新华网--江西：根📟据记者堀北純获取到的最新动态，91看片入口软件将于2025年08月27日在新华网--江西举行🎛隆重的开幕仪式。选号像赌命🔇玩家的心声

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等➡多种健康问题。江西省卫健🏺委当天举行新闻发布会，组织医学专家🥗为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然💈度夏的关键

　　大暑节气的到😡来，预示着一年🦋中最炎热的日子来临🔫。高🏑温天气下不少人会出现🕓疲倦乏力、食欲不振、心烦👃意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮🌁食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中🦌医药大学附属🐷医院主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然🚕度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功🌁能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡利湿🔆的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气🌇缓解疲劳。

　　“天热📺时心火容易旺，可以找🦍个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一🍄动容易大汗淋漓，出多了🌐汗会心慌心悸，可以选早上或傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者⛵在家做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人🆑群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温😯天气容易造成中暑、热射病等健康📠危害。哪些人群需要高度关注高温🆕中暑？公众🅰应该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预♟防控制中心副主任医师潘欢弘介🕔绍称，高温中暑⛓可危及各个年龄➖段的人群，需要👑特别关注以下人群：一是老年人，老年人⛽身体机能相对退化，对环境温度改变的感👻知和响应💪会变迟缓；二是儿童，特别是🏋婴幼儿体温调节功能🛰尚未发育完全；三是慢性基础👿性疾病患者，尤其患有心🐘血管疾病、糖尿病等需要长📎期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代谢🍠比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时间在户外🤽或者高🎱温环境进行作业或高💸强度体育运动的人员。

　　针🍇对高温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要📢关注高温信息，提前做📸好防暑降温准备；二要避免高温暴露🌋，尽量减少㊗外出活动，出门避开高📧温时段；三要做好自我❇防护，户外活动或作🌷业时，做好🈸防暑降温准备等。

　　避免口渴😋了才喝水，每次喝水最🎒好不超过200毫升

　　高温天气出汗🕦多，如何正👶确给身体补充水分？

　　南昌大🥒学第二附属医院主任医师杨人强说，公众应该不定🥀时喝水，避免口🦒渴了才喝水(因为此时身体🛏已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时🔏左右主动饮水。喝水🗿优选白开水或矿泉水，对于高温天🗾气出汗多的情况，及时补水🤨的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添🥃加少许食盐🕢或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水最🦔好不超过200毫升，还要注意😢每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大🚿量饮水不仅会🍝加重肾脏心脏负担，还可能会出现稀🥘释性低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能📣不全的患者朋友饮水量🗡要适当严格控制，最好根据每天体📆重变化😥调整饮水量。

　　夏季急🚭性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易腐🗳败变质，是急性肠🍓胃炎的高发期。

　　江西省人民🌥医院副🍰主任医师王广玲表示，日✡常生活预防的关🤱键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人卫生，避😓免手污染食物；其次食品安🏇全这块可不能马虎，生的和熟的食物要🐠分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻📃底加热煮熟；吃🥇不完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要🕚彻底加热到滚烫。

　　“如👃果真得了急性肠胃炎，我们治疗重点以缓🧣解症状、预🚹防脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或🚇高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处🙉理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟🍯多次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频🗂繁呕吐或腹泻导致无法饮📸水等情况，需要及时就医。(完)

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Pascal White/黑澤麻理亞/Amanda Foxxx/Blonde Bombshell

（青岛日报／观海新闻记者 堀北純）