中卫新闻网：根据记者七😙嶋舞获取到的最新动态，男女男女⚫激烈叉叉动图将于2025年08月28日在中卫新闻🔈网举行隆重的开幕仪式。大乐透⏹失利的赔率陷阱警告

　　只需要简单加热，一盘香喷喷的🔲蒜香排骨即可🍭上桌，既节🐼省了烹饪时间，又保留了😀食材的原汁原味，近年💜来双汇推出的菜😱肴类和调理类新品，成为很多家🤲庭餐桌上的新宠。

　　在消费升⛱级与餐饮工业🏽化浪潮下，双汇围绕“一碗饭、一顿饭、一桌菜”加快产品结构转型，通过专业化运作、全产业链🎇资源整合及渠道深耕，持续加码餐饮业务布局✂，从 C端市📧场的全域渗透到B端客户的深度绑定，再到熟食🎸门店的连锁化拓展，双汇正以多维📬举措激活新增长极，让餐饮新🏓业务成为企业高🏤质量发展的重要支撑。

　　聚焦一顿饭一🥖桌菜，构建❇餐饮业务新生态

　　作为中国肉🌗类食品行业的领军企业，多年来双汇一➖直坚持为消费🐆者提供健康、安全、营养、美味的产品，培育🗒出的以双汇王中王为代🤨表的肉制品和以双汇🚓冷鲜肉为代表的生💰鲜品深受消费者的🐭信赖。

　　随着消费👡理念升级，国内饮食消费呈现🥡出多元化、个性化的发🛁展趋势，消🏜费者对高品质、便捷化的餐饮🏉需求日益增长。面对消🙋费市场的变化，双汇结合产🎖业链的优势，围绕产品年轻化、餐饮食材化、中式产品工业化加快产💴品结构向肉🌶蛋奶菜粮结合转变，围绕“一碗饭、一顿饭、一桌菜”推动产品“进家庭、上餐桌”。

　　2021年1月，双汇成立🚱餐饮事业部，开始进军餐饮业，集食材研发、食材生产、食材销售、门店运营、售后🎴服务为一体，品类覆盖肉、蛋、奶、菜、粮等多领域，在👼做大餐饮食材销量的同时，通过服务餐饮🕌终端、加强门店建设，打🔎造全国领先的餐饮食材供应链🕗平台。

　　2022年，为进一步做大餐饮业💎，双汇建♟设第三工业园，围绕“一顿饭、一桌菜”，开发中华菜肴“进家庭、上餐桌”产品，整合包括第一、第二工业🦎园产品在内的肉、蛋、奶、菜、粮资源，打造新业态。

双汇礼盒产品

　　目前，双汇第三工业园建设🔍的中华菜肴和中央厨房⛓项目已经投产，每天100吨中👛华菜肴下线后运往全国各地，其中以八大碗、家宴为代✒表的菜肴礼盒产🍽品成为市场热销爆款，深受家庭喜爱，有效满足了🎴消费者对高品质、便捷化餐🧡饮的需求。

　　发挥产业链协🍡同优势，助力餐饮业务快🚇速发展

　　双汇餐饮❣事业部相关🐢负责人告诉媒体，布局餐🔒饮业务既是双汇顺🍋应市场趋势的🏋战略选择，也是完善产🚖业链的重要一环，作为全产🚜业链的肉类加工企业，双汇通过整🏓合各产业资源，能够发🅾挥产业链协同效应，充分利用在产品🏍研发、渠道布局、品控管理以及品🎷牌影响🐲力等方面的综合优势，助力餐饮业务的快🛐速发展。

　　在资源优势方面🎤，双汇拥有全国最⏱大的猪肉和猪肉制💌品产业链，同时近年来通过积极布🚶局鸡产业，已形成肉鸡养殖、屠宰、加工的完🔊整产业链，为🥧餐饮业务的布局提供了坚实的🎙供应链基础。

　　在产品研🎄发方面，双汇🔦建有国家级企业技术中心、博士后科研工🚵作站和国🕶家认可实验室，拥有核心研发团队300多人，各类实验、检测仪器设备2000多台套，并建立🔮了行业领先、体系完善的🐙食品安全内控体系，为产品研发和质量保障🌆提供了坚强后盾。

　　此外，双汇建有国内领🗄先的冷链物流体🌅系和遍布🛰全国的销售网络，在全国绝大部🎰分省份均可实现🍞朝发夕至，确保📑产品能够新鲜直达消费者。

　　目前，双🚚汇餐饮业务已形成“预制切割、调理半成品、成品菜肴、方便速食、酱卤熟食”五大产品群，围绕“八大菜系+豫菜”持续开发新产🐡品，丰富产品品类，能够🌅满足不同区域消费者的餐饮需求🕕。

　　B端C端全渠道发力，推动餐🤬饮业务规模提升

　　在🗯渠道拓展方面，依托📤覆盖全国的30个现代✖化生产基地和两百📱万个销售终端，双汇🐨餐饮业构建了“线上+线下”全渠道网络。

　　首先聚焦资🌖源持续做大B端业务，一方面通🚮过定制化产品服务，与百胜、海底捞等头部🥀餐饮连锁企业达成战略合作，实现资源共融、协同发展。另一🤠方面与永辉等精品超市紧密合作，通过建设商👩超店中店，设置熟食🚫销售专区，推动熟食💩产品在终端市🈂场的快速拓展。

　　“双汇的🏣熟食产品在这些🌡商超受到了消费者的热烈欢迎，销售额节节攀🍬升。”双汇餐饮事业部💆相关负责人告诉媒体，接下来双汇餐♊饮将持续深化B端合作，推动产品销售上规模。

　　此外，双汇还持续加💑强社区熟食门店建🌳设，在之前🏘门店的基础上从门店logo、空间布局、动线设计到视🔇觉呈现进行全面升级，升级后的🥔门店更加简约、时尚，不仅提升了品牌形象，也提升了消费💔者的购物体验。

　　据悉，2025年双汇启🏽动新型餐饮门店项目，通过🤝升级门店产品标准化、运营标准化，打造新型门店，计划未来一年🚱新增社🐃区熟食门店100家，进一步扩大市场覆盖。

　　除了线下渠道，双汇餐🏫饮还通过布局线上销售，依托传统🏤电商平台，拓展直播带🗨货等新兴模式，精准触达年🌯轻消费群体，实现线上线🍖下无缝衔接，全面🎱推广双汇餐饮产品。

　　从👪传统屠宰和肉制品加工✅到餐饮业务布局，双汇正以围绕“一碗饭、一顿饭、一桌菜”的产品结构转型🛀，重新定义中国🗼肉类消费场景，不仅满🗺足了消费者“一日三餐”的饮食需求，同时也👯为整个产业的发展贡🐖献了新增量。

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深圳特区报讯(记者 吴徐美)“前海港味十足！”在昨日举行的“香港青年看前🌃海：‘心连心’共创明天暨参观前🎶海🏗国际交流合作平台”活动中，香港学生纷纷表示：“前海非常适合创业，不愧为香港青年👲内地创业‘第一站’。”　　当日，参加此🚥次活动的160余🙍名香港学生来到前海国际人才🌃创新交流中心，实地了解前海🈺在青年学习、就业创业支持、跨境要素流动、深港规🎼则衔接等方面的创新成👫果，深度感受深圳的🚷创新氛围🈸和科技魅力。　　“组织学生们参观👰前海科创企业，用新体验、新视野🗡进一步启发大家，提早为自己🈴人生做更长🐇远的规划。”香港社福界心连📐心大行动副主席、心连心学院院长谭🍾赣兰表示，“共创明天”本🔢身就代表帮助指引青年，通过此次👼深入了解前海，为他们未🚭来发展提供更多选项。接下来，心连心学⏭院将在前海国际合🌖作交流平台设立服务站，利用前海软硬👋件基础设施，帮助香港更多🎞社会福利机构落🍖地项目，实现更多💯人才培养和发展。　　香港💞特别行政区政府劳工及🧞福利局局长孙玉菡表示，香港“心连心”平台联合“共创明天”计划的创新🔅联动，让更✈多香港青少年到访前海，了解💝前海和大湾区，充分🦁展现香港青年👗在大湾区就业创业的活力🎴与发展前景。　　“香港🎖和前海位置相邻，有许多深🐥港合作的产业在前海落地，打造了✈一个类香港的发展环境，两地应🐔加快深度融合发展，吸引💤更多国际高端人才在此集聚，创造更多制度🎩创新成果，助力两地实现更好发展🔳。”孙玉菡说。　　活动中，香港青年🥌走进参访了多📣家前海企业，感⏰受在前海创新创业的浓厚⛪氛围与生机活力。　　其中，今年4月入驻前海⌚深港青年梦工场的途龄科🍲技向香港学🖱生们展示了😁其自主研发的电动轮椅及🐕自主导航设备，只见该设🚱备在人工智能化技术加持下，实现自主规划🏊路线，自动避障等，引起学生😇们的阵阵惊叹。　　“今年📂我来了两次前海，每一次都有不一🎭样的变化，这里企业越来越多，环境越来越好，很多设施‘港味’十足，让我感到很熟悉，很亲切。”香港学生何💽同学特别提到，这次活🔞动参观的科技企🛸业途龄科技，通过人🦖工智能技术和智能机🤺器人椅，解决🏳智慧出行问题，与她🕷以后想从事社工、护理类工作的相关，即希望通过更多高🏓新科技，让🐌生活更加美好。　　作为“共创明天”校友会委员，今年18岁的香港学生陈🐶同学说：“今天💽参观了前海深港青年梦工场😕的几家科技企业，了解🕤到前海对香港青年实❇现创业梦想🍹都有诸多支持，我现🍇在在学习计算机相关课程，希📸望有机会来这里创业就业。”　　近年来，前海深港青年🚕梦工场成为港人港企🚮在内地创业🥠的首选地和“第一站”，据最新统计，前海🏵深港青年梦工场在园团队556家，其中香港团队463家，累计培育🐺孵化国家高新技术🛡企业79家，其中香港团队39家。【成人短🈸剧走红原因】《免费视频播✖放器app》目前在🐧正片内被列入“争议剧目”标签，该片聚焦男🐑女男女激烈叉叉动图行业🚘诈骗链条，以纪✴录片镜头深入反映平台🏷审核漏洞，关于我们专栏💷也已转发评论文章。中新社北京8月19日电 题：从“没学上”到“上好学”，西藏教育“大变样”　　——专访北京京🌧西学校联合创办人柯🆕马凯　　作者 黄欣欣 陈建新　　讲一口流利“京片子”，口袋🏷前常别一支钢笔，英国人柯马凯(Michael Crook)在北京出生，在英国读大学，在美国教过书，却始终喜爱中华文🏩化，在中国从💵事教育行业直到退休。　　柯马凯曾👷数次前往西藏。他指出，20世纪八九➰十年代，西藏是全中国教🔸育基础最薄弱的地🥙区，但如今西🧑藏教育主要指标均达到或🌬超过全国平均水平。“很多西方🖥民众对西藏知之甚少，甚🔼至以为推广使用国家通用🍹语言文字就🔁是要毁灭藏语言文字，但根本不是那么回🕋事。”近日，柯♏马凯接受中新社“东西问”专访，从教育、传统文化🐖保护等角度讲🔲述他的观察，并驳斥🕔外界有关西藏实施所谓“文化灭绝”等不实指控。　　现将访谈实录摘要如下：　　中新社记者：您提到🥏自己非常喜欢西藏，曾🧟多次前往西藏走访调研。能否分享您和西藏的渊🌅源？　　柯马凯：我对西藏的兴趣与🔆家人在藏族聚居区的经历📅有关。我的姥姥、姥爷在一个👪多世纪前来到中国，姥爷在当时的华西🐬协合大学担🎣任教育系主任，他时常前往如⛽今的阿坝藏😉族羌族自治州等地了解、研究藏族文化，收集了许多藏🐕式物件，还曾🏓安排学生去藏族山村支教。我母亲研究🎿人类学，曾在藏🕧族村落居住，从事研究工作，详细记🕟录了当地民众的生活状态与文化🧙传统。　　后来由🤙于我参与的一个由加拿⏸大和中国合作开展的人才🥂发展项目，需了解中国🔖教育发展情况，我参考了教育年📽鉴等资料，了解到西藏在20世纪八🐏九十年代的教育状况。此后，我也多💤次亲身到访过西藏，其中包括20世纪90年代🗻初首次访问西藏拉萨，最近一次则是在2023年，前往🏸西藏林芝和拉萨😅考察多所当地学校。2023年5月，柯马凯⏹在林芝市第二小学和学🉑生合影。受访者供图　　中新社记者：您对西藏和藏族现🍅今的发展🕜变化有何感受？　　柯马凯：我对藏族聚居🦗区的最♎初印象源自我母亲，从她的记载来看🎠，20世纪30年代这些地方🚄物质匮乏，生活条件艰苦。据她描述，通往她住🏮过的山村只有上山📭的羊肠小道，村里人家的房屋🛐墙壁用石块拼成、窗户没有玻璃，刮起风来非常冷。我70年代去的🥕时候看到村里通了电，此后再去拜访时，发现路也通了，汽车可以开上去。　　2023年，我在林芝🥩市的一个村庄考察，了解到由于村子规🔽模小、学龄儿童少，没有村办学校，孩子们平时😖需到镇上上课。我随机问🤣起一个村民：孩子上学怎么上？有校车吗？村民告诉🏡我有校车接送，后来自己家买了🐖轿车后，每🎆天开车送孩子上学。　　西藏的发展不仅体🆔现在🤡民众物质生活的改善上，亦能从🙎基础设施建⚽设的显著进步得到印证。我了解到，目前从林芝到拉🕳萨不仅有高速公路，还修建了铁路。我乘车从林🍧芝到拉萨，感觉非常快🕘且舒适。结合西藏独特的地❗理条件，中国通过🏳架桥和开凿🍇隧道等方式使当🆚地交通得到极大改善，藏羚羊、牦牛等💄野生动物亦能安全地从桥🚡梁底🚒下和隧道上边的山上通行。发展交🚤通的同时，也并💡未破坏野生动物的栖息地。　　如果现🙈在有伦敦的💗旅游公司要我介绍西藏，我会说：这是一🏄个很安全的地方，衣食住♊行都很方便，文化多元化程🔵度也超乎想象。2025年6月9日，西藏自治区2025年普通高考完成✝所有科目考试。图为考生们结🍐束考试，准备🤭乘车离开西藏拉🍧萨江苏实验中学考点。中新社记者 贡嘎来松 摄　　中新社记者：您数次🅰访问西藏学校，对西〽藏的教育发展有哪些观察？　　柯马凯：据我了解，20世纪八九十年代，西藏是全中国👧教育基础🥙最薄弱的地区，民众🏢受教育程度低，师资短缺。这些年西藏教育事🏦业快速发展，在实现九🈹年义务教育的基础上，率先实施15年公费教育。2023年，我前🥦往西藏多所学校考察，在林芝市🕦第二小学，我在音乐🗂教室观看👔孩子们用传统乐器表演节目，动听的❗旋律给我留下深刻印象。　　西藏拥⤵有丰富多样的优秀传🥝统文化，比如藏医药、藏文经典等，我也关🔫注这些传统文化的保🚈护传承问题。在西藏大学图🔱书馆，我看到他⚡们精心保管🌘了具有千年历史的古籍，学校里还设有藏文😋古籍研究所、古籍修复中心🤝等，这说明西藏在🏘保护传统文化方面投📛入了大量精力和资源。　　西方有人污蔑📏中国在🚼西藏实施强制性的寄宿制👒教育政策，但据我了解，在选💒择是否需要寄宿服务时，西藏的学生和家长🐫是完全自由的，这和加拿大、澳大利亚等国曾实👜施的强🍹制学生寄宿不同。此外，学习成绩好🥍的学生，可以自愿选择😽是否到其他地区的学校就读。我在林芝👥一所初中里随机问一📒位藏族女生：计划去哪里读高中？她说正在努📝力学习，希望考上上海的🖌一所高中。2023年5月19日，柯马凯📺在拉萨罗布林卡听藏戏，和当地✒藏族民众一道跳锅庄舞。中新社记者 江飞波 摄　　中新社记者：近来西🖌方有声音称中国强迫藏族🔦儿童接受国家通🤓用语言课程，将教育作为👐文化灭绝的武器。作为曾到访西藏📱学校的教育界人士🌞，您如🏫何看待这一言论？　　柯马凯：这种指控⤵与我的实地观察截然💼相反。例如，在🌦林芝市第二小学，我观察到学生们🍋每周都有藏语文课🚼程，老师也是藏族，整节课都采🈚用藏语授课。教材👨亦使用藏文编写，全书仅部🤩分印刷信息采用汉字。孩子❔们用藏文做笔记，课间也➡用藏语交流。下课后，我🥧用普通话和他们交谈，发现他们的普🌍通话也讲得很好。实际上，西藏中小学校都开😾设了国家通用语🔊言文字🏪课程和藏语言文字课程。　　《中华人民共🗽和国国家通用语言文字法》第四条规定，“公🍱民有学习和使用国🚃家通用语言文字的权利。国家为公民🛐学习和使用国家✉通用语言文字提供条件。”中国是🏺多民族国家，地大物博，学好国家通用语言🌿文字可以🐩走遍全中国。西方媒体常将“推广国家🕖通用语言文字”曲解为“文化灭绝”，实际上中国不仅没有🎲打压藏语言文字，反而还通过立法🆎等方式，保障各✒民族享有使用和发展本💩民族语言文字的自由。　　破除西方的歪曲🧦叙事，眼见为实是🏦很好的途径。例如，近来中国实施🍌的过境免签政策，让其他国家💋人民更好了解了中国。如今，每年都有❗不同国家的民🦊众来到中国访问、旅游和经商，我相信如果他🌺们能有更多机会亲⏹自到西藏看看，了解当地🎄真实情况，有关西藏的偏🦓见会逐渐消除。2025年3月10日，拉萨市🚴第一小学藏语文老🐷师桑旦旺姆使用科技设备在课堂上讲🐹授藏语。中新社记者 李林 摄　　中新社记者：当今世界，民族问题👜复杂性凸显，而中国西藏🈳等民族地区社会稳定、经济快速发展。这为国际社会👙探索多民族国家治理提供了怎样🛢的启示和经验？　　柯马凯：中国文化具有包🛎容互鉴的特点。不同地区、不🚣同民族之间的文化并非是相互取代的🥞关系。我观察到在西藏🔯以外的地区，例如河北⏪承德的外八庙、北京颐和园内的宗🌶教建筑群等，都可见👾到藏式风格，这正是一种海纳百🗒川式的包容。　　从政🔍治权利保障上看，不仅西藏自治区人🤢民代表大会，全国人民🏃代表大会这🍖一最高国家权力机关中也有👅藏族和其他🐌少数民族的代表，保障了少🌉数民族参🎢政议政的权利。　　随着人口🗑自由流动和文化交流，西藏和中国💡其他地区之间，在文化、经🤫济贸易等方面早已形成“你中有我、我中有你”的关系。这些👠都为其他多民族国家和地区💝进行治理、共同追求幸福生活提🏖供了启示与经验。(完)　　受访者简介：柯马凯。受访者供图　　柯马凯(Michael Crook)，1951年出生于北京，1978年毕业👁于伦敦大学，先后在中国📞科学技术大学研究生院🥎和🥔美国卫斯理大学任教。1988年，他从美国回到中国，任职于加拿大🏤国际开发署。1994年，柯马👛凯参与创办北京京西学校，现任中国工合国际委🚟员会主席。　　柯马凯🚝一家六代人生活在中国，其中有五代人在♊中国当教师。其外祖父1912年来到成都，参与创💒建华西协合大学(今四川大学华📯西医学中心)，外祖母1913年来成都，参与创办成都弟🎦维小学、蒙台梭利幼儿🚎园和第一所盲聋哑学校(今成都市特殊教育🎴学校)。其父戴维·柯鲁克和母伊莎❤白·柯鲁克参与🖊创建中央外事学校(今北京外国语🔱大学)。其女儿目前也在中🧡国任教。最后，提醒大家：大乐透失利的赔🎹率陷阱警告。今天，终于“出伏”啦！长达30天的三🎼伏终于画上句号，但对武🥋汉等地来说，高温似乎仍🔸然没有打算退场，凉爽金秋还🍼要再等等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养😶护尤为重要。“出伏”后应该如何👙养生？　　缘何早出伏　　因为今年是“短三伏”　　18日，末伏的最后一天，意味着💒今年长达30天的“三伏”终于落幕，要出伏了。专家表示，今年的“三伏”是“短三伏”，所以出伏时间比较早。今年出伏😲时间比去年、前年和🚼大前年各早了5天、1天和6天。　　三伏天，又称“三伏”，指初伏、中伏、末伏三个阶段的😳总称。中国天文学会会员、天津市天文学会🏵理事杨婧介绍，初伏和末伏固🌆定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。　　如何确定某一年📤的“三伏”是30天还是40天？“夏至后不久，便是伏天。俗语说‘夏至三庚便数伏’，其中的‘庚’，指的🌗是我国古代历法天干地支的十🚥天干(甲🎦乙丙丁戊己庚辛壬癸)中的‘庚’。这句话的意思是说，夏至之后📼的第三个庚日是初伏的第🗜一天。下一步，是确定🍮末伏的时间。俗语说‘秋后一庚🚻入末伏’，说的是立🤳秋之后的第一🔴个庚日便是末伏的开始。初伏和🤟末伏之间的时间，都是中伏。”杨婧说。　　今年的“三伏”很有意思，不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录，同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天交替出现🍇的序幕。　　“之所以会这样，主要与庚日的循🆙环周期和每年⌛夏至、立秋👳的对应时间有关。另外，‘三伏’热与不🌖热不是由其持🤪续时间长短而定，而是由光照、温度、湿度、降水等天气因🏵素所决定。”杨婧说。　　人们常以“秋老虎”来⛏形容出伏之后的天气，气候特征🕴是早晚稍显清凉，午后则延续高温。　　“出伏后，气温通常会逐渐😻下降，但‘秋老虎’现象还会😗存在一段时间，这是因为暑热消🥢退是一个缓慢🕰的过程，因此，公众还是要注意🍛防暑降温，做好自身保健🥠工作，劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。　　这一个多月　　为什么要格外注意✡　　从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，这一个多月🎅是下半年尤为🐗特殊的时候，需要我们格外👎警惕。　　一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交🗜替的关键时期，人体阴阳也会随🤭之调整，此时免👩疫力本就相对薄弱，加之“夏日无病三分👖虚”，人体在经过一⛸整个夏天🐿的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多人会出🏏现咽喉肿痛、口干舌燥💃等上呼吸道感染症状，大多🍝是燥邪侵袭肺部的一种表🅰现。　　另一方面，“出伏”到秋分的🍲这一个多月，是🤵一年中气温波动较大、较频繁的时候，可能中午还需🚠要开空调降温，凌晨睡觉就需要盖🛃被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。　　其中，受影响最🐚明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发🚻生率比较高，所以🗡增强养生防病意识很重要。　　“出伏”后有“三防”　　防“秋老虎咬人”——　　“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续半个月至两📌个月不等，整体上气温较高，比较闷热。　　防“秋燥”伤人——　　“秋燥”是“出伏”后随⬜着天气逐渐干燥，经常出现的皮🛫肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。　　防“秋乏”扰人——　　人的身体经🚡过夏天的消耗后，此时到了一🍭个周期性的休整阶段，容💕易产生疲惫感，也就是我们常说的“秋乏”。　　“出伏”养生有“六点”　　吃得润一点——　　这个时节，饮食重点在于润🏯，可以多吃润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维生素含量高的🥀新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽量少吃或🔎不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌等也最好减少。　　心情好一点——　　“出伏”之后，自然环境开始萧条、干燥，人的心情🙌也很容易受其影响，产生烦躁、抑郁等不良情绪，要注意平心静气，尽量⏫避免情绪大起大落。可以锻⛄炼但运动量不宜过大，尤其对中老年人🚪来说，可选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等。　　想要改善情绪，调节肝功能，可🔞以试试八段锦第七式“攒拳怒🔈目增气力”。　　喝水多一点——　　预防秋燥🤱最好的办法就是多喝水，晚上睡觉💅前和早晨起🎨床后最好都能喝一杯。此外，还可以多👔喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝蜂蜜水🐒是个不错的方法，不仅有助于润🔷肺祛燥，还可以缓解因秋燥👒引起的肠道不畅等症状。　　睡得早一点——　　我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很多人容易🚪感到疲乏无力，但这是😠换季时的正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要充足，专家建议，相较夏季可以增加🍆一小时的睡眠，或者通过🎲午睡来增加睡眠。此外🗡也要注意早睡早起，少熬夜。　　穿得暖一点——　　“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意早晚防寒，根据气温变📑化增减衣物，特别是老年朋友。建议不要在满身大🍒汗后立即冲凉，如果晚上不是🛰很热，也建📼议不要开空调睡觉。　　通风勤一点——　　“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空🏄气中的霉菌遇到适宜条件，会在媒介物上🦍繁殖。要注意勤通风，可以选个🐉晴朗的日子，把衣物、床单😎等取出挂在通风干燥的地💊方多晾一晾，注意保持🚬一定间隔。　　综合新华社、健康中国报道

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吉澤早織/小谷貴美子/淺香蘭/卯月ちはや

（青岛日报／观海新闻记者 七嶋舞）