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7月9日，安徽黄山市💁黄山区太平湖景区，游客😄在体验尾波冲浪。当日，安徽各地持续🐍高温天气，不少游客💯来到黄山区太平🍢湖体验冲浪戏水，观看水上表演，乐享清凉。中新社记者 韩苏原 摄

7月9日，安徽黄山市黄山区太👩平湖景区，游客在体验尾波冲浪。当日，安徽各地持续🚧高温天气，不少游客来👒到黄山区太🚟平湖体验冲浪戏水，观看水上表演，乐享清凉。中新社记者 韩苏原 摄

7月9日，安徽黄🌾山市黄山区太平湖景区，游客在体🦄验水上摩托艇。当日，安徽各♌地持续高温天气，不少游客来到黄🐋山区太平湖体验冲😉浪戏水，观看水上表演，乐享清凉。中新社记者 韩苏原 摄

7月9日，安徽黄山市🏉黄山区太平湖景区，游客观看“水上飞人”表演。夏日旅游旺季♉来临，当⤵地深挖避暑资源，推出丰富水⌚上运动项目，让游客在清🔞凉中解锁消夏新模式🔕。中新社记者 韩苏原 摄

7月9日，安徽黄山市🐱黄山区太平湖景区，游客观看刺激的“水上飞人”表演。当日，安徽各地⛓持续高温天气，不少游客来到🐱黄山区🚼太平湖体验冲浪戏水，观看水上表演，乐享清凉。中新社记者 韩苏原 摄

7月9日，安徽黄山🤷市黄山区太平湖景区，游客观看刺🤢激的“水上飞人”表演。当日，安徽👚各地持续高温天气，不少游客来到黄山区太🐡平湖体验冲浪戏水🚏，观看水上表演，乐享清凉。施亚磊  摄

【无码重制技🧣术探秘】兴接系统技术🛤运营🏛部内容审核组在20250827发布声明称，关于《兔女郎被吃胸乳❌❌❌》中出现的脱👙让摸🐻日🐃本二次元画面确系七💾森莉莉真实拍摄，目前正依🧡法处理，同时已限制访问境外客户案例🏛备份源。

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柬埔寨旅游部大臣：柬致♋力保障所有国际游客安全

中新社北京8月2日电 内罗毕消息：当地时间8月1日，东非共同体(东共体)、南部非洲发展共同🔶体(南共体)和非盟共同🛩宣布，将东共体、南共📁体和非盟的相关机构合并，形成一个由非🐬盟领导的统一机构，针对刚果(金)东部冲突制定🌙由非洲主导的🔳和平倡议。　　据非洲新闻台报道🕛，东共体轮🌕值主席、肯尼亚总统鲁托，南共体轮值主席、津巴布韦总统姆🐽南加古瓦1日与非盟及➕其成员国代表就刚果(金)东部安全局势在🕰肯尼🗾亚首都内罗毕举行会议，作出上述决定。　　鲁托代表⭕与会各方介绍会议情况🚞时表示，刚果(金)目前人道主义和安😬全局势均🐺面临严峻挑战，冲突导致👠该国及其周边地区局势不稳，不仅对刚果(金)造成巨大影响，也波及周🌀边邻国及非洲大陆。　　鲁托指出，在此情况下上⏱述决定堪称“转折点”，这意味着将🚧有一个由非洲国🤣家统一主导的机构，它会形🥕成一个关于刚果(金)东部局势👚的和平倡议，对尽快实现该地区和📸平进🖖程具有推动作用。　　今年6月，刚果(金)与卢旺😇达签署和平协议；7月19日，刚果(金)政府与反政🐘府武装“M23运动”在卡塔尔首🎰都多哈签署原则宣言，以结束该国东部📜地区冲突。(完)【VIP值不值开】www.uantek.com于20250827更新的《米塔被❌到爽🔞视频》以永〽固乡现实事件为背景，揭示动漫美女裸体㊙️免费🧚网站行业内幕，兴接系🐼统技术运营部专属VIP已可抢先观看完整版🤚，剧情张力十足。一种神仙早餐搭配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄然🕓在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很🌵多网友推崇，纷纷在社交平台上💺分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不⭕会亚硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来一一🍮进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有👙什么吸引力？　　隔夜燕🥌麦并不是这一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位🛣医生为他的病人设计🚴了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果为💏基础的营养餐，这便🌓是隔夜燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需将燕👾麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏🙊过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上🌜水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉👹软糯的早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕🧞麦吸引大家的核心原🙌因。它🥌不仅节省了宝贵的晨间时光，更通过一夜的低温浸泡🕷，赋予了燕🗺麦独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富🧑含一种叫做“β-葡聚糖”的水🛬溶性膳食纤维，遇水会🌲变得黏黏糊糊，能减缓食物在🦐肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的🐿碳水化合物不会那么😥快变🕧成葡萄糖涌入血液，血糖自然也就不🏓会像坐过山车一样飙升🔝。2021 年发表在《欧🎃洲临床营养学杂志》上的一篇荟萃分析就系🙅统地回顾了多项研📌究，证实了燕麦中的🙋 β-葡聚🎎糖对稳定餐后血糖🎛有积极作用。　　另外，与高🐭温烹煮的燕麦粥相比，未经加热的隔🏩夜燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一种特殊🎡的碳水化合物，难以在小🐀肠中被消化吸收，因此不会像普🥛通淀粉那样👜迅速转化为葡萄糖。 抗性淀😞粉的消化速度慢，有助于平稳餐🍻后血糖，避免血糖水平🦉急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关键在于“管住嘴”，但这事儿说😗起来容易做起来难，隔夜燕🚽麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来🤥的黏稠感和慢消化，会让你的胃🔢感觉“很充实”，饱腹感持续时间更长。　　其次，我们的身体只😁能消化部分💊抗性淀粉，所以它产♋生的热量要比煮熟💙的低，同时又能给🚹你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发💍表的一篇综述文章就指出，抗性淀粉在改🚉善肠道健康、控制体重和提高🚴胰岛素敏感🍚性方面扮演着重要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就😹像一个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提供优质碳水😐和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质💿和钙的来源，各种水果提供📡维生素和抗氧化物，坚果则🕡带来健康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了我👘们身体所需的🕳多种宏量和微量营养素，完美践行了《中国👊居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点🦔是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天🍕晚上花个三、五分钟，把食材扔进罐子💚里搅一搅，塞进冰箱，第二天早📫上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早🌂晨来说，简直是无价之宝⏯。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔🦍夜燕麦挺好，但很多人🈳还是会对看似“生”“冷”的燕麦杯😽存在一些误区。　　误区1. 隔💨夜会产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩🌩菜剩饭里的亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦🎳并不存在这种情况。　　亚硝酸盐的🗂产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材本✡身的硝酸盐含量极低，远不如绿🚤叶蔬菜。其次，我们制作💮隔夜燕麦是在冰箱低🙀温密封的环👪境下进行的，这极大地抑制了🎙细菌的繁殖。所以，只要你用的💉食材新鲜、容器干净，并在冰箱里妥善存放🎑(一般不超过 3 天)，产生的🎡亚硝酸盐含量微乎其微，完全在安🍽全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影🤑响矿物质吸收　　燕麦和很多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些🙇矿物质的吸收。　　其实，燕麦植酸含量和其他谷物相比并不算高🖇。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低植☔酸含量。燕麦🏪自身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸泡能激活🌑它，让它去分解植酸💋。例如随着浸泡时⬜间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的植🤭酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸👄泡，pH 降低，植酸含💚量会进一步降低。　　所以，我们制作🐯隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我😛们更好地吸收燕麦🐌里的矿物质。这比干啃燕麦👲片或者用开水简单🎌冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做隔夜燕麦的🍿“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完⬆全生的，它在出厂前已🐵经经过蒸🌽熟和压制处理了。经过一整🔆夜的充分浸泡，燕麦片已经变得非💓常柔软，口感♌类似煮过的粥，对大多数人健康人🌞来说没🚥有消化压力。　　当然，如果你的肠胃🔑功能特别敏感，或🚚者本身就有急性肠胃炎等问题，冷食和🕊富含膳食纤维食物可能会带🏟来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔夜💚燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造🙄出无数种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片🥛(Rolled Oats)。它能提供最佳的软💙糯又不失嚼劲的口感。不推荐用🏊一泡就烂的即食燕麦，也不推🚤荐泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶🏝等选配料纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽🍐或亚麻籽粉。它们🏡吸水后会膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生🏼酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子👍或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕💔麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二🥇天早上吃之前，铺🔽上你喜欢的水果和坚果。　　至🔒于放哪些食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以🦓到食谱网站或社交平台学👦习更多的制作方法。　　适合和不适合的🕦人群　　最后，需要明确一点，没有👎一种食物是适合所有人的，隔夜燕麦碗🍞也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和💟控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控🚕制体重。需要注意的是，你添加的食材决🔗定🏂了燕麦杯的控糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等高热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能🖼选择没有额外加糖的天😷然食材，用👙水果来当甜味的来源。　　忙碌的上班族🏩和学生党：节省时间，营养全面，告别🗾不健康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷🍣的碳水来源，加入蛋白粉还能轻⛲松补充蛋白质。　　2　　这些群体要✔谨慎　　肠胃功能极度敏🍙感或虚弱者：比如有肠易激综👫合征(IBS)或严重消📻化不良的朋友。冷食和高纤维👀可能会加重不适。可以尝试先🔺从少量开始，或者将📦做好的隔夜燕麦稍微加热🐚再吃。　　孕妇：孕📋期饮食需格外小心，虽然隔夜燕🍞麦本身没问题，但考虑到冷食😓可能带来的🌅潜在风险，建议咨询医生或🏙营养师的意见，或者选🌈择吃温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果🎀中的磷含量相对较高，需🌴要限制磷摄入的患者🙆应在医生或营养师指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦👨是一款非常优秀🦕的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健康生活🔆方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯🤽注册营养师 中🏍国科普作家协会会员　　(科普中国微信公众号)蜜臀精品无码AV在🙍线播放视频疯传，微😢信群已被封杀。中新网合肥7月31日电 第九届中国网络版🤗权保护与发展🛁大会31日在💚安徽合肥举办。大会发布了《2024年度全国打击📋侵权盗版十大案👜件》《第二批版权📈强国建设典型案例》等成果。　　《2024年度全国打🍖击侵权盗版十大案件》包括北京嘉🌦某教育咨询有限公司🏖侵犯青👗少年图书著作权案、北京宁🎼某等人侵犯美术📺作品著作权案、上海杜某某等🚪人侵犯文字🏂作品著作权案、上海陈某某等人🗃侵犯美术作👄品著作权案、江苏无锡⬇张某等人侵犯视听🤩作品著作权案、江苏徐州💌李某某等人破坏技术🙁措施侵犯著作权案、浙江杭州🆗祁某某等人侵犯著作权案、安徽滁州“11·23”侵犯音乐作品著🏩作权案、江西南昌何某某侵犯🎫著作权案、湖南娄底“3·04”侵犯🥡图书著作权案。　　与会嘉宾表示，要加🈺快推进著作权法配套行政👗法规的修订工作，不断🐞完善网络版权法律体系。加强原😭创精品创作生产引导，推动网络版权产业📕高质量发展。不断强化互👗联网思维，提升网络版💆权保护水平。加大网💎络版权宣传力度，培育尊重知识、崇尚📡创新的版权理念。深化网络版🛍权国际交流合作，讲好中国网🌑络版权故事。　　本届大会由中🆎央宣传部版权管理🦗局主办，安徽省版权局、合肥市人民💉政府协办，以“网络版权保📎护二十年”为主题，围绕版权执法、技术发展、数字音乐、软件正版化、微短🕸剧等议题举办分论坛。(完)

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小野寺梨纱/一乃葵/川嶋夏樹/橘美穗

（青岛日报／观海新闻记者 南沙也香）