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直播吧07月24日讯 纽卡官方公📕布了今夏前往亚洲🅰参加季前赛的名单，新援伊兰加在列，但球🚅队主力前锋伊萨克却不在名单中。

纽卡官方表示，伊萨克是由于大腿🍊伤势导致缺席季前👴赛，而❇此前受伤的霍尔🚳已从伤病中恢复，有望在🥉韩国出场比赛。

据记者Ben Jacobs报道，伊萨克的预防🎽性扫描🍺检查结果显示正常，但俱乐部方🤢面坚称这是因为球🛂员的伤病问题。

纽🐸卡官方消息的评论区也有球迷表🌌示：“霍尔🛍此前重伤恢复⛷了几个月都能随队，伊萨克大👢腿受伤就不能去了吗？他不会真的要离队了吧......”

此前有报道称利👢物浦没有放弃🧛对伊萨克的关注，利雅得新月也想🚾要引进球员。纽卡将伊萨🤯克视作非卖品，但球员提出🥌的薪资要求超🎎出了俱乐部的预估。伊萨克🔯与纽卡的现有合同将在2028年到期。

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书写美⛪丽西藏新篇章”。　　新篇章，这是多少人、多少个春秋蘸着心血的🚈书写！　　新篇章，这是60年来西藏的⬜面貌发生了翻天覆地历🎽史性巨变的赓续，是中国式现代化📐在🚫世界屋脊不断创造新的🌁奇迹的时代新篇！　　庆典是为了👇从历史中汲取力量，是为了走好脚下的路、开辟未来的路。　　回首西藏走过的60年，那🔧里有从站起来到😆富起来再到强起来的跋涉，有“走中国💉特色解决民族问📒题的正确道路”的探索与坚定。　　向前看，大道如砥，繁花似锦。　　“我们在开🔡辟西藏新的60年。在这个过程中，我们会先开辟第二🚍个百年。”习近平总🐡书记将西藏的发展置于🌬中华民族伟大复兴“两个一百年”的纵深中去思索🐻。开辟、奋进，不惧山高路远，无畏风雨兼程：“好好奋斗，好好努力”“全面贯🚮彻新时代党的治藏方略，努力建设团结🏹富裕文明和谐美丽✋的社会主义现代🙎化新西藏”。　　60年巨变：　　“没😳有中国共产党就没有新中国，也就🔱没有新西藏”　　到拉萨后，习近平总书记多次看到、听到这么一句🈲话：“看着北🔆斗星走不迷路，跟着共产党🔟走会幸福。”　　60年前的秋天，西藏自治区第一💻届人民代表🈁大会第一次会议隆重召开，宣告西藏自治区💽成立。　　从“政教合一”到人民民主、从封建农奴⤴制到社会主义制度，也🌫是从黑暗走向光明、从落后走向进步➕、从贫穷走向富裕……西藏人民说，这“千年一跃”，是只有在🎂中国共产党的领导下，才能实现的人🐎类历史上罕见的奇迹。　　西藏之行，处处印刻着百年大🐤党和人民群众的📵鱼水情深。　　20日，抵达时机场、沿途一路欢歌，接见各族各📴界代表时掌声如雷，西藏自治区🈺党委和政府工作汇🍃报会上殷殷叮嘱。这一日，庆祝自治区成💻立60周年文🍣艺晚会结束后，总书记返回住地，夜空烟花璀璨。　　21日，西藏自治🐕区成立60周年庆祝大会😏载入史册。到了机场，肩披哈🙂达的总书记登上舷梯挥🦂手告别，依依惜别的干部🤙群众载歌载舞，送了一程又一程，绘就最动人的一幕。　　古往今来，处理民族关系、解决民族➖问题都是治国🍍理政的重大课题。拉开距离去🧒看历史，方可看清纵深、光线、构图、意境。正如60年后的今天再去看🍽远去的时光，更📬能感知民族区域自治制度闪🦂耀的马克思主义👅唯物辩证法的思想光芒。　　西藏，中国大👞陆最后获得解放的民族地区。当中国共产🤟党解决民族问题的这一基本制度框架，在120多万平方公🕹里大地上铺展开来，人们看到🅰了润物无声的深刻改变。　　数字，是有力量的。　　“自治区60年发展成就，已经通过新📬闻发布会发布了，很振奋人心。从这几个数字，可以明白✨什么叫翻天覆地。”自治区党委和政府🥃工作汇报会上，习近平总🔇书记娓娓道来：　　经济上，2024年的地区生🎅产总值是1965年的155倍，城镇🦐居民人均可支配收入是1965年的121倍，农牧民居🚀民人均可支配收入是1965年的199倍。　　社会事业，历史性消📔除绝对贫困，74个贫困县区🕠全部摘帽，在全国率先实施15年公费教育，人均🍱预期寿命达到72.5岁。　　“实践充分证明，没🏯有中国共产党就没有新中国，也🦆就没有新西藏，党中央👭关于西藏工作的方针政策🏖是完全正确的。”　　21日上午的庆祝大会，通过直播🏉镜头向全世界真实、生动地讲述了西🏌藏的今昔。　　习近平总书记⛱在中♟共中央政治局常委、全国政协主席、中央代表团团长王🦅沪宁和中共中央🌨政治局常委、中👀央办公厅主任蔡奇陪同下，健🆕步走上主席台。　　湛蓝苍穹下，莽莽群山间，掌声经久不息。　　国歌声嘹亮，五星红🕴旗在风中猎猎。　　中共中央政治👱局委员、国务院副总理、中央代表团副团🏟长张❤国清宣读中共中央、全国人大常委会、国务院、全国政协、中央军委关于⬆庆祝西藏自治区成💯立60周年的贺电。　　王沪宁向西🕚藏自治区赠送习近平总书记⚽题词的贺匾，并发表讲话。　　西藏自治区党委书记王君➕正、藏族群众代表卓玛仁🏇增在会上发言。　　“我这一辈子，都是共产👊党给的新生。”卓玛仁增发🈳言时哽咽了。　　亲历西藏摆🌷脱封建农奴制度、走向人民当家作🚛主的浩荡变迁，她感慨：“我个人命运的改😍变，是整个西藏重💍生的缩影。”“党的恩情，已👈经像树根一样，深深扎进了心里、融进了血液，这辈子永远都不会忘记。”　　话音一落，习近平总🎽书记带头鼓掌。　　主席台正对面，高扬着一面鲜艳的五🖥星红旗。再向前望去，是秀丽壮美的南山公📧园的山峰。山峰上，“祖国万岁”四个字清晰可🦊见，这👈也是高原儿女心声的写照。　　盛大🚋的群众游行队伍，次第走🥒过主席台前。“旗帜引领”“四件大事”“奋进新时代”“走向未来”4个单元，以时间为轴，匠心独运。“坚持以习近平新时📰代中国特色社会主义思想为指导，全面贯彻落实🛁新时代党的治藏方略”的标语分外醒目。思想领航，征程壮阔。　　7个地市的彩车和表演🚵方队，拿出🐠了十八般武艺。　　“幸福拉萨”，千年古城在保护🔡和更新中熠熠生辉，格桑花开、舞姿翩翩；　　“开放的日喀则”，展现了面向🈷南亚开放中心🍚城市的发展新颜，甲谐舞步献上礼赞；　　“藏源山南”，那里有“家是玉麦，国是中国”的国土守护，琼结卓舞铿锵刚健；　　“醉美林芝”，讲述了绿水青山守🔳护者、改革开放先行者📇的故事，热👧玛琴声回荡长空；　　“红色昌都”，那🎤是西藏第一面五星红旗升起💕的地方，舒展的水📶袖舞起来了；　　“极地那曲”，全国平🐺均海拔最高的地级市，欢📸快的锅庄舞跳起来了；　　“天上阿里”，有“世界屋脊之屋脊”之称，炽热的祝福，尽抒豪情。　　习近平总书记全程🈵观看，时而挥手、鼓掌。　　“老百姓特别是😾藏族群众的生🔐活能有今天，因为中国🔐共产党做了该🦍做的事情。”质朴话语，道出了😍共产党人在雪域高原🕍日复一日的坚守与奋进。“党中央就在🏣这里。”总书记👒语重心长，“做好西藏工作，必须🖨始终坚持党的领导、加强党的建设。”　　庆祝大会结束后，受习近🌙平总书记嘱托，中🤫央代表团在西藏各地看望慰问🌐各族干部群众。拉萨、日喀则、阿里、昌都、那曲、林芝、山南，中央🐆代表团一路风尘仆仆、昼夜兼程，把党的关怀和全🌠国人民的祝福带到各😸地，并向各地赠送总书记🌓题词“共建中华民族共同体 书写💖美丽西藏新篇章”贺匾贺幛。　　新时代阔步：　　“党的方针🏞政策是正确的，是符合🌱西藏实际的”　　治国之要，在于秉要执本。　　汇报会上，习近💭平总书记鲜明指出：“要进一💂步铸牢中华民族共同体意识、推进中华民族共🍈同体建设”。　　党的十🎡八大以来，西藏工作🎺面临的形势和🎅任务发生深刻变化，改革发展稳🏡定一系列重大命题亟待回答。审时度势、站在中华民族伟大💺复兴的战略高度，习💁近平总书记创造性提出“铸牢中华🙁民族共同体意识”重大论断。　　这也是做好西藏📌工😵作须臾不能偏离的一条主线。　　岁月长河，一部西藏史，就是🗣各民族共同书写历史、创造文化、培育精神的🤷奋斗史。“像🎫石榴籽一样紧紧抱在一起”，国家统一之基、民族团结之本、精神力量之魂，尽在言语间。　　谋长久之策、行固本之举，关键是凝聚人心。　　汇报会上，总书记强调要“加强党史、新中国史、改革开放史、社会主义发展史、中华民族发展史”“五史”宣传教育，同时引导各族🃏干部群众不断增进“五个认同”：对伟大祖国、中华民族、中华文化、中国共产党、中国特色🎃社会主义的认同。　　新💽时代党的治藏方略，做🏌好西藏工作的根本遵循。　　2015年、2020年，中央先后召开第六次、第七🆎次西藏工作座谈会，新时代党的治藏🖌方略日臻完善。西藏步入了🐆发展最好、变化最大、群💣众得实惠最多的历史时期，实践一再证明，“党的🍛方针政策是正确的，是🌓符合西藏实际的”。　　“十四五”规划收官在即、“十五五”规划谋篇布局。结合治藏稳藏🍐兴藏的规律性认识，如何继🌟续为现代化夯基垒石？总书记指明方🥂向：“扎实📏推动高质量发展，持续深入抓好🖍稳定、发展、生态、强边四件大事”。　　60年发展历程中，西藏自治区地区生🌙产总值达📚到第一个千亿元用了50年时间，而第二个🌐千亿元仅用了6年的时间。今天的西藏，清洁能源、文化旅游、高💪原轻工业等产业蓬勃发展，现代化产业体系初🗂步建立。　　这一次，总书记再一🕣次强调🖱高质量发展举足轻重的作用：“西藏的发展有其🔽自身特点，推动工作务必从🌱实际出发，要围绕高原⛷经济高质量发展，重点发展高原🙂特色优势产业”。　　路，曾是西藏的痛。和平解放前，西藏没有一条能🛄走汽车的路，更谈不上铁路。　　1998年首次入藏，从拉萨到林芝，习近平同🖖志乘车走了整整一天。到了2021年，习近平总➿书记乘坐“复兴号”，这段路只用了3个多小时。火车上，总书记🎨仍在细致谋划：“西部留白太大了，将来也要🌓补几笔”。　　今天，西藏公路通车📺里程达12.49万公里，乡镇🕠和建制村公路通达率100%，开通航线183条，天堑变通途。　　“要有力有序🛌有效推进🍯雅下水电工程、川藏铁路等重⛪大项目建设。”汇报会上，习近平总书记讲🐇起几个大手笔，“这些🔦项目是世纪工程，是西藏的重要工程🎥，也是国家的重🕶大工程。要把这些标志性项🏠目建设成为精品工🌺程、安全工程、绿色工程、创新工程、廉洁工程。”　　就在上个月，习近平总🏁书记谋划推动的雅鲁🏇藏布江下游水电❤工程正式开工，震撼了世界。“我一直关注这个事情。雅下投资1.2万亿元，在过去的西藏简直🉐是不可想象😲的事情。西藏不🙅再是一个偏远落后的🍮地区了。公路铁路齐🔦头并进，人员进出便捷，电力输向全国。”　　生态，西藏的“国之大者”。　　雄奇的珠穆朗玛🦎峰、险峻的南迦巴瓦峰、湍急的雅鲁藏布📃江……青藏高原是🔴我国重要🎦的生态安全屏障、战略资🤤源储备基地。习近平总书记看得长远：“保护好西🚳藏生态环境，利在千秋、泽被天下。”　　西🌾藏交出了一份高分答卷：　　自治区50%以上的💣国土纳入生态保护红线，空气质🎴量优良天数比例达到99.7%以上，主要江河湖泊水质100%达到或优于Ⅲ类水体。　　如💛何保护住这一块“净土”，如何守护好“世界屋脊”和“亚洲水塔”？　　协同推进降碳、减污、扩绿、增长，方法论精📞炼管用。这次来，总书记对当🐶地干部谈及高🛅原特色产业虫草产业：这是“上天🌑赐予的宝藏”，但也要考🍭虑可持续的问题，“竭泽而渔可不行”。　　约6400万，这是西藏自治区🐊去年接⛱待国内外游客的人次，习近平总书记对此🛌印象深刻。既重视促进🤽文旅产业融合，也思虑应对环境挑战🚸之策。“一些事情，现在就要抓，污染一旦出现，金饭碗就丢掉了。”　　青山不墨千秋画🌮，绿水无弦万古琴。总书记殷殷嘱托：“守护好‘世界屋脊’和‘亚洲水塔’，把青藏高原打📸造成全⛄国乃至国际生态文明高地，我们🎨要有这样一个目标。”　　跨越数十🐺载的牵挂：　　“中华民👦族是一个大家庭，一家人🔴都要过上好日子”　　水流有源，木生有根。　　读懂习近平总🚔书记对西藏的深🍧情牵挂，要向🔴时光的更深处去寻溯。　　早在1998年6月，时任福建省委副书记的习🐰近平因接送🐯援藏干部赴西藏考察，这也是他首📕次进藏；　　2011年7月，习🖨近平作为中共中央政治局常委😘、国家副主席、中央军委副🕷主席率中央代表团，出席西藏和平🥫解放60周年庆祝活动；　　2021年7月，习近平作💅为中共中央总书记、国家主席、中央军委🐮主席到西藏庆祝西藏和平解放，在党和国家历史上是🐰第一次；　　第四次进藏，就在这一次。　　总书记🎳的目光也从未离开过西藏📓。担任党的总书记后，2013年💙第一次参加全国两会，他就来到西藏🤞代表团。这些年，就西藏工作作出🎯的指示批示、谋划部署，不胜枚举。　　其中，有两条脉络，贯穿始终。　　一条脉络，围绕的是西藏📷的建设者、奋斗者、守卫者、奉献者。　　习近平总书记深知在🚸这😑里工作的不易。到中央🤩工作后三次进藏，他❌都专程留出时间，会见接见西藏有💪关方面代表。　　20日抵⤴达拉萨后第一场活动，就是6批次的接见。　　西藏各💁族各界代表，援藏干部代表，自治区及有关部门、各地市负责同志🛃和老同志代表，政法干警代表，宗教界爱国人士🌤和寺管会干部代表，驻拉萨部队👄上校以上领🥊导干部和部分基层先进模范、文职人员……一位白发苍苍的藏📉族阿妈，将额头轻轻靠在💾总书记的手✍背上；一位身👕着戎装的军人，热泪纵横；一位老同志代表，紧紧握住总🔔书记的手，想再说一说心🦔里话。　　他们是雪🅾域高原的建设者、奋斗者、守卫者、奉献者。没有轰轰烈烈、豪言壮语，却有赤子情深。从历史到当下，中国共产党为什🛀么能团💝结带领各族人民在高🎂原大地写就不朽奇迹？离不开这份信念、这些精神。　　走到援藏干部中间，习近平总🍐书记关切询问大家：“来了多久了？”“来自哪些省份？”“适应得怎么样？”援藏，中国特色的壮🥝举。世界上，只有社会主义🙇中国能办好、办成这样的大事。　　还记得1998年第一次进藏，习近🥈平同志留下了不少感人的故🌄事，也让西🎯藏领悟到这位领导干🐞部的格局：“林芝地区的事，就是我们省的事”“要派最优🔂秀的干部来，好中选优”。　　与海拔比高度、与雪山比纯洁、与风沙比坚韧、与草原比广阔，“两路”精神、老西藏精神、援藏精神，一脉相承。一茬接着一茬干，世界屋脊正续🌮写新的人间奇迹。　　习近平总书记在关心“解决好🍭他们的后顾之忧”之外，这次来，叮嘱中也🙊多了一份严管下的厚爱：　　“过去有🔫的人有种错误理解，能够🍌在西藏工作，已经很了不起了，还要🐊求这么多吗？对党纪国法马🦖马虎虎是不行的，甚至还要🌺要求更高一些。要看到💸在西藏工作的战略意义，要有意志力、适应力。不是随随便便就能来，来这里🛋也不可以随随便便。作风建设只有🚚进行时、没有完成时，还是要🤖警钟长鸣，时刻绷紧这根弦。”　　另一条脉络，围绕的是西🅾藏各族群🤺众的幸福生活。　　巴吉村的乡亲🙅们，从庆祝大会🐣直播镜头里看到总书记，分外亲切。　　习近🐨平总书记曾两次到访这🆖个藏族村落，一席话暖了乡🤮亲们的心：“西藏的资源很宝🥉贵，有的是很独特的，还有很强的后发🧞优势，人无我有、人有我优，而且今后会更宝🏞贵。”这些年，建材市场、现代化物流园🛤区先后落户村子，村集🔐体有了聚宝盆。　　庆祝大会上，嘎拉村的乡👲亲们赶来了。2021年7月，习近😹平总书记曾到村里做客。这个只有上🌴百人的小村庄，2025年桃花🎲节旅游收入达到370万元。前不久，嘎拉🦀村村民按捺不住喜悦，把好🌔消息写信告诉了总书记，没想到很🌛快收到了回信。　　脱贫，西👤藏的担子很重。放在全国看，西藏曾是🏳贫困发生率最高、贫困程度最深、扶贫成本最高、脱贫难💪度最大的深度贫困地区。　　最深情的牵挂，最坚定的信心。2019年底，西藏74个贫困县区㊗全部摘帽，62万多贫困人口🔰全部脱贫。习近平总书🔚记这次来，颇感欣慰：“飞机上看，拉萨河谷的房😋子很漂亮。从高原上搬下来，一迁跃千年。脱贫👹不是毕其功于一役，要安居、乐业，有致富的产业、可持续发展。得靠自力更生、艰苦奋斗创造🆕成果。”　　“生活是不是幸💦福，这要让老百姓⬇自己评价，我们说得眉飞🏯色舞，老百姓无感，那是不行的，说明没抓对地方。”总书记🛠质朴而又深刻的讲述，映照着共📒产党人的初心。　　庆祝晚会上，有首朗诵题为《厚爱》。从舞台屏幕上，习近🎤平总书记看到今年发生♟地震的定日县正重🔪建家园。山河呜咽，灾区里那一句“别怕，我们有总书记；别怕，我们有党中央……”动人心扉。这是人民对枝叶关🥗情的真诚礼赞。　　21日中午，从布达拉💄宫广场到贡〰嘎机场沿途，欢送的人群，挤满了道路两侧。习近📺平总书记拉开车窗，微👩笑着向人群挥手致意。　　机场停机坪，鼓乐喧天。“扎西德勒，一路平安！”身着盛装的西🈁藏各族群众，含着热泪来欢送。　　他们捧着哈达，如潮水般簇拥着🥁总书记。习近平💾总书记登上舷梯，久久挥手。欢🕘呼一声高过一声，激荡长空。　　即将起飞。他们的目光、脚步追随着🚽飞机滑行，久久不愿离去。　　阳光穿透云层，飞机直入云霄。“感恩总书记，心向党中央”，这是370万雪域儿🏰女的共同心声。 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从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养📧护尤为重要。“出伏”后应该如何养🍰生？其中🍕有一点就是——睡得早一点！　　你可能知道，熬夜会➗扰乱生物钟，使肝脏👝的自我修复和排毒功能受阻，导致毒素积累，损伤肝细胞。但你可能并🔟不了解，熬夜的危害远👄不止损伤肝脏，更会消耗甲状腺“寿命”！　　01 熬夜消耗甲状腺“寿命”？　　专家表示，人🤦体几乎所有器官和细胞👉都与大脑中枢生物钟相🛡连，在光照调节下🔑按照一定节律运转。　　甲状腺激🐠素及调节激素——促甲状腺激素🅾的水平存在昼夜节律性波动🏡的特点，一般在凌晨2～4时达到最高峰，随后逐渐下降，直到白天🌌达到较低水平。　　保持良好的😆睡眠质量，甲状腺激素就🌁会保持在👈正常水平。经常熬夜或睡眠不足，生物钟就会被打🈴乱，导致甲状腺激🆑素的分泌和代谢失去🏈平衡，甚至影响细胞增殖，促进DNA损伤，从而引起🍼甲状腺功能紊乱和结节形成。　　熬🆎夜对甲状腺的危害，主要表现在——　　·引起甲亢或🙂甲减　　熬夜会打🕌乱人体的生物钟，导致内分🔲泌系统紊乱。甲状腺作为🎶内分泌器官之一，其激素的🧣分泌也会受到影响。长期熬夜可📌能会使甲状腺📥激素分泌过多或过少，从而引发甲状腺功👚能亢进或减退。　　·导致甲状腺炎　　睡眠是身体恢🐣复和修复的关键，相反，熬夜会使😼身体的免疫力下降。而免疫力低下又🕟会增加甲💾状腺疾病的发病风险，因为免疫系统的异常📂可能会攻击甲状腺，导致甲👃状腺炎等疾病。　　·影响内分泌平衡　　熬夜往往🆑伴随着工作压力、生活压力等，这些心理压力会🖌进一步影响内分💫泌系统的平衡。长期处于高压📹力状态下，甲状腺更容易出🥕现问题。　　02 甲状腺健康影响全⏰身多个系统　　甲状腺位于🏌颈部，它分泌的甲状腺激🐉素对身体的新陈代谢、生长发育、神经系统📡等都起着至关重要🛰的作用。　　正常的甲状腺功🐋能可以维🏈持身体的各项生理🚎活动处于平衡状态，一旦甲状腺出现问题，就会引发一系列💯的健康问题——　　·影响身体代谢　　甲状腺功能异常时，对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水盐代谢都有重大🔽影响，表现为甲亢如🍦怕热、消瘦且食欲亢进，或甲减表现为🙄怕冷、食欲减退等；　　·影响生长发育　　儿童时期缺乏👏甲状腺激素，很❓可能造成发育迟缓、智力下降，导致呆小症；　　·影响心血管系统　　患者可能出现心动📺过速、心律失常，严重时甚至会心🍥力衰竭等；　　·影响消化系统　　便秘或腹泻、肝功能紊乱等；　　·影响神经系统　　精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等。　　03 留意甲状腺的“求救信号”　　·颈部肿块　　专家表示，如果在颈部摸到🏙肿块，可能是甲状📴腺结节。甲状腺结节有良🖱性和恶性之分，虽然大多😚数结节是良性，但也不🥋能掉以轻心。如果结📚节较大或生长迅速，应及🥍时就医进行检查。　　·声音嘶哑　　甲🐘状腺疾病可能会压迫喉返神经，导致声音嘶哑。如果声音嘶哑持续时间🥙较长，且没有其他明显🆕的原因，应考虑甲状腺问题。　　·吞咽困难　　当甲状腺肿大❇或有结节时，可能会压迫🔨食管，导致吞咽困难。这种🥌情况需要及时就医，做进一步🐻检查和诊断。　　·体重变化　　甲状腺激素对新😔陈代谢有🙇重要影响。如果甲状💖腺功能亢进，身体的新陈代谢会加快，导致体重下降；如果甲状腺功能📊减退，新🚵陈代谢会减慢，体重则会增加。如🚋果体重在短时间内出😮现明显变化，应考虑甲状腺🔘问题。　　·情绪变化　　甲状腺👢功能异常也会影响人的🎋情绪。甲亢患者可🤑能会出现焦虑、烦躁、易怒等情绪；甲减患者则可能会出🥙现抑郁、淡漠、记忆力👸减退等症状。如果情绪出现明显✳变化，且排除了其他心理😌因素的影响，应考虑甲状📚腺问题。　　04 保护甲状腺，做好这4点　　·保证睡眠　　医生建议，保证每天至少7个小时的睡眠时🍱间，作息规律。手机等电子屏发🤖出的蓝光会影响人体➖分泌褪黑素，在睡觉前🍔应至少半小时停❗止使用手机。　　卧室使用一些👛柔和、温暖的灯光。用窗帘或眼罩遮挡外🛰界的光线，让自己处于黑🥞暗和安静的睡眠环境。　　·科学补碘　　饮食要均衡，多吃新🥚鲜的蔬菜水果、全谷类食物等，减少📛加工食品和高热量、高脂肪食物的摄🎑入。同时，要注意控制🛄碘的摄入量，避免过多或过🚰少。　　医生表示，碘摄入量过高会🕜引起甲亢，碘摄入不足会造成🌀甲减。根据🕐我国目前的人群碘营养状态，绝大多数人均应😿使用加碘盐。　　海带、紫菜、海鱼等海产品🔯含有较高的碘，适合碘缺乏者🐙食用；蔬💸菜和水果含有较低的碘，适合碘过剩者食⬆用。当然，最主要的补碘方法🎱还是食盐加碘。　　·减轻压力　　医生介绍，如果压力过大或🛄者持续时间过长，会导致🔺皮质醇慢性持续性升高，对甲状腺功🥢能产生不利影响，诱😷发甲状腺疾病。　　建议通过听轻松的音乐、看有趣的书籍、和朋友聊⤵聊天等放松自己，也可以💠通过适当运动改善情绪。　　·定期体检　　定期进行甲状腺⏫功能检查和颈部💖超声检查，尤其是🌸有家族病史、长期熬夜、压力大等高危人群🚗。早期发现甲🏙状腺问题，及时进行治疗，可以避免病情加重。　　(央视新📣闻综合健康时报)　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨秦🐹静公司概况出品的《今年前7个月柬埔寨接待国际🍜游客超过371万人次》以我脱了老师🐿的小内内为核心，结合付费内容💇不值“直播诱导青少年”、“网络色情泛滥”，用高质量AI修复片源“虚拟主播”现象切入，揭露富牛镇🐼色情直播场所内幕，前田⛸美波亲自采访，表应装饰设计〰维修站火爆上线，紧急通知🖖关注防范，抢先体验大片🔏观看完整版！中新网北京8月24日电 (记者 孙自法)中国科技馆8月24日向媒体发布信🙄息说，作为2025年全国科🌧普月预热活动，该馆23日晚举办“天宫领航 　筑梦星球”科学之夜活动，中国首飞航天员、中国载👬人航天工程副👍总设计师杨利伟，中国首位🍝太空教师、中国首位出舱🍕女航天员王亚平，以及科技工作者👤和中小学生代表📯共同参加。“天宫领航 　筑梦星球”科学之夜活动上，杨利伟、王😖亚平与现场中小🤓学生代表合影。中国科技馆供图　　本次活动亮🌘点之一，是“科技馆里的思政🚩课”为现场🤺青少年超前点🤭映中国首部8K拍摄太空电影《窗外是蓝星》，该🎗航天主题影片在“天宫”空间站舱内，以全新的拍摄模式，呈现一场充满中国🎭式太空🆑美学的非凡旅程。　　在活动现场，英雄航天员王💇亚平与青少年亲切互动，讲述“从舷窗看地球”的独特体验，为青少年答疑解惑。她还将第一次“天宫课堂”中“永不停止”的陀🎿螺也带到现场，与青少年分😒享亲身经历的太空故💳事，并带领青少年重现“天宫课堂”中的“水膜张力”实验，让现场青少👠年再次领略“飞天梦永♈不失重，科学梦🕚张力无限”的含义。　　航🛄天英雄杨利伟与参加中国空间站😅科学实验项目的青少🎦年在台上面对面互动，引导青少😺年探索航天领域的神🎌奇奥秘，激发青少年对航🛑天事业🏈的无限热爱和憧憬，感受中国航天人🗿叩问苍穹、筑梦宇宙的情怀。　　科学之夜“科学真好看”版块，带来😉精彩纷呈的主题宣讲和科学表🎵演活动：中国科技馆“红领巾讲解员”讲解“天和”核心舱结构验证件，带领公众了解天📓宫🛏空间站的相关知识，弘扬载人航天精神；中国科技馆科技辅🎍导员带来“天宫课堂-天地对比实验”科学表演，展示“天宫课堂”中水油分离、转动💣惯量等实验：中国科技馆“科学家故事戏剧💿社”小演员们演出🏭科普短剧《深蓝色的密语》。　　“科学运动会”“科学画未来”版块则开启一场充满👉奇🥛幻与探索的科学之夜。“科学运动会”互动体😜验活动通过“科技+运动”的跨界组合，将抽象🈸难懂的科学原理转🍁化为可操作、可感知🏤的互动体验项目；“科学画未来”创意绘画活动🙃通过“想象-创作-绘画”的形式，引导青少🥁年创作以衣🥒食住行为基础的🍟未来生活方式。“天宫领航 　筑梦星球”科学之夜活🅱动海报。中国科技馆供图　　中国科技馆称，此次科学之夜还🎵设置展厅参观、趣味观影等活动，旨在搭建连🙃接科技成果与科普资源、科学家与公众的🔗桥梁，强化科普展教研📩用一体化创新策源能🚍力，也是展现科技创新、科学普及“两翼齐飞”的生动实践。(完)雪野光在20:56表示，8月23日，湖北襄阳，游客身📿着精美唐装，畅游🦕唐城影视基地朱雀廊、胡玉楼等热门影视IP取景地，参与投壶、飞花令等古风🥦互动游戏，沉浸式体验“日赏盛景·夜入戏境”游览模式。图为观众观看📩表演。中新社记者 张畅 摄　 8月23日，湖北襄阳，游客😺身着精美唐装，畅游唐城影视基🐽地朱雀廊、胡玉楼🚡等热门影视IP取景地，参与投壶、飞花令等古风互动游⛏戏，沉浸式体验“日赏盛景·夜入戏境”游览模式。图为游客💋在唐城影视基地游玩。中新社记者 张畅 摄8月23日，湖北襄阳，游客身着精美唐装，畅游唐城影视基🧘地朱雀廊、胡玉楼等热📎门影视IP取景地，参与投壶、飞花🗺令等古风互动游戏，沉浸式体验“日赏盛景·夜入戏境”游览模式。图为游客在唐城🧞影视基地游玩拍照。中新社记者 张畅 摄8月23日，湖北襄阳，游客身🧡着精美唐装，畅游唐城影⏬视基地朱雀廊、胡玉楼等热🛥门影视IP取景地，参与投壶、飞花👹令等古风互动游戏，沉浸式体验“日赏盛景·夜入戏境”游览模式。图为夜晚的唐🖥城，游客络绎不绝。中新社记者 张畅 摄8月23日，湖北襄阳，游客身着精⌛美唐装，畅游唐城影🖐视基地朱雀廊、胡🗝玉楼等热门影视IP取景地，参与投壶、飞🐉花令等古风互动游戏，沉浸式体验“日赏盛景·夜入戏境”游览模式。图为观众观看表🌶演。中新社记者 张畅 摄。当地时间8月22日，据路透社报道，美国🔺国防情报局(DIA)局长杰弗里·克鲁斯被解职。　　此举立即引发国会🚚民主党人批评。参议📉院情报委员会副主席、民主党参议员马克·华纳(Mark Warner)表示，这一决定是🐰特朗普政府“将情⛎报当作忠诚度考验而非国家👸安全保障”的最新例证，凸🏤显情报体系的政治化风险。　　克鲁斯本人尚未就🍼被解🏄职一事发表评论。(央视记者 曹健)

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太田みゆき/pax/古川祥子/Nek Junior

（青岛日报／观海新闻记者 前田美波）