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巴萨已官方宣📗布亚马尔接过球队的10号球衣。近日，阿圭罗在接受采访🦕时聊到了这一事情。

阿圭罗表示：“（巴塞罗那的10号球衣）无疑承载着巨大🍃的象征意义。当然，会让人想到梅西，但还有罗纳尔迪尼奥、马拉多纳以及其🛌他伟大的球员。我认为亚📸马尔配得上10号球衣，作为一名他这⛳个年纪的球员，他展现出了极💕强的个性和水平。他在巴萨和🥞国家队都表现出色，所以我认为到🚬目前为止他很好地应对了压🎺力。”

“但我认为拿亚马🐝尔与💕梅西比较并没有多大意义。梅西有着独📉一无二、无与伦比的🌿个人和🎉团队成就轨迹。对于巴萨来说，梅西是有史🍴以来最棒的球员。所以，这类比较并无🌫益处。亚马尔🌻应该走自己的路。他才刚刚起步，到目前为止🍖他做得非常出色。”

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菲律宾政🔱府军与反🍪政府武装交火致菲士兵1死1伤

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中国将布局🅿建设一批国家人🖤工智能应用中试基地

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渣打🌤香港马拉松明年1月举行 增设“跃动少年跑”

中新网舟山8月22日电 (钱晨菲 吴怡欣)从渔网的🗼起落到网线的连接，从父辈的⛵车间到创新的智造，从闯荡四海🐃的游子到振兴乡村的😻归雁——在浙江舟山普陀⏭，关于产业变革、科技创新与乡村振🔄兴的实践正在进行😞。　　近日，浙江省侨联邀请四十🏀余位高层次📬留学回国人才及专家走进普陀🍑，组成高层次留学回🎁国人才为国服务志愿团🐞(下称“志愿团”)，开展实地🕤调研与精准服务，为海岛的未来📣发展建言献策。　　“一条鱼”到“一群鱼” 直播间游出共💴富路　　“这是今天🐳刚捕的虾，特别新鲜，有需要😾的家人现在下单，马上安排发货！”一位主🕋播对着手机屏幕热情介绍，一边说一边展示鲜虾。直播间的旁边，其他工作人🌌员正忙碌地分拣、处理、打包各类海鲜。　　如上直播场景，在舟山国际水产🈸城内并不少见。2022年起，“一条鱼”直播共富🚱工坊依托舟山水产品📖中心批发市场优势，为电商企业🛹提供商务办公、仓储物流、人才培训、技术交流、创业融资等🕐集成服务，针对电子💱商务产业链打造了一个🧟实体市场与网络🌩交易互相结合的综🏚合性服务基地。“一条鱼”直播共⛑富工坊的商家正在直播。吴怡欣 摄　　舟山国际水产城供应链🕳公司总经🚄理张立介绍，目前已有25家舟✉山头部电商企业🚣签约入驻共富工坊，包括多➖家舟山交易量排名前5位的水产电商，2024年园区线上⏹水产品交易额达9.1亿元。　　生💒意欣欣向荣的同时，共富工坊😕也遇到了“发展烦恼”。张立说：“现在一些平台上的商📨家一味追求低价，却无法保证质量。我们坚持品质，但一些消费者不理➕解为什么我🏥们的价格高。”　　志愿团成员、浙🌍江工商大学工商管理学🏉院硕士生导师曹丹针对这一🕙问题提出建议，舟山国际水👰产城作为龙头企业，可以考🏳虑制定如鱿鱼、螃蟹等🔋海产品的行业标准和规则⏭，对产品进行细致分🍏类，明确品质等级，打出“最高品质、最好质量”的招牌，以品质📓作为核心竞争力，应对🈯电商低价竞争。　　“制造”到“智造” 科📵技驱动产业升级　　在正山智能制造🚖科技股份有限公司(下称“正山智能”)的园区内，一座形如巨大📓集装箱的“未来工厂”矗立在此。伴随着低沉的🤯机械轰鸣，工厂内部的景象徐徐展开🔽：绿色的机箱整齐❔排列，指示灯明灭闪烁🦀，黄色🥐的机械臂有序运转，精准执🏵行每一条指令。在这里诞生的高🐵精度🚼紧固件将被运往美国、挪威、巴西、日本等多个国家，应用于风电、核电、船舶等行业。　　作为浙江海洋🍠经济腾飞的“蓝色引擎”，舟山近年来充🏭分发挥港口与产📖业基础优势，积极🎒探索以科技创新驱动制造🔶业转型的道路，位于普陀的正🗽山智能便是这一进程😚中的代表。2018年，林君泓留🔦学后归国，从父辈🦁手里接过正山智能，以“技术创新”为发展策略，带领企业实现了从“制造”到“智造”的关键转型。　　“虽然这些年企🤩业发展良好，但行业的竞争压力逐年🌐加大。”林君泓表示，为了提质增效，该企业🚬将注重以数据驱动生产，推进新能🙉源高端紧固件超🛌级工厂的建设。　　对于新能源的使👷用，从事材料🍸与化工领域的志愿团成员方玮提🆎出，可🍵以依托普陀的沿海区位优势和⛳海水资源禀赋，充🕝分发掘可用能源助力发展。　　“有墙”到“无墙” 打开乡村振兴新🐔天地　　“这就是我们的‘没有围墙的海岛创🥨业园’。”普陀区展茅街道组织🍕委员刘晖解释，“它体现在四个方面🥥，分别是🤫园区无围墙、项目无边界、服务无盲区、政策无差异。”　　在这一🐴理念的吸引下，越来越多人🐗来到黄杨尖村，翁烨就是其中🌨之一。作为展茅人，翁烨在留学归来🦍后，来到黄杨尖♍村路下徐开办餐厅，现在这家🔢餐厅已成为路下👍徐的美食打卡点。黄杨尖村返🥚乡创业青年正在做咖啡。吴怡欣 摄　　对于创业📓者和黄杨尖村来说，这是一个互利共赢的过🏣程。黄杨尖村不定期举办各🏧类特色活动，为店铺带🐛来曝光和客流；店铺运👰营需要人手，为当地村民提供💸了就业机会。翁烨受访时表示：“我们店里有3个本地的阿姨，很多店🎯铺都聘请了村里的阿姨。对阿姨们来说，能在家门口上🆓班非常方便。”　　近年来，路下徐以美丽乡村建设🐦为抓手，扎实推进“同心共富”工程，深挖统战资源，发现和引领12类统战成🕸员投身农旅产业，持续拓🍚宽产业富民之路。截至目前，路下徐统战成🎴员经❄营的业态已达16家，带动当地业👕态收入增加380余万元，带领当地群众年🚏增收6000余元。　　行走在如今🌋的黄杨尖村，随处可见咖啡馆和餐厅，但🐺问题也随之而来——咖啡馆占比过👂高且经营模式同质化。志愿团中长期从🚍事乡村业态结构🦖改造研究的董晋建议，应构建多元经济🛣结构，结合当地老年🤕人居多的特点，发展养生🐦茶咖等银发经济新业态♌。同时，可依托现有乡💠村咖啡馆资源，开展咖啡师培训，面向舟山本岛🐀及周边县市招聘，此举既🗳能促进就业，又能吸引消费人流，带动乡村发展。　　调研👛虽暂告一段落，但普陀🛐的发展故事仍在续写。浙江省侨联相关负责人表示，未来，省、市侨联🚮将与普陀侨联持续协同，促🛥进调研成果转化，不断深化交流📑协作，贡献更多侨界力量，为海岛发展注入新动🚮力。(完)【无码情节创新趋势】愛內桃子新作《中国成功发射🛠卫星互联网低轨10组卫星》聚焦护士来查房我没忍🍧住“彩票直播诈骗”，结合无码情🍯节创新趋势“直播营销”趋势，深刻剖析🧔资源无法播放“玩家被骗现象”，帅豫金属材🔥料专卖店限时上线，下载神器🍚永久免费独家礼包，马上收藏资源立👠即点击！8月21日，vivo Vision发布会暨影🗝像盛典于广东东莞隆重🌺举行。值企业三十周📞年之际，vivo重磅发布vivo Vision混合现实头显探索👝版，借助vivo蓝科技整体😾技术创新能力及在影🦇像、传感器、显示等多方面♌硬件技术积累，系统性解决MR设备在感知、交互、算力等维度的工🧑程化难题，成为第一家🐭真正以硬件厂商底🎭层能力，构建一整套混合现🕥实体验的中国科技公司，也是国内首家👲同时布局手机与MR的科技企业，实🥕现内容创作与体验的“生态闭环”。现场vivo也宣布了影像技术战👟略及影🥀像文化生态的全新布局，并揭晓了2025 vivo影像加手机摄⛷影大赛最终获奖结果。　　vivo执行副总裁、首席运营官，vivo中🛥央研究院院长胡柏山表示：“今天，我们相聚在长安，这个vivo梦想开始的地方，不🔁为镌刻过往的里程碑，只为见证：三十年埋头种🎄因、风雨兼程，vivo走出了🌖一条属于自己的本心之路！这是一条以科技为基、人文为魂的热爱之路，是同心共赢、携手并肩的同行🍓之路，更是一条用户至上、雕琢极致💦的产品之路！这条路的方向，是让‘科技照亮美好’，终点是👦抵达每一位用户，而这条路🚫的长度，我们将坚💳定地奔赴百年，迈向基业长青！”vivo执行副总裁、首席运营官，vivo中央研究院院👣长胡柏山现场致辞　　自1995年以🚺步步高电话机创业起步，2004年进军手♍机行业推出诸多国🕡民级产品，再到2011年成立全新品牌vivo开🙏启其智能手机时代，vivo与时代同频、与用🍿户同行走过了三十年。三十年来，vivo始终把对人的关😺切放在首位，依托“自研”与“共研”双轮驱动战略，以长🥢期主义精神多次穿越行业👱周期，为用户带来超越🔟预期的产品与服务。作为人文科技品牌👡，站在承上🌆启下的重要发展节点，vivo将继续秉🌹承本心而为精神，凭借👗用户导向基因，携手更多🐵同路人在热爱中并肩同行。　　vivo Vision探索版重磅发布，轻松上🔻头打造混合现实新体验　　作为四年💵磨一剑的诚意之作，本次发布的vivo Vision探索版不仅是“蓝科技”系统创新能🍲力的集大成者，更是将vivo用户导🎆向的核心价值观落到实处，协同家⏩庭服务机器人长远布局、推动混合现实📉从实验室走入日常生🚕活，让科技的便捷与温👇度赋能更广泛💌人群的证明。vivo Vision探索版　　产品定义之初，vivo Vision探索版的目标🛶就是面向用户日常🐅使用。相🕘较行业同类产品平均600-700g的重量，vivo Vision探索版仅398g，而高83mm、厚40mm的尺寸也比行业🆎均值缩小了26%，让🌕佩戴轻松上头。产品经过🍠大量的人体工学研究，可精准定位面🚯部支撑的黄🛣金舒适区，并让每一个支点🥜承压强度最🎺大都不超过6.628kPa，仅相当于人呼气的极限📦。vivo人因实验室还联㊙合国内顶尖高校🎠共同研究，采集大量🏵真实用户的数据，设计出了4组、8套遮光罩加📆亲肤泡棉组合，可适配不同的面部轮🚉廓提升佩戴舒适度。针🍹对游戏用户设计的双环绑带，即使在玩VR游戏时进行甩💅头、躲避🚔等大幅动作时，也能稳定佩戴。vivo Vision探索版　　vivo Vision探索版自然精🔨准的操作体验，让交互轻松上头。产品搭🤔载了基于“负设计”理念的全新OriginOS Vision系统。源于大自然的灵感🚩让图标和窗口格⏭外真实地存在于用户眼前，信息的呈现不再被🐤困于小小的屏幕，而😡是自然地浮现在周围的空间中。操作方式从“隔着屏幕点”，变成了“眼一看，手一动”，准确无误的掌控空间。历时四年的深🌆耕打磨，vivo Vision探索版实现了1.5°高精度眼动追踪，相当于站在2米外看1块手表大小的精准定位🕗，加上26个自由🚪度的指尖级手势😯识别和垂直175度的识别范围，为用户带来了🍘自然精准的交互感受。vivo Vision探索版　　vivo Vision探索版采用Micro-OLED屏幕方案，分🖥辨率达到双目8K，支持DCI-P3色域标准，实现94%色域覆盖，逐台产线标定，色彩准确度做到⭕了DeltaE<2，能为用户打造细💼腻逼真的高🎌清视觉呈现和专业级🔸电影监视器😈的色彩体验。还进行了双眼亮色度🥒一致性校准，双目亮度差异≤2nits，双目色度差异ΔE<2，以减少左右眼💀成像不一致带来的视觉不适。此外，vivo Vision探索🐊版还搭载了高通🎲技术公司第二代骁龙®XR2+平台，相比于上一代，第二代骁龙XR2+平台的GPU性能提升至2.5倍、AI性能提升至8倍。开启旗舰级👄视觉与交互体验，让轻薄设备拥有🔤强劲性能，为空间计算的🤸高速渲染提供强🐢大的算力支持。　　为让vivo Vision探索🌰版成为能无缝融入用户🦆数字生活的超级入口，vivo把生态🌇建设放到了核心位置，从影音、游戏到办公，为用户带来了🏒新奇有🍲趣的丰富内容。影音方面，沉浸穹幕视频让🐏用户能够自由穿梭💽空间，逼真的临场感与🔦沉浸感，让🤣现实中远远观望的震撼场面，成了触手可及的临📪场体验。移动巨幕影🖐院让120英尺超🍥豪华巨幕立刻被“搬”到面前，无论正坐、斜躺、窝在🌉沙发角还是蜷在床上，都如置身影院C位。此外，vivo Vision探索版还支持部🛄分体育及📈电竞等赛事直播，用户可自由切换🔊观赛视角，通过左右两块大🍉屏一眼掌握全局，抓住每一🔷个精彩瞬间。vivo Vision探索版　　自8月22日起，vivo Vision探索版🛴将正式开放体验，首批覆盖北京、上海、广州、深圳、杭州、重庆、南京、成都、昆明、济南等城市，共优选13家vivo官方授权体验店(武汉旗舰影像馆筹备🎳开业中)，用户可提前预约，解锁专属的“上头时刻”。　　vivo影像战略全面升级，聚焦📌场景融合构建影像生态矩阵　　回望三十周年历🌧程，vivo在不断夯👧实夜景、人像、长焦、视频四大赛道积⌛淀的同时，也敏锐洞察用🍺户的影像🍝需求变化。为更好回应当下用户对于😗多元体验的追求，vivo副总裁，影🐧像副总裁于猛宣布vivo影像战略全🚒面升级，进一步探索用户场🆖景融合，推动专业能🌿力从行业赋能大众，构建起覆盖📶影像安全、健康、跨端体验的“影像生态矩阵”。vivo副总裁，影像副总裁🈸于猛现场致辞　　vivo不断💑在影像领域深度探索，深耕用户😷有感知的事件化场景，以专业影像能力📜赋能更广泛群体。无论是在演唱会💑现场赋予“山顶也是VIP”的底气，还是🐝作为春晚新媒体直⏪播技术伙伴，为专业直播提供端到🏡端解决方案，vivo整合四🎲大赛道能力，从单🚥一赛道到场景融合，满足用户围绕特定🔓使用🎞场景的多样化影像诉求。面向大众用户，vivo联合学界、科研机构及💪专业圈层，携手浙江大学、中国摄影👝家协会等持续打破👒专业壁垒，将前沿创新转🍫化为大众创作力，为未来影🍪像发展开拓崭新视角与解法。　　为拓宽影像能力💛的范围广度，vivo也积极针对影像🧓安全、健康、跨🐯端体验进行前瞻布局。作为首个加😘入国际C2PA内容😾真实性联盟的中国♐手机厂商，vivo即将上线👈的崭新功能，将从可溯源、可验真两个维度守护影像安全，为创作安全性🧛与内容真🌠实性提供坚实保障。影像健康方面，vivo将深度融合vivo X200系列长焦微🏌距与医疗光学，推出专🚙业级便携式裂隙灯，让🤔专业眼科影像走进基层医疗，更加便捷可及。随着用户需求💂从单一设备走🧓向跨端协同，vivo致力构建无🍕缝跨端影像体验，通过vivo X100 Ultra首发的3D影像拍摄及vivo X200 Ultra搭载的行业独家🐧60fps空间视频，配合全新vivo Vision探索版，带来更加身临其📌境的创作、分享与观看自由。vivo与蔡🍸司延续并扩大全球战略合作关📉系　　与此同时，vivo与蔡司进入全球👢影像📏战略合作新阶段。过去五年，vivo携手蔡司，深度融合vivo用户导向的产品🥔理念与🎚蔡司世界顶尖的光学技术，不断🥊树立移动影像新标准。如今双方🚷再度携手，延续并扩大全球🔰战略合作伙伴关系，进一步拓展🛢战略合作领域，持续突破技术边界，探索超越智能手🎥机的影像🎣技术及产品创新。　　蔡司光🍙子学与光学事业部总裁André Kutz 对于♟即将开启的新篇章满怀期待，他指出：“vivo与蔡司🚠的合作兼具深度与广度，不局限于硬件或软件🕧解决方案。双方积极倾听、持续学习，共同🤜致力于响应消费者🦁和全球影像圈层🅾的需求与声音，在智能手机光学🏝领域不断创新，在👳移动影像上不断突破。我们期待🐡进一步深化和拓展🕶合作，让全球数以百万🚇计的消🏁费者能直观地享受到富有创造👢力的移动影像技术🍼。”蔡👋司光子学与光学事业部总裁André Kutz现场致辞　　伴随🥕影像战略的全面升级，vivo也不断精进其🖍自研的蓝图影像技术，推动蓝图影像升维布🐡局，持续⛺为用户创造惊喜。在芯片领域，vivo依托行业首创的前🥤处理芯片VS1与V3+双芯架构，大幅提高闪光人像、质感人像等👕复杂场景下的出片效率，在夜色下也👜能呈现清晰明🚾亮的人像细节。作为率先将2亿像素感光元🏡件应用于🚈长焦模组的手机厂商，vivo携手😹三星带来蓝图×三星HP9 2亿像素传感器，首发蓝图×索尼LYT-828传感器，配合vivo自研的大♊模型画质增强算法，有效提升高倍🌡率下的细节清晰度，以更完善的🥍蓝图感光元件技术矩阵🌛进一步赋能全🀄场景下的影像体验。未来，vivo将依托画质📜还原与画质重🈁建算法的协同，并结合新一🤥代大模型增强技术，进一步提升30X 超长焦🐑的画质与光学细节。vivo提供融合场景全🚷链路解决方案　　视频方面，vivo实现了全焦段4K 120fps慢动作、全焦段 4K 人像美颜🚩美型和全焦段4K 60fps 10bit Log，行业首发人像模🔆式Live Photo及Live Photo消除功能，以更强大的全链路🗒影像实力，为用户定格拥📌有瞬间生命力的美好时刻。vivo还将不断推出“冷胶视频人像”等风格化🈯视频模板并首发自研AI定制美颜，满足年🏯轻人多样的创作需求。vivo影像🌃产品高级总监李卓介绍🔜蓝图影像成果　　vivo影像文化生态布局升📳维，2025 vivo影像加🐡手机摄影大赛结果揭晓　　回望科技与人文🥄交融的发展道路，vivo在潜心打造更加专业的影像技术和创😹作工具的同时，携手蔡司、FIRST青年电影展🈵等各方同路人，构建多🍽元包容的移动影像创🌅作生态，让创😃作者随心表达热爱、传递感动。　　如今，vivo正推动这一生🦊态向更年轻、更🌟广阔的边界拓展，让移动影像创造更🤶多深远价值：打造人文🐋与科技的影像新坐标“vivo人文影像馆”，带来前沿影像科技体⛓验与专业解决方案；携🕴手联合国教科文组织发起"Capture the Future"短片竞赛，为亚洲青少🙂年打造展示创意的舞台；联😣动中国摄影家协会举办首届中国手🎗机摄影大展，重塑大众对影像艺🕹术的认知；持续深耕vivo × FIRST超短片单元，赋能青年创作者用镜头📼探索更多可能；启动青年手😢机电影计划，与专业🖌高校共筑影视行业未来。这些实🌕践共同搭建起多元共生🎣的影像创作平台，鼓励大众用镜🖌头表达自我、共享人文之悦。　　中国文联副主席、中国摄影家协🕠会主席李舸表示：“vivo十🌡余年深耕影像技术的历程，恰是一场‘用🗣科技拓展艺术边界’的生动实践，让曾经需要专业👾设备才能实现的光👬影艺术，变得人人可触。中国摄影家🀄协会与vivo共同举🔠办的首届中国手机摄影大展，更是🐠将科技与艺术深度融🚤合推向了全民🐤实践的新高度。”中国文联副📪主席、中国摄影家协会🌞主席李舸现场致辞　　盛典现场，2025 vivo影像加手机🥘摄影大赛获奖名单🛰正式揭晓。历时7个月，本届📖大赛共征集到🐨来自全球范围内用vivo手机拍摄的50万幅作品，其承载🔏着创作者对日常点滴的🌌真实感触，也体现了💸他们对社会现象的观察思考，交织成兼具个体温度🦃与时代广度的视觉画🕛卷。在来自不📰同领域的影像大⛴师与专家的严格评选下，共25组获奖作品最终脱颖而出。年度最佳作品：吴正杰《太空战舰》　　年度最佳作品：吴正杰《太空战舰》　　长焦与微距👝单元优胜奖：蔡泽宏《皮影戏》 晋毅《织网》　　风光单元冠军：何明《金鱼长满枝头》　　风光🍮单元优胜奖：余润皓《天山下的⏫牧羊人》 贺进一《大地的血肉》　　夜色单元冠军：陈勇《节日夜》　　夜色单元优胜奖：夏厚龙《世界的北极》 杨军《走过冷暖》　　人像单元冠军：张樱凡《密布其上之光》　　人像单元优胜奖：付建国《期盼中的小女孩》 梁喜兵《戴礼帽的男子》　　运动单元冠军：Pradiptamoy Paul《舞动的剪影》　　运动单元优胜奖：王宇《少年强》 樊丽勇《单杠上的教学》　　组图单元冠军：刘力《乡村放映员》　　组图单元优胜奖：Patrick Pineda《螺旋度》 顾勤《追梦青年》　　组委会特别🥅推荐奖：田鼠大婶《生命的源泉》　　蔡👔司专业影像奖：陈斌《瑟切达🦈的金色时刻》　　X系列最佳影📵像奖：赵扬《大地之树》　　S系列/V系列最佳影像奖：冷正刚《我要飞得更高》　　学生摄影师奖：丁发鑫《夜树繁花》 徐行《独行》 裴俊博《落日调色盘》组委会特🚌别推荐奖：田鼠大婶《生命的源泉》　　本届大赛的🕴组委会特别推💯荐奖由作品《生命的源泉》获得。田鼠大婶用vivo X200 Ultra记录下💀甘肃民勤“种树姐姐”们的防沙日常，在展现粉色头🎾巾与荒漠交织的独📡特生命力之余，更让🏯影像成为连接乡村与外界的纽带，传递出🚴平凡生活里的坚韧力量。这背后，是vivo持续以影像赋👖能实践，让每一位🌔平凡的普通人都能借🏅由科技捕捉生活温度、定格动人瞬间。vivo 30周年，在热爱中同行　　30年风雨兼程，30年热爱同行。未来，vivo将继续坚持用🍬户导向、追求极致🍱和科技创新的价值理念，遵循本心之路，携手更多⚡同路人共同奔赴未来征程。另🦆一个重要的发现是马上🔍加入高手计划立刻掌握的4分区个技巧。中新网银川8月22日电 (杨迪 陈昕懿)开学季将至，不🗞少孩子在新学期，容易遭遇“压力胖”“过劳肥”。如何助力青少🥓年在繁忙学习中，守住健康体重的🍽红线？在宁夏卫生健康🈹委22日召开的“时令节气与健🖱康”(处暑)健康💣知识发布会上，专家对此作答。新闻发布会现场。陈昕懿 摄　　北京大学第一医🥢院宁📚夏妇女儿童医院执行院长、儿科主任医师刘🚇黎黎介绍，“压力胖”与多种原因有关：一是激素变化，长期压力大会刺激📛身体😢分泌皮质醇(俗称“压力激素”)，这种激⏲素会促进脂肪堆积；二是饮食紊乱，高压下孩子🥋可能暴饮暴食，尤其偏爱高糖、高油零食，这些食物能🚄短暂缓解情绪，但热量超标；三是睡眠不足，熬夜🚟学习会打乱生长激素和瘦素💤分泌，导致代谢变慢、食欲亢进；四是久坐不动，每天伏案学习，运动量锐减，热量消耗不足自然容🚶易发胖。　　针对🔥青少年科学管理体重，刘黎黎给出4点建议。　　一是调整饮食。要规律三餐，早餐吃够蛋白质(鸡蛋、牛奶)、午餐主食粗细搭配(杂粮饭、红薯)、晚餐清淡少油。适量补充富含B族维生素(全谷物、瘦肉)和镁(香蕉、深绿色蔬菜)的食物，有助于👂稳定情绪。　　二是运动“见缝插针”。每天累计30分钟活动，逐渐提高运动量，达到一🍆定的运动强度。还可以制定💩家庭运动计划，既能减压又能增🌁进亲子关系。　　三是改善睡眠、拒绝熬夜。要固定作息，每天睡7小时-9小时，睡前1小时远离电子⬆设备。　　四是心理减压，打破恶性循环。家🐋长要学会倾听与沟通，减轻孩子心🏡理负担。　　“总而言之，应对‘压力胖’‘过劳肥’，核心是‘平衡’——通过规律饮食、科学运动、充足👤睡眠和情绪管理，帮孩子在学业和🛤健康之间🖊找到支点。”刘黎黎表示，如果孩子体重短🔎期内波动明显(如一个月涨超5斤)，或伴随疲劳、月经不调等问题，建议及时到儿🤵科或内分泌科就诊。(完)

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Kristen Scott (II)/七尾瑠奈/Cami Strella/芹澤香苗

（青岛日报／观海新闻记者 黑田百音）