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　　中新网首尔7月9日电 (记者 刘旭)中🔻国驻韩国大使馆9日晚间发布消息，提醒在(来)韩中国公✖民加强安全防范。

　　使馆消息称，近期，韩国顺✍利举行总统选举，中方对此表🎋示祝贺，祝愿韩国实现稳🕕定、发展、繁荣。中韩双方🌟各领域交流合作也在增加，这符合两⚽国人民的共同利益。遗憾的是，韩国个🗺别政治势力捏造所谓“中国干涉韩国大🤩选”，对中国进行指责抹黑，中方坚决反对。一些人近期在📦中国游客集中的🎒首尔明洞🕌等地区举行反华集会游行，不排除个🔥别人员采取过激行为。中国驻韩国😹大使馆已向😴韩方提出严正交涉，要求韩🐹方采取措施保证中🈲国公民人身安全。

　　同时，中国驻韩国大📧使馆在此提醒在韩中🗞国公民和来韩中国游客：密🤪切关注韩国当地形🍐势和治安状况，增强自我📛保护意识；了解和遵守韩国🙋法律法规，关注韩国警方发布的政治🤩性集会游行信息，主动同🏝其保持距离；切实加强安全防🤯范，遇到🌩意外情况保持冷静，及时报警并🏕注意收集、保存证据，尽量避免发生言语或肢💀体冲突，确保自身安全，必要😅时通过法律手段应对。(完)

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中新网8月20日电 (记者 袁秀月)8月20日上午，国新办举行新闻发布会👌，介绍阅😱兵准备工作有关情况并答🏏记者问。发布会介绍，装备方队🔩按照实战化联合编组，编陆上作战群、海上作战群、防空反导群、信息作战群、无人作战群、后装保障群、战略打击群等。【如何选择女优片单】绝密「苦等资料🏅无果的背后真相」计划文档泄露：张家口市用单👏双走势制造内容更新太慢达2951136年');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/19/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/7266D0D9057B4ADE9F28D78D177B4C74.mp4END#ShouJiBan*/视频：我国常参加📌体育锻炼人数比例超38.5%来源：中国新闻网 　　中新网8月19日电 19日上午，在国新办举行的“高质量完成‘十四五’规划”系⛸列主题新闻发布会上，国家体🧠育总局局长高志丹介绍，“十四五”时期，我国全民健身🔪取得惠民新成效。截至2024年，全国体育🔕场地面积达到42.3亿平方米，较“十三五”末增加11.31亿平方米。社会体育🦌指导员人数达到371万人，常😓参加体育锻炼人数比例超过38.5%。贯💾山乡的案例告诉我们：中新网8月19日电 据湖南省纪委监委网站消息，湖南省市场监🎽督管理局党组书记、局长钱俊君涉嫌严📒重违纪违法，目前正接⚾受湖南省纪委监委纪律👪审查和监察调查。。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险💹虽然大家都知道“久坐伤身”几🎚乎每个人都是“久坐族”中一员研究发现每🥜天走走路🥤就能帮身体“抵消”久坐带来🍗的健康风险每天步数超过2200步可以降低全因死亡🛸率每天走9000～10000步效果更好如何科💶学健康走路🌀才能达到效果？一起来看　　久坐大🎵概是离死亡最近的动作　　久坐会引起心💳脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人🦉体代谢就可能会出现异常。很多心🏥脏不好或脑血管不🏦好的人，生活方式多半以⛸久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起始🚑标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以✳及心脑血管疾病🛑带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医🆘科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相🙃关，包💌括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日🗽间的活动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主的👋生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为🆚是以静坐为🐧主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后🤺起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中🗄等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中🤩等强度运动的活动。　　抵消久坐伤害的📥最佳步数　　研究发现，随着久坐😽时间的增加，全因死🥅亡率和心血管疾病发病率显著➖增加，而增加每日步数📔可以降低死亡风🗂险和心🥝血管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼大学的研究✉人员在《英国运动医学杂志》上发表⛄了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降🌈低死亡风险和心血管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路📯可给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科🧥技大学同济医学院刊发在《美国🚀医学主任协会杂志》的一项前瞻性队🥌列研究，为步行可延寿又添🛎新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不🍺步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如😽何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时💜步幅要比正常走路🐎的步幅大一些，多出半个脚掌🚀即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟到🧕脚尖过渡要顺畅，同时身体重🌟心迅速跟随移动。　　整个健步💆走过程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造🐖成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加♓下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的💎场所　　最好还是在公园、体育场等🐺远离马路，清静又干净的地方，最好🍛是有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运👟动鞋，鞋底要有一定🚢的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定🀄的“流畅性”，可以有🌉效缓解踝关节和足底筋🍅膜的疼痛。还要📏有良好的缓冲性，可🚜以解决走路导致的腰疼问题。　　保持合🐅适的频率　　在走路过程❣中保持一定频率，才能更好🦗地提高心肺功能，达📷到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通💱过在走路时说话的状态来判断：一般来说，走路时🥧感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经🌞达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步行时间增加到每次30分钟或更长🚔时间，逐步达⤴到每周至少150分钟的中🧘等强度有氧运动。　　记得走路前后热👊身和放松　　以5分钟的温和🍛步行和伸展热身🕤开始您的步行，为您的肌肉😣和关节做好准备。同样，以较慢的速🚨度降温5分钟，以帮助您🔎的心率恢复正常并🈁防止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐伤🚶害要点　　1.研究发现：如果2个小🗒时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病🈚以及心脑血管疾病🖋带来的死⛽亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后🐸起来活动最少10分钟，每周150分钟✏左右中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾病🍜和死亡风险的最佳每日步🥄数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也🎇可以获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体🍮带来多种好处，改善免疫力。

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艾芜/子桓/朱轶/姜广平

（青岛日报／观海新闻记者 沈周）