中新网--吉林:根据记者Angelina Hart获取到的🎶最新动态,freepeople性🥇中国在线将于2025年08月25日在中新网--吉林举行隆重的🏟开幕仪式。彩金方案限时🎚开放
夏天是吃水果🐬的黄金时节,西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🕵标配。这些香甜可口的时🆖令水果牵动着我💣们的味蕾,炎炎夏日,如何挑选,怎么吃🕊才更健康呢?
西瓜
三伏天,来一块西瓜,清甜爽🚒口又解暑。
很多人喜欢🐅吃冰镇西瓜消暑解渴。但是,食用过凉的🕥冰镇西瓜可能会刺激食道,造成食🌤道或胃黏膜损伤。专家建议,冰镇🚏西瓜最好在室温中放置一🐲段时间后再食用。
1 什么时📤间吃西瓜更合适?
专家建📿议最好在两餐中间,在早饭后或💙者午饭后两到🚾三个小时食用,或者是在运动后📎半个小时食用。切开的西瓜,在室温下4个小时之内食⛺用完毕,如果当天食用不完,可以🌨放到冰箱里边冷藏,但建议不要🦆超过一天。
2 西瓜如何挑选?
记住“一看二拍三比较🦇”口诀:
一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。
二拍。拍熟瓜,会有像✍鼓声一样的闷响,略有震动感。
三比较。生瓜的细条纹,又直又细;熟瓜的细条纹,会🧀有像钉子一样的“十字叉”。
桃子
桃子具有生津🤬解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维生⚫素和果酸以及钙、磷等,可以补充夏季汗🍿液流失掉的无机盐。
1 桃子有哪些好处?
低热量,适合有减✖重需求的人群;
膳食纤💴维含量丰富,有益🐄于肠道健康且能稳血糖;
抗氧化物种类丰富、含量高。
2 桃子🌐应该怎么选?
想更耐储存,优先选油桃;
补充抗氧🛰化物质,选黄桃、血桃;
想减重,优选白粉桃、金红桃。
桃子营养丰富,但不宜多吃,特别💷是糖尿病患者和消化功能较差人群,应注意限量吃。还有对🥍桃毛过敏的应优先选择油桃🍞或者去皮后食用。
山竹
山竹被誉为“果中皇后”,它拥有🕦紫色的外皮、白嫩的果肉。入🚦嘴后饱满多汁,柔软香甜,还带有独特的香🤹气,可解燥热。
山竹的营养,在水果中并不算突出。虽说山竹的抗🔬氧化性较为突出,但主要归功于山竹皮,但正🌒常情况下吃山竹的时候不会吃📊皮,因此,吃山竹就图它美味,解馋即可。
山竹怎么挑选?
挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上,在每一个山竹底😌部都有花朵形状的脐蒂🦊,仔细数🌐一下脐蒂上面的“花瓣”数量,就可以猜出里🎸面果肉的瓣数了。所以,购买山竹的👼时候,一定要选瓣😷数多的哟。
看外观。挑选果柄和萼💾片颜色比较绿,并且果壳颜色📲为紫红色的山竹,比较新鲜。
捏一捏。新鲜📀的山竹果壳其实是较软的,捏一捏会有弹性🕔,可自行恢复。
看大小。山竹分为3个等级,包括大果(L)、中果(M)、小果(S),越大品质越好,果肉越多,吃着越过瘾。
雪莲果
雪莲果,外形🏂看起来像红薯,但其实它是一种水果。雪莲果肉质🖇晶莹如玉,口感清新、甘甜爽脆,有点像生吃荸荠的感📿觉。
说到雪莲👫果的营养成分,当数低聚果糖。雪莲🐜果块茎中几乎不含淀粉,低✊聚果糖是其主要的糖类物质,占⚫果实干物质的45%~65%,有“低聚果糖之王”的美称。
低🔘聚果糖又叫作果寡糖或是蔗🎙果低聚糖,属于✏益生元的一种,是功能性低聚糖,也是一种非常好🆑的水溶性膳食纤维。
当我📍们摄入低聚果糖后,它会被肠道中的有益📻菌利用,促进🌰双歧杆菌等有益菌的增殖,发挥调节🙍肠道菌群的作用。
另外,还有一💽项动物实验发现:以患有🍜糖尿病的大鼠为试验对🦅象进行研究,证明了雪莲果🔒低聚果糖还可以辅➰助降血糖。
需要提醒的是:不要一次吃太多🥙雪莲果,否则可能会腹泻,建议一天顶多吃1个。
(央视新闻综合)
监制丨郑弘
制片人丨文雅
策划丨郭华
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Lyla Storm/Rose Lynn/芹澤樹梨/村田壽子
(青岛日报/观海新闻记者 Angelina Hart)责编:
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