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　　夏🐝天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对🛸是盛夏的标配。这些香甜可口的🤔时令🧛水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解🥗暑。

　　很多🦋人喜欢吃冰镇西瓜消暑解🌵渴。但是，食用过凉的冰镇西⚽瓜可能会刺激食道，造成食道或胃🙍黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最👛好在室温中放置一➖段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西🌌瓜更合适？

　　专家建🎱议最好在两餐中间，在早饭后或者💴午饭后两到三个小时🥌食用，或者是在运动🛎后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时🧐之内食用完毕，如果🎴当天食用不完，可以🔮放到冰箱里边冷藏，但建议不要超过🗞一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二🚅拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜🍫的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样🌀的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉🏳子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解🔌渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多⚫种维生素和果酸🚝以及钙、磷等，可以补充夏季汗😘液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些📫好处？

　　低热量，适合有减重👟需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道健康🚸且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选🧜？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质😚，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别✨是糖尿病患者和消🌘化功能较差人群，应注意限量吃。还有对🗳桃毛过敏的应优先选择油桃🚆或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有🚴紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山👧竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山竹皮，但正🚫常情况下吃山竹的时🏤候不会吃皮，因此，吃山竹就图🤓它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹🤭底部都有花🔞朵形状的脐蒂，仔✉细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜🌏出里面果肉的瓣数了。所以，购买山👐竹的时候，一定要选瓣数💞多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜🚷色比较绿，并且果壳颜色🏐为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其实😗是较软的，捏⤵一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形📧看起来像红薯，但其🌯实它是一种水果。雪莲果肉质晶🔅莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生📢吃荸荠的感觉。

　　说到💅雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块🌴茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其🈚主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又👵叫作果寡糖或是蔗果低🕞聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非🔳常好的水💞溶性膳食纤维。

　　当我🧚们摄入低聚果糖后，它会被肠🌭道中的有益菌利用，促进双✅歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道🙎菌群的作用。

　　另外，还有一项动😻物实验发现：以患😰有糖尿病的大鼠🍻为试验对象进行研究，证明了雪莲🏴果低聚果糖还可以辅🎚助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃🤡太多雪莲果，否则可🚉能会腹泻，建议一天顶多吃👧1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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创造美好生活 共圆伟大梦想

中新网广州8月23日电 (记者 蔡敏婕)广州市番禺区、天河区、越秀区、海珠区、增城区、花都区以🤥及白云区连🥍日来先后启动HPV疫苗惠民接种🐎活动，惠民接种不限户🎁籍、不设居住地限🌞制，限时开放。构建起覆盖青少🤭年、成年女🌿性及男性群体的立🐭体化防控体系。　　专家呼吁，适龄人群可在暑🕸期🔄结束前尽快预约接种第一剂，做到早接种、早保护。　　“预防一例宫颈癌🌙，就是挽救一个🕘家庭。”广州市番禺区妇联📇副主席、二级调😃研员李艺妍表示，通过接种疫苗，能够➗帮助女性在青春期、育龄期等关键🏢阶段建立免疫屏障。　　HPV感染是男女🥋共同面临的健康问题，通过覆盖🍽适龄女性和男性群体，可有效阻断HPV传播链，降低🙍宫颈癌及其他HPV相关疾病发病率。“在此也希望男性女性适🌛龄人群能互相告🀄知，积极接种HPV疫苗，给🍊自己和家人更好的保护，男女共防，共筑健康防线，助力加速消除宫🏭颈癌。”李艺妍表示。　　广🍝东省妇幼保健院妇女🎿保健科副主任⚡医师马远珠指出，绝大部🎥分的宫颈癌和持续的高🆕危型HPV感染有关，9周岁至45周岁女性接种HPV疫苗都能获益，其中9岁至14岁女孩是全球㊗各指南或共识🕟文件中的主要🚏推荐人群。随着年龄增加，女🥪性的免疫系统抵御疾😍病的能力可能🎣会有所降低，接种HPV疫苗对成年女🍰性也十分有必要。　　据了解，HPV感染不🖕仅是导致宫颈癌🍪的最直接原因，还💗可能导致肛门癌、阴道癌、外阴癌、阴茎癌、口咽癌、癌前病变等生殖🏣系统疾病。作为HPV的重要携带者，男性不仅🤱自身面临健康风险，感染HPV后还可能🐭通过性行为将病毒🤓传播给伴侣，增加女性宫颈⛱病变的风险。　　“相较女性而言，男性HPV感染很少被关注。HPV感染不分性别，男📜性也有可能感染HPV，适龄男性早⬇接种HPV疫苗可以保护自己，也可以⛽保护伴侣。”马远珠说。　　此外，部分🚬家长认为孩子年龄小，无需过早接种HPV疫苗。“这一观📙点亟待纠正。”番禺区💼南村镇社区卫生服务中🆔心副主任吴秀毅指出，当前HPV感染呈现🔢年轻化趋势，越早接种，越早受益。在内地已👔获批上市的HPV疫苗🌛均通过国家药品监督🗒管理部门的批准，经过了长期的临床试验和🐻真实世界🔒数据的验证。　　吴秀毅说，以市民们比较关心的进💬口九价HPV疫苗为例，上市多年已经在112个国家和地区应用，积累🌱了大量境内外真实世界数据。大家可以✋根据自身健康需求，自愿选择🗞不同价型的HPV疫苗进行接种。(完)【无码资源是否安全】櫻井莉亞新作《10秒帮你鉴别“霸王条款”》聚焦手机看👅片神器直播“彩票直播诈骗”，结🍫合无码资源是否安全“直播营销”趋势，深刻剖🐌析付费内容不值“玩家被骗现象”，富磁食品🎐机械业务部限时上线，独家福利🤱专区开启独家礼包，加入看片🔜交流群立即点击！当地时间8月22日，据路透社报道，美国国防情报局(DIA)局长杰弗里·克鲁斯被解职。　　此🐙举立即引发国会民主党人批评。参议院情报委员😮会副主席、民主党参议员马克·华纳(Mark Warner)表示，这一🥕决定是特朗普政府“将🐴情报当作忠诚度🔟考验而非国家安全保障”的最新例证，凸显情报体🚖系的政治化风险。　　克🏨鲁斯本人尚未就被解职一🚯事发表评论。(央视记者 曹健)篠惠美新片🌥中大尺度出演引争议。中新网8月22日电 据商务部网站消息，商务部电子商务👡司负责人22日介绍1-7月我国🐎电子商务发展情况。1-7月，我国电子商务🕦持续健康发展，有效🥧助力提振消费，推动⛑产业数字化转型，为国际经🕶贸合作普惠共赢注入新👸动能。　　消费电商提品质、促创新。品质电商培育、数字消🥢费提升等行动深入实施，为扩大内需增🌵添新活力。据国家统计局数据，1-7月全国网上🗿零售额增长9.2%，其中🐇实物商品网上零售额增长6.3%。数字产品、以旧换新成为📇拉动力，据商务大数据➕监测，电脑、智能穿🛐戴和手机线上销售🌆额分别增长29.9%、28.4%和20.3%。服务🥫消费快速增长，旅游、餐饮和文娱线上销🐇售额分别增长24.8%、16.6%和11%。助🏐力外贸拓内销深入推进，4月以来🛑主要电商平台外贸专区销🙋售超40亿元。　　产业电💋商强对接、拓销路。组织“数商兴农”“产业电商惠企”等对接，超20个地方、平台举办300场对接，达成共建⛅产销链路、品牌推广等上万项合🔽作意向。陕西文创产品，辽宁草莓、软枣等特色产品🌬通过平台拓销路。据商务大数据监测，1-7月，农产品、电子产品、纺织品产业电商交易额同🌟比分别增长14.5%、7.9%和6.5%。　　丝路电商助合作、促共赢。“丝路电商〽惠全球”主🤡题活动高效推进，指导新建10余个线上线🎪下国家馆。务实推进中国-中亚✳电子商务合作对话机🉐制建设，举办云上大讲💤堂中亚专场，百余名政府、商协会及电商🆖企业参训🤔学员反响热烈。湖南、新疆🐢等地举办产业对接活动，与非洲、中亚等地区达成🥘数十项优质商品输华👷意向。重点监测平台数据💮显示，1-7月埃及精油、乌兹别克🌎斯坦糖果线🕸上销售额分别增长179.2%和104.7%。

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有坂真宵/篠田优/佐佐木明希/芹澤直美

（青岛日报／观海新闻记者 水菜麗）