续登场。此次荣誉评选活🤫动邀请到中💶国电影家协会副主席、清华大学教🎺授尹鸿，导演陈国星，中国电影评🔷论学会会长、研究员、博士生导师饶🛫曙光，中国影协青年和🔨新文艺📵群体工作委员会会长孙崇磊，导演乌日📴娜等业内专家担任评委。

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Jenni Vail/Elisa Tiger/Ben Kelly/Suzy

（青岛日报／观海新闻记者 Brookie Blair）