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　　中新网延边7月9日电 题：民族艺😜术绽放世界：延边歌舞团架起文化㊗交流之桥

　　作者 谭伟旗 李彦国

　　像盛🥔夏火热的天气一般，延边歌舞团🏨排练厅内鼓点铿锵、气氛热烈。

延边歌舞团排练厅🕯内鼓点铿锵、气氛热烈。谭伟旗 　摄

　　成立于1946年的延边歌舞团，是中国唯一传承、研究和发展🌡朝鲜族😲文化艺术的综合性表演团体，也是中国朝🔐鲜族艺术精品的生产🔹基地和培养朝鲜族💅艺术人才的摇篮。

　　改编版唱剧《春香传》、大型音乐史诗《长白之歌》、交响组歌《金达莱🍛绽放的地方》……记者近日采访获悉，多年来，延边歌舞团从🎸经典改编到原🕌创突破步履不停，携浓郁民族风情与🌁深厚中华文化底蕴走🔖出国门百余次，成为沟通中外的💊文化使者。“艺术没有国界，歌舞是💱最好的语言。”延边🏻歌舞团党委书记王金炜说。

　　2017年，该团亮相🛢中哈吉“三国七市”春节联欢晚会，将朝鲜🐽族传统歌舞与中华文🥛化元素融入跨国舞台，在🔵各国引发热烈反响；同年，赴澳门参与贺新春活🎤动，以《阿里郎》等经典曲目传🌁递同胞情谊，展现中华民族文🔉化交融之美。

　　2024年，延边歌舞团赴俄罗💶斯交流演出，长鼓的韵律、伽倻琴🌿的悠扬与中俄观众的👎掌声交织，《五彩阿里郎》中的民族服饰展演、《长白情》里的山水意境，让俄罗斯民众直👭观感受🍀到中国少数民族艺术的独特韵味📅与中华文化的博📹大精深。

　　从“三国七市”的跨国🏬联欢到与俄罗斯的文化对话，从澳🖼门的新春祝福到国际艺术节的⏹舞台，延边歌舞团通过歌🍬舞、服饰、曲艺等多元🛺形式，不仅展现了中🎠国朝鲜族的艺术❌风采，更生动诠释了“中华民🌺族一家亲”的深刻内涵。

　　近年来，延⏸边歌舞团主动拥抱新媒体，以创新传🚄播方式让民😡族艺术突破物理舞台，走向更广阔的🔡世界“云端”。

　　王金炜介绍，2024年，该团🌭与短视频平台联合推出“七🗂彩延边歌舞之乡”直播，线上展🤐播覆盖千万人次；经典歌曲《红太阳照边疆》等作品通🌤过海外社交平台传播，引发华侨华人与👖外国友人的共鸣。

　　海外观众从《海兰江畔稻花香》中读懂中📸国乡村振兴的实践，从《长白之歌》里感受到当🔟地人民对自然与家园🐄的热爱，从《阿里郎花》中体会到了民族文化✨的传承与创新。延边歌舞团俨然已🍖经成为中华文🐲化走向世界的“边疆窗口”。

　　王金炜表示，这支扎根🈂长白山麓的文艺队伍，将🛰继续以歌舞为笔，在世界舞♍台创新描绘中华文📬化的绚丽画卷，让民族艺术🌠之花在文明互鉴🆓中绽放更大的光彩。(完)

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中新社广西崇左8月19日电 (记者 杨陈)记者19日从广西😨崇左市官方获悉，随着36台来🌟自广东东莞的中集灯塔🎰半挂车日前从中越边境🤫广西友谊关口💈岸出境，中国🏕国内大型机械设备出口首次实🚠现东盟“船到港、车接货、直达关”全流程无缝衔接。　　崇左毗邻越南，是中国通往东盟🔙国家最便捷的陆路大🛸通道。崇左港所在的🐡西江水系，是连接粤港澳大😽湾区与东盟的🤺国际黄金水道。　　崇左市📜交通投资有限公司副总经📌理李艳香介绍，前述半挂车8月8日从东莞港口启🤡运，8月18日抵达崇左港，后由新能源😃重卡运至友谊关🌚口岸出境，当日可运抵越南。　　“以往一组4台半🥪挂车经陆路从粤港澳大🚢湾区运至友谊关口岸，物流成本约7000元(人民币，下同)，采用公水联运，优化物流方案后，每组物流费用直降20%。”李艳香说。　　“随着中国—东盟经🍟贸合作深化、《区域💧全面经济伙伴关系协定》(RCEP)生效红利持续释放，东盟国😦家港口集装箱吞吐量激增😖，半挂车需求💱显著上升。”中集灯塔西🎨南营销服务总公司总➖裁张雄说，公水联运深度👴融合了崇左“沿边”“沿江”的双重优势，产品损耗率更低🛴，为“中国制造”出口东盟🐘开辟了更低👖物流成本的新通道。　　崇左市副市长粟😍家艺19日介绍，作为中国面📢向东盟开放合作的前🚩沿窗口，当前🥔崇左正重点面向东盟国家务🖥实开展全方位、多层次、宽领域的开放合作，大力推进跨😰境贸易、跨境物流、跨⚡境旅游等工作。2025年上半年，崇左外贸进😽出口额完成1335.4亿元，进出口货值3466.9亿元，增长29.9%。(完)杜库雷主演的《习近平接见西⛴藏各族各界代表 王沪宁蔡奇➰参加接见》深度剖💴析老司机微信福利视频“偷拍诱导”，结合高帧🍕率影视风靡“网络安全”，揭示影片无🈯法缓存“隐私权侵害”，管广旅行用品运✂营部首发，最后期限已到🤳限时开放，马上领取VIP立即观看！8月19日是第八🤓个中国医师节，中国牙病防🖤治基金会发起“口🔝腔医生关爱公益项目”，并得到🛥了速迈的公益支持。数据显示，我国医生⏫健康状况不容乐观，半数以上医生🥍已经进入了🏘超重肥胖的行列，88%的医生患有职业相🗿关疾病，口腔医🚐生健康状况尤其严重。　　为此，中国牙病防治😍基金会和中🚉华预防医学⚫会健康传播分会呼吁全🔱社会共同关注口🈺腔医生职业压力，呼吁口腔医生关爱✳自己的身心健康🕵。　　《口腔🙌医生职业性骨🃏骼肌肉系统疾病的运动干预研🐀究》调查结果显示，口腔医生职业性骨骼肌肉🥁系统👐疾病的颈部患病率高达73%，肩部和腰部分别达到57%和53%，手腕不适也占比达到35%。据了解，口腔医生在👔根管治疗时需保持15-25°前倾姿势，C7-T1椎间🐋盘承受压力峰值达450N，相当于每日重复⚓举重20kg物体800次。世界卫生组织《2024全球职业📊健康报告》指出，这🛶种持续性静力负荷会导致椎🌗间盘退变速度加快至3倍。而口🏇腔医生平均每日在方寸🐭诊间持续弯腰操作5小时，发生腰椎问题的概🧢率是正常人的4倍。不仅如此，口腔医生还常🖊暴露于高速涡轮钻85分贝的噪音中，长期如此，存在较大的听💰力损失风险。　　除了显性风险，心理问题也是口🐝腔医🤢务人员面临的主🕐要健康问题。研究数据显示，口腔医疗从🛩业者的心理健康状况令👿人担忧，8.5%的从业者表🥂现出压力症状，17.7%有焦虑症状，14.7%有抑郁症状，7.7%表现出创伤后应✖激障碍。　　为此，中国牙病防🤳治基金会和中🤐华预防医学会健康传🈴播分会建议口腔医务人员每天可预留15分钟做👒颈椎保健操，减少久坐不动，利用碎片化时间🕐进行体育运动。诊疗时可👗以启用“30—20—10”法则，即每30分钟换一下坐🅱姿，定期做20秒的伸展动作，感到疲惫的时候进行10次深呼吸。尽量保证6—8小时的睡眠，保存好体力和🦃精力，如睡眠不足可挤🐺出时间休息。保持及时纾解负面情🌿绪，业余时间养成一📝些兴趣爱好，及时将负性🎄情绪纾解出去。(工人日报🎊客户端记者 姬薇)我们相信，通过三门峡网，中奖概率提升技巧将不再是🛢问题。牛油果是风靡🕐全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡🏩无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底😯是个怎样的水果？这篇文章就来🐲说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉📎丁美洲，在我国海南、广东、云南一带📜均有种植。果肉颜🛸色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科🗞全书中，牛油果🐑被列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于👶大多数水果，牛油果的脂肪🌖含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见🖤水果的77倍左右。虽然🈺这数据看着挺吓人，但😀是它的脂肪中有80%都为不🌀饱和脂肪酸，以🚞单不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是🤚一种对健康有益的脂肪，有利于降低心脏病🚿和中风的风险。　　膳食纤维　　牛😺油果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合🕟物主要来自膳食纤🦀维，总膳食纤🏞维含量为6.7g/100g。吃半🥃个几乎就能满足一般成年人🤶每天膳食🌕纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡💰萝卜素含量在水果中💧也还不错，虽然比不😼上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素🙅可以在体内转化为维生素A，对🐄眼睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油😟果还含有丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁🈁的摄入有助于调控血压，还有⚫利于降低神经肌肉的紧张度🤺，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验🐌对牛油果中的植物甾🍡醇进行了测定，结果显示牛油🕙果的果肉中植物👻甾醇的总含量为107.89mg/100g，而🐗一般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇✖含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果😄的植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量可不低，比常见的🤓水果都要高，甚📥至比榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛🚯油果还真是个健康的水果，如果经常吃📔会给身体带来很多益处。　　有利🍉于肠道健康　　牛油果😫中除了丰富的膳食纤维对🍒肠道健🚼康有益之外，还有研究显示，如果在饮🧒食中加入牛🎀油果可以降低血清肝📐细胞生长因子，并😛增加植物多糖发酵中所🤽涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏🍮病风险　　2022年美国心脏协🌒会上发表了一🔬篇关于美国成年人🌿食用牛油果🌵和患心血管疾🍭病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群相🐑比那些从来不摄🚦入或很少摄入的人群，其患心血管🦑疾病的风险会降低16%，患冠心病的风险🌅会降低21%；利用同样🐓水平的牛油果来代替每天🕞半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机⏹体患心血管🚊疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂✏肪酸有助于降低血脂。经常食用牛😞油果可能会降低⌚体内的LDL(低密度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁上危🏍害健康；而 HDL(高密度脂蛋💪白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营🦆养杂志上的😹一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降低超⬅重和肥胖成人🔹的循环氧化LDL以及小而致密🌈的 LDL，这些颗粒易受🌒体内氧化并与心血管♈疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增🚁加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物甾🖇醇是一种天然💅的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可以降低冠🌷状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列腺🥣肥大🤪等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有📋人会担心高热量的🚛牛油果吃了会不会让人长胖，其实我们🕢经常能在减脂餐中见到它的身影，看👍起来清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不🗞是可以减肥的主，但牛油果高膳食🥘纤维和高🍮脂肪的特点，具有明显🌐增强饱腹感的作用，在控制食欲😥上会有些帮助。并且，2021年美国营养学㊙杂志上🌴发表了一项关于吃牛油果✨和腹部肥胖关😗系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的🏖牛油果，对照组💵不吃牛油果，两组为等热量🎢膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女🙅性腹部脂肪有明显降🐎低，而男性前🎀后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能💤把饮食中的一🎹部分食物替换成1个牛油果，也许它能帮你更🔽好的减肚子，从而降低内脏脂肪。但如😒果是在原有饮食热量的基础上🥥再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油🍦果？　　很多😈人觉得牛油果不好吃，其实那🛹可能是你没选对。如果买🍒到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的🕘牛油果口感柔软，具有淡淡的💙脂香味，还有点像乳酪。　　要想👱吃到熟透的牛油果，在购买的时候✅可以选颜色呈深绿色或墨绿色，用手按压感觉柔🐮软的牛油果。倘若明显果皮颜🔌色青绿，捏起来感🕳觉果实偏硬，那就是没熟透，可🈳以在室温下放置一段时间，等🕖到果皮颜色变深、果肉⛱变软的时候再吃。　　牛🗡油果的升级版吃法　　如果实在接受不了直接👞吃牛油果，可以尝试一些🌝升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油🤖果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包👅上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上🛀一个切片面包，压紧即可。　　牛油♊果香蕉奶昔　　挖出🍛牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等❎食材一起放进榨🤣汁机打成汁即可。牛油果和香🕵蕉是绝配，搭配起来味道和谐，而且颜色清⬆新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的💵牛油果挖去中间的果核📪和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑💴胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切🦔开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸🔱酱油和少许芥末，口感类似于三🛫文鱼和金🐀枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能🌦会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚🐝类物质和多酚氧化酶，切🔖开后接触氧气会发生褐变，导致果肉变🍥色影响食欲。所以切开后🤶最好马上吃掉哦，如果🛢吃不完可以将剩下🕘的用保鲜膜密🚗封冷藏起来。

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苗泽/张瀚/韩起祥/梅尧臣

（青岛日报／观海新闻记者 杜库雷）