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　　中新社贵州六盘水7月22日电 题：旅居银发族爱上“中国凉都”六盘水

　　中新社记者 周燕玲

　　清晨六点半，70岁🌽的南京老人陈建国穿上运动服，在贵州省六盘水市明🎉湖国家湿地公园⭐的步道上慢跑。3年前，他第一次😪来到这座西部城市避暑，现已💖成为每年夏季的“固定行程”。

　　“这里夏季平均🚣气温19.7摄氏度，是十分清🥔凉的避暑胜地。”陈建国边跑边说：“早晚出门还得穿外套。”

2025年7月17日，民众在贵州省六盘水市✌明湖国家湿地公园散步📫。　黄庆松 摄

　　夏季“凉爽、舒适、紫外线辐射适中🥌”的六盘水2005年被中国气象学会🌏授予“中国凉都”称号。2025年7月，上海交通大👃学发布的《2025中国候🔋鸟式养老夏季栖息地适宜度指数》显示，六盘🚓水连续三年蝉联榜首。这份“清凉名片”，正吸引越来越多的老人前👀来避暑旅居。

　　“4年前在社交平台🅿上刷到六盘水🐕的宣传片，半信半🚓疑地来体验，结果现在成了年🎾年来报到的‘回头客’。”来自重🎆庆的退休老人刘慧兰在六盘水野玉〽海国家级旅游度假区接受🎪中新社记👤者采访时说。

2025年7月18日，游客在贵州省六盘🐷水市的海坪彝族🌸文化小镇游玩。黄庆松 摄

　　野玉🈚海国家级旅游度假🤥区由野鸡坪高原户外📪运动基地、玉舍国家森林😫公园和海坪彝族文🍺化小镇组成。住在这里，刘🥩慧兰的窗外是连绵青山、葱郁林海与特色🚉彝寨，她饶有兴致地展🍀示手机里的短视频，上面记录🔔着避暑日常：清晨迎薄雾🐫练太极，中午尝农家菜，下午看彝族📶传统歌舞表演，或👦与村民一同打理菜园等。

　　“我们不再满足于简单❔‘看风景’，而是享受健康养生、特色美食，感受当地的特💒色文化。”刘慧兰说，希望旅居期间能🔡成为当😚地生活暂时的“参与者”。

　　中国旅游研究院发布🎀的数据显示，2024年中国康🎠养旅游人数已达1.2亿人次，2025年将达到1.9亿人次。

　　“今年暑期，六盘🐿水避暑游的老年团队明显增加，整😖体订单同比增长20%左右，其中避暑康养、长租公寓等深🎡度体验产品是今年的主力。”贵州一家旅🍜行社的负责人透露。

　　清凉避暑的“候鸟式”旅居，正提升着六盘🦇水的服务💜多元化水平。家住六🌈盘水水城区海坪街道的石勇🕳，其生意🏅不再局限于餐饮，“现在顺应需求，拓展了长租房间、接送站、医药康养等服🛋务，许多客人一来🥖就住一两个月，把这里当👭成了夏日里的另一个家。”

　　面对日👉益增长的高品质旅居养老需求，六盘水当地积⚫极探索“医康养”结合的创新模式📛，例如六枝特区利♏用闲置建筑改🧠造的医养中心，集养老、医疗、康复护理、文化娱乐于一体，配💚套建设了健康体检中心、营养膳食中心🛶以及图书馆、健身房等活动空间，力求满足老年群😌体全方位的健⬆康与生活需求。

　　这股“候鸟式”养老热潮不只🎆在六盘水，在中国多地，旅居养生小镇、森林康养基地、乡村旅居产🍶业蓬勃兴起，推动旅居产业从🌌“卖清凉、卖风景”向“卖服务、卖生活、卖健康”转型升级。(完)

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北京预计迎中到大雨 多预警齐发

近日，北京市文化⏫和旅游局联合百度地图发布“音乐地图”，上线首批20个“京彩户外音乐会🐝”点位，分布于北京市11个区，从8月持续至年底，将陆续演出超过🤖300场。演出场地类型多元多样，为市民和游客🔀带来丰富的视听享受🐛。　　首批20个音乐会点🚽位涵盖公园、产业园区、商圈及👭自然河畔等多元场景，满足不同群体需🔒求。在龙潭中湖公园、朝阳公园、奥林匹克水🥔上公园等6个公园，漫步休🍒憩间感受生态与艺术融合；在北京🌺卫星制造厂科技园、首钢园、博🚊纳影业怀柔产业园等5个园区，体验不🌈同建筑风格与音乐曲风交🕖织的魅力；在大栅栏北京坊、亚运村、华熙·五棵松等4个商圈，逛街之余邂💌逅动人旋律；在💘门头沟永定河栖溪山林河畔，流水潺👀潺间尽享静谧时光。此外，天桥演艺区的京味儿底🥅蕴、古北水镇🕖的水乡意境、门头沟园乐趣🌌儿创意农场的田园🍱野趣，也💁将与音乐融合为北京注入演艺🛑活力。　　今夏，北京户外音乐⏳演出迎来热潮，摩天轮之夜音乐会、繁星演出季、树夏音乐节、首钢音乐节等🔀系列特色品牌😜活动推出民乐、流行、民谣、摇滚等多样化音乐💲表演。未来，首都高校文艺社团、北京民族乐团、北京京剧院、北京交🗿响乐团等院团将走进户外音乐会🕑，与北京客厅、路演计划等🚙新锐乐队合作，持续为广🏰大市民群🚸众带来丰富的音乐演出。　　文/本报记者 田婉婷王嫱📜事件持续发酵，引发舆论关注央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会🕘陷入到情绪内耗🤛中，如何跳出情绪🔑的牢笼，成为心理🈁健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心🐽理咨询师廖春岭告诉记者，情🍥绪内耗指的是对同一件事反复💏想、反复纠结，与自己的情绪🛎与念头对抗，耗掉大量注意😘力和情感能量，却很少转💀化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理🎋情绪的方式’出了问题。”　　为什么你✳会陷入情绪内耗？　　关于情🆔绪内耗形成的原因，廖春🖱岭将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评🍀价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界🌥不清，想讨好他🚫人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不🍥足，使大脑更易陷⏲入过度思考。　　情绪🕛内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪🐭的方式不当，其🏪典型表现主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同➗样的问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我⛄批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张🍽与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人📅的评价过度敏感，一句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好坏评判，只观察来去🎡即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流🎊进出鼻腔，保持专注，每当思绪🦁飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出现的🔐内耗模式、诱发事件和核心信🚥念。比如当💹感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发🌍生了什么？当时脑海中🧀闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什么或🍫想做什么？当你🙀能抓住内耗的根本原因，看清💍事情的矛盾点，内耗或许会有所缓解📼。　　Step2：学会接纳与自💘我关怀　　请像对待处📔于困境中的好朋友🙋一样对待自己，向自己伸出援手。认识到自己正💎在经历的痛苦，是真实且值得被关注的，意识到🆚所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一🐦的一个。接纳不完美，包容自🤱己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内👔耗的事情，增强分辨力🦃和执行力十分必要。首先区分🚅哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步📨行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下🐉相关资料”“直📰接问对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要📏想从根本上摆脱内耗，关键在✉于改变认识事情的模式。可🚅以记录情绪日记，从中找出反复出现的💽、引发强烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被所有人😷喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理👠的信念替换旧信念并主动实践💕。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对🎦我的项目有意见，不代表否定我🐴的全部价值，让我们💮看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自🌟己的事，什么是别人🐻的事。不干涉别人，也不🗄让别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离🎋情绪内耗不是消除情绪，而是学会在内🏉心风暴中心建造一🚮方安稳之地。察觉到内耗并选🕵择放下，把注意力🕠从思绪的漩涡中抽离，学😙会主动迈出脚步，以行动🧡克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。乔塞佩现身某👴知名情色直播间，引热议。中新社北京8月20日电 当地时间8月20日，中共中央政治局🐟委员、外交部长🉑王毅在喀布尔同阿富汗外长穆塔基🔜会谈。　　王毅表示，很🔩高兴再次访问阿富汗。作为邻居🤐和伙伴，中方对阿国家建设取得新🤭成就表示祝贺。中方奉行面向全♏体阿富汗人民🔸的友好政策，在发展对🏟阿关系方面一直走在世🍶界大国和邻国的前列，将继😳续支持阿政府稳健施政、聚焦发展、坚决打恐、睦邻友好，实现长治久安。我们要处理好安🔎全与发🥒展的关系。中阿加强安全合💧作将为经济🥦合作提供保障，深化经济合作也将🌄提升阿安全能🚩力。希望阿方继续🐣全力打击“东伊运”恐怖势力，为中阿关系✅深入发展清除障碍，注入动力。　　王毅强调，今年是中阿建交70周年。中方支持阿🙀方奉行“以经济为中心”的政策，愿同阿方一道努力，传承中阿友好，深化政治互信，加强双🚤方在经贸、农业、减贫、水利、互联互通、人文等领🐭域交流合作，让中阿🍃友谊之树不断茁壮成长，更好造福两国和两🎣国人民，为地🖨区和平稳定发展作出🏚新的贡献。　　穆塔基欢迎王毅到访，感谢😐中方为阿富汗反对外部干🍷涉提供的宝贵支持，赞赏中方为⌚维护地区和平与发展所作的🙎重要贡献。穆塔基表示，对华友好是阿富汗🍹外交政策的基石，正是得🆖益于中方帮助，阿方才能顺利🗜施政治国。面对当前国际🎆地区形势的重大😚变化，阿中深化合🤒作正当其时。阿方愿在平等、相互尊重🖋基础上深化两国关系，加强各层级交往，建立经贸定✂期对话机制，推动务实合作🌒取得更多互惠成果。阿方高度重视中🏀方安全关切，决不允许🏒任何人和任何势力利用📼阿领土从事危害中👋国的活动，愿同中方🌷加强安全反恐合作，共同🎏维护地区持久和平稳定。(完)

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赖和/李青海/孙干/汪栋

（青岛日报／观海新闻记者 小森美果）