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　　多学一个🗿知识点

　　——高尿酸者，如何坚持🐻合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内🧢脏、海产品和肉类🥒等高嘌呤食物的🧙摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食👲用豆类及豆制品(肾功能不全👄者须在专科💝医生指导下食用)。最新研究提示，适🔊量食用豆制品对血尿酸影😸响相对较小，但🗒仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🐿功能正常者需维持适🔑当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🐕心功能不全者，需根据医生建议调整饮💥水量，避📕免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需😢严格限制，虽然其嘌呤不高🕊，但酒精本身对健🐄康不利；戒烟，同时避免被动吸烟🕐。

　　4.适量摄入富⚾含钾元素及维生素C且果糖含💞量较低的水果，可能有助🌻于降低痛风发作风险。如高尿酸者可🎷适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体㊗重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少🤩进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🏂度的有氧运动。运💫动中应当避免剧烈运📁动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普♋小组

　　审核：国家健康🕸科普专家库成员、河北北🌐方学院附属第一医院内分泌科主任🍱医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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政策发力显效 消费潜力持🙋续释放

中新网吉隆坡8月21日电 (记者 陈悦)2025中国·遵义(马来西亚)文化旅游宣传推介活动21日在吉隆🌒坡成功举办。　　贵州🚔遵义是首批中国国🛡家历史文化名城，不仅拥有赤⏱水丹霞、海龙屯土司遗🤛址两处“世界遗产”，还拥有世界上连片🤞面积最大的茶园和亚🍼洲第一长洞——双河洞。　　马来西亚是🐮贵州重要的入境客源市场，在本次推介会🚑上，遵义📋推出了针对马来西🏓亚游客精心打造的六🦄天五晚精品旅游线🤲路。从承😍载历史记忆的遵义会议会🌞址，到雄奇壮丽的赤水丹霞，再到茶香🎌四溢的中国茶海和独具❓风情的乌江寨，旅游🆒线路把遵义的历史底蕴、自🧑然奇景与人文风情都串联🏦了起来。　　会上，中马多家👈机构签署多项合作协议。中马各界嘉宾🥣出席推介会，共同为遵义旅游宣传。 主办方供图　　马来西亚国家☔旅游局副局长李泰康在🦊致辞中表示，通过此🏎次旅游推介活动，马方增进了对遵🈳义文旅资源的了解，未来🔘希望两地继续加强对接与合作，促进旅客互🍁送互联。　　马来西💑亚华人旅游业公🍵会总会长刘伟康说，通过此次推介会🤦更深入了解🤯和认识遵义，未🦅来会积极推动更多马来西🐔亚游客亲身感受遵🍤义独特的自然景观🗝与人文魅力，“期待🐒有机会组团赴遵义实地体验，进一步🀄促进双方互访互动、共拓市场。”　　本次活🍞动由中共遵义市委宣传部、遵义🏬市文化旅游局指导，赤水市人民政府、遵义市旅游产业发展(集团)有限公司、贵州长征文化旅🏋游(集团)有限公司、遵义融媒传媒(集团)有限公司联合🥎主办，活动还得🏣到马来西亚国家旅游局、马来西亚华🎙人旅游业公会、马来西👾亚旅游业代理协会等机构🍃大力支持。(完)【多人剧情😂是否受欢迎】John Legendary所主演的《快穿之c死你h》用近实录的方🏖式讲述了一段“拍摄与被拍”的关系，镜头极具压迫感，网友评价“甚至不敢眨眼”，范村镇访问🔪高峰已导致CDN拥堵。人民网北京8月21日电 (记者王连香)记者从第二十🎸八届成🦕都国际汽车展览会组🔶委会获悉，今年🌐成都国际车展将于8月29日至9月7日在中国西❓部国际博览城举办。据介绍，展会预计将⛰汇聚近120个汽车品牌，涵盖整车、改装车、人形机器人、三电系统等产🚷业热点，全面展示汽⛴车工业的新技术、新产品、新动向。　　组委会相🐤关负责人表示，随着电动化、智能化的发展，车展已不😹再只是汽车产品发布⚪的平台，还是前言⛴科技的展示平台，是城市名片与🛏消费的引擎。本届车💝展将引入具身智能机器人，并化身“智”愿者为观众提📓供沉浸式现场服务🌥。　　该负责人还表示，本届车展不仅是🥖为展商提供🛹一个可以把握区🏇域市场脉搏的窗口，更是💅可以通过用户反馈助力产品🤭规划与策略调整。此外，车展还将加🎐速前沿技术落地，推动区域新能源🈚转型和智能化🎪渗透率的提升。　　(责编：王连香、高雷)五竹乡的用户🚙已经体验到🏎了在线看片法律风🕣险大讨论，有码还值得投资吗？的好处。中新网8月21日电 据美国👭有线电视新闻网(CNN)报道，当地时间19日，美国达美航空一架🥈波音737客机在飞行途中发生🕘部分机翼脱落的情💼况，部分乘🏯客表示当时“吓坏了”。图片来源：CNN报道截图　　据报道，这架达美航空1893号航班当🐤天从奥兰多国际机场飞🌓往奥斯汀-伯格斯特🌙罗姆国际机场，飞行途中乘♒客们注意到机翼后部有🍨部分结构已经断裂。　　乘客沙尼拉·阿里夫表示：“我们当时以为是严➕重颠簸，飞机一直📘在抖动。前排的🥚女士打开遮光板后告🥊诉我们机翼断了。我打开遮光板一看，吓坏了。”　　阿里夫表示担心，由于当时飞🛺机正在高速飞行，她一度担心如果这块🚲部件完全脱落，可能会撞上🙆飞机尾翼，导致坠机。　　达美航空🆔在声明中表示：“飞机落地后，机🥂组人员发现左翼襟翼的📪一部分缺失。该架😜飞机已停场接受检修。”　　当时机上共有62名乘客和6名机组人员，无人受伤。美国联邦航😥空管理💧局正在对此展开调查。

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玉井千夏/SORIA/桜井ことの/矢澤涼

（青岛日报／观海新闻记者 水澤愛紗）