岳阳新闻网：根据记者松永えり获取到的最新💌动态，エロ触変态巨乳アニメ将于2025年08月27日在岳阳新闻网🚧举🔜行隆重的开幕仪式。单双连开成谜争🏼议升级，彩民热议死亡组

　　夏天是吃😿水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对🐵是盛夏的标配。这些香甜可口🎫的时令水果牵动着🥈我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇西瓜消暑解🛎渴。但是，食用过凉🌲的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃🥀黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室🚬温中放置一段时间🏥后再食用。

　　1 什🍎么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议🔦最好在两餐中间，在早饭后👓或者午饭后两到三个小时食用，或者是在运动后♓半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之♓内食用完毕，如果当天食🌎用不完，可以放到冰💠箱里边冷藏，但♍建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比🌵较”口诀：

　　一看。熟瓜的底⏰部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样🕝的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像😁钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解🎮渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种🌿维生素和🏙果酸以及钙、磷等，可以补充夏👆季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重🏺需求的人群；

　　膳食纤维😔含量丰富，有益于肠道健💍康且能稳血糖；

　　抗氧🚒化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么🍔选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别🚈是糖尿病患者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过🍭敏的应优先选😺择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它🚛拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁🎫，柔软香甜，还带有独🎥特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不🦉算突出。虽说山竹的👷抗氧化性较为突出，但主要归功📕于山竹皮，但正常情😢况下吃山竹的时候不会👗吃皮，因此，吃山竹就图🍈它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底🥠部都有花朵形状的脐蒂，仔Ⓜ细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🦃果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数🧟多的哟。

　　看外观。挑选果🛩柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜👆色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山💖竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹🔥性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一种水果。雪莲果肉质😗晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的👮感觉。

　　说到雪莲果🤴的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🔡乎不含淀粉，低聚果糖是其主要💈的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖🕣又叫作果寡🈸糖或是蔗果低聚糖，属于益生🛒元的一种，是功能性低聚糖，也是一种🤘非常好的🍚水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚🎅果糖后，它会🖨被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆🐲菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌🏃群的作用。

　　另外，还有一项动👹物实验发现：以患有👩糖尿病的大鼠为试验对👼象进行研究，证明了雪莲果❌低聚果糖还可以辅🌟助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多🎡雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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Max Cortes/Gender/Jenny Ferry/森宮涼香

（青岛日报／观海新闻记者 松永えり）