舜网：根据记者宮崎美🎮優获取到的最新动态，香港日本在线👪线播将于2025年08月28日在舜⭕网举行隆重的开幕仪式。影视剧经典场景🚄分析

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病🈵等多种健康问题。江西省👖卫健委当天举行新🤗闻发布会，组织医🐊学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内😗守是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一年中📒最炎热🧖的日子来临。高温天气下不少人会出🐜现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体🆓对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食🥓调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西🌄中医药大学附属医院主任中♓医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安🔜然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡🍩利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心🚟气缓解疲劳。

　　“天热时心火容易旺，可以找个凉🙉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易大汗🕡淋漓，出多😦了汗会心慌心悸，可以选早上或傍🗜晚，天气凉快时散👍散步、打打太极，或者在家做些🍰简单的拉伸，以微微出💴汗为度，这样可以🐌神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要🕗高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气😦容易造成中暑、热射病等健康危💩害。哪🍿些人群需要高度关注🍕高温中暑？公众应👠该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防控制中😠心副主任医师潘欢弘💉介绍称，高温中暑可危及各个🔀年龄段的人群，需要特别🗞关注以下人群：一是老年人，老年人身📽体机能相对退化，对环🏇境温度改变的感知和响🐆应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼🔋儿体温调🥣节功能尚未发育完全；三是慢性基础性疾📚病患者，尤其🚛患有心血管疾病、糖尿病等需要🎒长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈🎊代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是🆗需要长时间在户外或者高🧘温环境进行作业或高强📠度体育运动的人员。

　　针🌈对高温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关⌚注高温信息，提前做🎁好防暑降温准备；二要避免高温暴🐥露，尽🤱量减少外出活动，出门避🚼开高温时段；三要做好自我🕖防护，户外活动📒或作业时，做好防暑降温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝➖水最好不超过200毫升

　　高温天气🤐出汗多，如何正确❎给身体补充水分？

　　南昌大学第二🕜附属医院🍼主任医师杨人强说，公众应🏐该不定时喝水，避免口渴了才🥘喝水(因为此时身🏂体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小😃时左右主动饮水。喝水🐳优选白开水或矿泉水，对于高温天气出✖汗多的情况，及时补水的🥕同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少🛺许食盐或饮用运🛤动饮料。

　　“我们每次喝水最好不😆超过200毫升，还要注意每👩小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量🛏饮水不仅会加重肾🍸脏心脏负担，还可能会出现稀🐸释性低钠血症，也就是我⏬们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的🔝患者朋友饮水量要适当严🐑格控制，最好根据每天体重🎳变化调整饮📶水量。

　　夏季急性🏮肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快📯，食物容😝易腐败变质，是急性肠胃炎的🍰高发期。

　　江西省人民医院副🆑主任医师王广玲表示，日常生活🥐预防的关键就是切断🌅病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径🧖，并控制其繁殖。首先要做好个😀人卫生，避免手污🐷染食物；其次食品安🏵全这块可不能马虎，生的和熟的✝食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产😬要彻底加热煮熟；吃不完的饭🍅菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前🚚要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性🐷肠胃炎，我🐭们治疗重点以缓解症状、预防脱水和电解🚪质紊乱、支持治疗为主，严重或高危🧑情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度⏭可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部🏈休息，每5分钟至10分钟多次♏少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或😢腹泻导😫致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 宮崎美優）