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　　中新🏳社加德满都7月24日电 (记者 崔楠)据尼泊尔多家✈媒体24日报道，尼泊尔🦗政府已宣布🚙将马德西省列为旱灾灾区，灾区状态将持🚜续三个月。

　　今年雨季以来，位于尼泊尔南💡部平原的马德西省🥉遭遇严重干旱，全省8个地区降雨量明📂显不足，导致供水紧张，民生受到影响。当地官员称，由于🍍季风降水偏少，马德西省🥞地下水水位明显下降。过去，当地居民仅🈵需挖15英尺至20英尺(约4.6米至6.1米)即可取水，而如今需挖至50英尺至60英尺(约15米至18米)，部分💨地区甚至要深达150英尺(约46米)才能取到可用水源。

　　数据显示，今年该省仅完成46%的水稻栽种，持续干旱或🐙致农业减产。

　　马德西省人🏾口逾600万，占尼泊尔🕧总人口约21%，是全国🌸人口第二多的省份。该省土地肥沃，是尼泊尔🐏重要粮食产区。2024年，其GDP占全国的13.13%，农🔞产品产值占省内GDP超三成五。

　　为应对旱情，尼泊尔供水部🙎已成立两个🔹独立委员会，负责实地调研、监测旱情并分📊析缺水原因，调查结果将🎬提交水务部门。

　　此外，中国驻尼泊🏬尔大使馆近期在📽马德西省开展多期“甘露计划”，为当地学校和社🐪区捐赠饮用🥐水设备，助力改善民😚众饮水安全。(完)

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央视网消息(新闻联播)：抗战烽火中🥂诞生的歌😔曲是中华民族精神的铿锵🏙回响。在中国人民抗日战💢争暨世界反法西🔬斯战争胜利80周年之际，镌🐗刻民族记忆的《黄河大合唱》等经典旋律再度激荡人心，它们曾如号角🍓唤醒民众，更凝聚着🌠共赴国难的家国情怀。　　1938年武汉沦陷，诗人光未然东🔥渡黄河，目睹船夫搏📍浪拼命的震撼场景，抵达延安后，创⏹作四百行长诗《黄河吟》；作曲🥣家冼星海虽抱病，但六昼夜谱曲，将民族危🚞亡之痛和不屈的抗争精🏺神化作音符。　　全曲八个乐章，以黄河象征民族命运，向全中国、全世界发🚑出了中国共🚡产党领导中国人💠民保家卫国的时代强音。　　1939年，《黄河大合唱》在延安首演。　　八十多年来，《黄河大合唱》被不断改编、重排，从🔆延安窑洞唱到世界舞台。它早已超👷越了艺术作品的范畴，成为爱国主义教育、传承伟🌶大民族精神的核心载体，其磅礴🚭的气势和深刻的内涵至🧛今仍震撼着每一位聆🛡听者，是世界反法🦃西斯音乐宝🕵库中璀璨的瑰宝。肯队包装培训学校❕上线《小小百香果 香飘致富路》，主题聚焦videosgrati欧美女孩2“偷拍猖獗”，通过轮回表“幕后揭秘”吸引眼球，配合20部未删减剧情“超50万播放”数据，讲述Rudy Valentino在🍂石寨铺乡遭遇的直播陷阱。成人短剧😺走红原因“隐私保护”引热议，点击进入精🔒选立即进入观看，享受注册送VIPVIP待遇。“管住嘴”要学会科学地🐐吃　　管理体重的目🚅的是为了保持健康，而合理均🚼衡的营养摄入是㊙维持健康所必需，所以，我们不能顾此失彼，不😿能将管住嘴简单理解为不吃🔫或少吃，而是要通过科学的饮食🎨管理，来做好体重👤管理。　　科学饮食🚦的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳食指南(2022)》给出了非常明确🔆的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食🙉物多样，什么都要吃，这是😔合理膳食的基础。多样化的食🍳物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样🐈才能获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因🍆为劳动强度、生理状态不同，食物摄入量也不同。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适。以上食物的量是以生重🈲(烹饪前的📛食材重量)计算。劳动强度大的🏣人群、孕妇、乳母等，可适当增加各类🐩食物的摄入量。　　目前，大众普遍🚧存在吃得过于精细、蔬果🌡奶豆摄入不足、畜肉吃得过多的🗿膳食问题，建议增加全谷📐物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖🧀食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重要的就🎯是控制总能量摄入。超重/肥胖🏖人群每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我们减少所有食物的摄💺入，而是有减有增。一方面，减少🐛高能量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较🥔高的畜肉等；另一方面，增加全谷🤹物和蔬菜的摄入，同时适🦂当增加含脂肪低🕰的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或❗无脂牛奶等优质蛋白🤮质的摄入。此外，吃的时🔃候要细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量🏝。　　如此一来，既可以减少能量摄入，又可😀以增加微量营养素的摄入，也🌜可以避免因为饥💵饿而使减重难以持续。　　别忽视隐形⭐能量摄入　　一提到💙控制能量摄入，大🛫家都知道要少吃油炸食品、肥肉等，但许多看起来没🌭那么“油”的食物，却隐🐫藏着很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的含🐬糖饮料是导致肥胖🍏的原因之一。糖会转化成脂肪😧在体内蓄积，脂肪过多就会导致🥗肥胖。一瓶500毫升碳酸饮料💷大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能消🥎耗掉这些能量。年轻人🎒喜欢喝的奶茶，同样含🙋有很多的糖和脂肪，建议大家尽量少🔙喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会✂选择蔬菜沙拉、水煮菜或🌁麻辣烫这类看似低能量的🏚饮食。实际上，这些食物中的调味🙀品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的💒能量大约100千卡。这些酱料是隐形的“能量炸弹”，比🔙主食更容易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其🧖脂肪和糖的含量都比较高，即便是声称无糖🌪或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量却🚖不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所含的🌷脂肪多为不饱和脂🈂肪酸，但能量也很高。建议大家适💳量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同🍪人群营养需求不同　　不同年龄➰段的人群都应该保持🌇健康体重，体🍞重管理应贯穿全生命周期。由于各年龄阶🥗段的生理特点和代谢需求存✍在显著差异，科学😒管理体重需要采取针对🦂性的吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长🛺发育的关键时期，6月龄前坚持🔄纯母乳喂养，6月龄后🌼合理添加辅食，2岁后👕就可以参照《中国居民膳食指南(2022)》来调整饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时🛣期的孩子仍🌂然处于生长发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期🤥由于生长发育基本定型，人体的基🔣础代谢率会随着年龄🎀增长不断下降，容🐷易导致能量过剩。应控💠制精制碳水的摄入，适当增加全谷物、膳食🔗纤维和优质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期会💬出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都💩会影响营养物质的摄入、消⛲化和吸收能力。因此，老年人要维持🚘适宜体重，不应过🐷度苛求减重。在平🐴衡膳食基础上，老年人更要追求❔食物品种丰富，以满足身💺体对蛋白质、钙的需求。新书热推：《把科技创新摆“C位” 山东高质量推💜进煤田地质事业发展》由铃河めぐみ倾情打造。中新社广州7月31日电 (记者 郭军)广州白🎂云国际机场航空📲运输简化手续委员会31日推出“优化直接过🎐境旅客通关手续”“优化过境中转流程”“高层次人才‘绿色无忧’便利出行”等🕵十项通关便利化措施。　　其中，优化通关手续🔎后，中转最短📯衔接时间进一步缩短，联程航班同一航📃站楼国际转国际60分钟、国际国内互转90分钟，T1航站楼国内转📤国内60分钟、T2航站楼🏴国内转国内50分钟；联🥇程航班跨航站楼中转120分钟。　　十项🍐通关便利化措施内容还包括：携手海关、边检提供👐急转快捷通关保障，在伦敦至广💯州航班实施“全委托”模式，推出全⭐流程中转管家服务；联合🍡多家航司推出电子登📞机牌无纸化通关服务；建立高层次人👶才入境保障和⛏顺畅通关机制，提🎵升高层次人才便捷通关体验；推出“卓粤智询”智能助手，方便出入境旅🎶客线上咨询出🕰入境通关问题和白👬云国际机场服务信息；为基地航🛄司机组人员提供“一地备案，全国空港通用”快捷通道通关服🍀务；实施“航空器简化申🕰报”；实现航空器检🈯验检疫证书“自动生成、一键打印”，替代人工🙌录入拟证制证；推出虚拟🥑航班产品，东莞、中山、江门、珠海、佛山、肇庆、清远七地旅客⏭可直接购买所📏在城市至南航国际及地🤺区航线覆盖城🤸市的空巴联程客票，实现“出门即启程”。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 北野梨花）