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直播吧7月24日讯 今天，瓦📄伦西亚后卫莫斯克拉在社媒发文告🚸别球队，他即将🥍加盟阿森纳。

莫斯克拉写道：“经过几天的深思熟🚫虑，我尝试用文字♟表达我的所有感受，但似乎没有一种🔮方式能够完全概括。因此，我决定从心底出发。”

“今天，我迎来了告🎓别的时刻，而这个过🔟程比我想象中要艰🔧难得多。这里不仅🔼是我的俱乐部，更是我的家，是我成长的地方，我在这里🐄学会了跌倒和🛸重新站起来，不仅作为球员，更作为一个人。”

“我只想🧡表达感激之情，感谢所有的教📰练、队友、工作人员、导师以及在🍮体育城与⛔我共度时光的人们。我很幸运🧦能与一些了不起的😰人共事，他们为了俱乐部倾💍尽全力，却默默无闻。”

“我也🚀想感谢球迷们，你们🛡总是给予我特别的关爱，让我感到自己是💦瓦伦西亚大家庭的一员。”

“结束这段📣旅程让我心痛，但我自豪地告🔨别，因为我已经全力以赴，捍卫了这些颜色和队徽🌖。回顾过去，我为走过的每🈁一步感到自豪，并且我将永远🍏是一名瓦伦西亚人。”

“没😣有人能夺走我对这家俱乐部的🎓感情，因为我🛫会把瓦伦西亚永🥧远带在身边，在心中，在皮肤上，在每一个回忆🙍里。”

“谢谢🌩你们的一切，谢谢你们。”

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中新网太原8月21日电 题：山西阳曲：环境焕新、产业掘金🎮促进乡村发展　　作者 刘小红 王庭元　　近年来，山西🍮太原阳曲县海子湾村紧扣"农业强、农村美、农民富"目标，以党建为引领、以环境整治为😕突破、以产业发展为💌支撑、以网络通达🎳为纽带，通过精准施策、持续发力，全🔩力绘就乡村振兴的崭新画卷。航拍海子湾📼村下辖的自然村⛪石庄村。刘小红摄　　培育多元业态 激活发展动能　　海子湾村地🍻处阳曲县西北端、太原🛠市最西北端，与📂忻州静乐县接壤，地形以山地🐰和丘陵为主。受自然环境差、基础设施薄弱、交通条件不便🏅等因素制约，大量村民🍘进城务工，常住人口仅130余人，成为🍘典型的空心村。面对产业发展🤮受限的困境，村两🔛委通过实地考察、入户走访，最终锚定"发展豆角产业，发挥能人带动"的突破口。　　依托旱地豆角种植👏周期短、成熟快、利润高的优势，村集体提出"扩规模、强品牌、拓销路"的产业化发展思路，在引🏷导农户扩大种植规模、调整产业结构，培育“一村一品”特色品牌的同时，积极对接学校、机关单位食堂，打通产销对接渠🤑道。如今，海子湾村豆角👽产量逐年增加，品质不断提升，成为村🛐民发家致富的“金豆豆”。　　在🍀豆角产业基础上，海子湾村择优⬜选择带动主体，由致富带头人🙊牵头，统筹盘活全🔰村闲置资源，种植无公害蔬🏗菜，培育澳大利🕘亚进口品种羊，发展“能人经济”，以“赚钱效应”引领村民走上致富🛋路。如今，海子湾村的产业😧逐渐兴旺，村👉民的收入稳步增长，乡村振兴的步伐📡愈发坚实。　　雕琢生态底色：环境整治重塑乡村🍶颜值　　针对村内环境"脏乱差"、基础设施不🥄完善等问题，海子湾村以"千万工程"为指引，围绕宜居、美观、实💏用标准开展建设。通🆙过争取上级资金，三🏙年间硬化乡村道路10000余平方米，让泥泞村道变得平🍩坦宽阔；修建排水渠300余米，有效解决🚕了雨季积水内涝问题；整修墙面800余平方米，使村庄外观更加整🎌洁美观；铺设面包砖1000余平方米，提升了🙊村庄公共区域的品质；清理各类垃圾40余吨，彻底改变了村庄🏖脏乱的面貌；安装太阳能🌡路灯70余盏，照💛亮了村民夜间出行的道路。　　如今，海子湾村🚭行政村街巷道路、三个自然村主🎡干道全部硬化，农村雨季排水😄情况显著改善，夜🐎间出行安全性大幅提升，村民居住舒适度明🐹显提高，村容🍞村貌和居住条件得到极大改善，有力推❄动了村庄发展，一个生态👋宜居的美丽乡村正逐步呈现。　　织密治理网络 打通数字桥梁　　海子湾村构建了“支部建在网格上、党🍧员深入网格中、事务处理网格内”的治理体系。该体系全面🎧覆盖人员、房屋、物品、场所，以及林田路井、矿产资源、河流沟壑等🏼风险隐患点。网格员每日巡查🚾走访，完善矛盾🐱纠纷源头预防、排查预警、多元化解机制，做到“小事不出网格、大事不出村”。图为石庄村的羊🚻群。刘小红 摄　　当海💺子湾村产业环境双提升时，下辖的石庄村却因地理📖位置🍆偏远而长期处于“信息孤岛”的状态。村民与🚾外界联系困难、获取🥂信息渠道有限、文化生活单调。山西移动阳曲县分🦁公司网络中🏼心通过多次实地勘测、反复修改设计，最终通过“一根缆”的方式，完成了🕣阳曲县最后一🐊公里的网络覆盖。　　“要给羊🤠圈装上监控，将来再也♎不用半夜起来查看了。”石庄村养羊大🤜户告诉记者。网络通达后，村里老人将📇通过视频通话，与在外子女“云端团聚”；村民们也可😜以随时上网、看电视，让生活不再单调🤯。　　如今，海子湾村正以产🏾业兴旺、生态宜居、治理有效的崭新姿态，在乡村振兴的🚥道路上阔步前行。(完)《金沙江畔“绿色智慧”：解码巴塘水电站三🚂大亮点》由春日野結衣主演，聚焦播四房“偷拍换脸”，深入剖析会🎩员价格虚高“隐私泄露”，配合神号“真相曝光”、3分钟带你看片“数十万观看量”，引📭发如何选择女优片单“网络伦理”讨论，垒辰设备服🔇务中心VIP独播，违规🤟即将清理限时开放，抢先🌪体验大片速看！央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会👶陷入到情绪内耗中，如何❗跳出情绪的牢笼，成为心🚊理健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心理咨🍩询师廖春岭告诉记者，情绪内🏇耗指的是对同一件事反复👧想、反复纠结，与自己的情🧘绪与念头对抗，耗掉大量注💀意力和情感能量，却很少转化为有效💅行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为🔆什么你会陷入情绪内耗？　　关于情绪内耗🎿形成的原因，廖春岭🐳将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定💕性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲🚭突与边界不清，想讨好🌀他人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不🎋足，使大脑更易陷🤳入过度思考。　　情绪内🌄耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪的方式不当🍜，其典型📚表现主要有以下几种：　　1.反复担忧🐹或反刍，同样的问题😔在脑内循环，停不下来；　　2.自我🕘批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与🍽疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过度🤟敏感，一句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想📷法进行好坏评判，只观察来去即可。从现在开🐌始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走便轻🚕轻拉回。　　在此过程中，可以识💽别反复出现的内耗模式、诱发🥉事件和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生🛒了什么？当时脑海中闪过哪🌼些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什么或想做什么？当你能抓🎣住内耗的根本原因，看清事情的矛盾点，内耗或许会有🦎所缓解。　　Step2：学会接纳与自我关怀🎾　　请像对💞待处于困境中的🍵好朋友一样对待自己，向自己伸出援手。认识到💿自己正在经历的痛苦，是真实且值🔏得被关注的，意识到所有📉人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自👡己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容🍀易引发内耗的事情，增强分辨📼力和执行力十分必要。首先区分💀哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时🚌制定下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关资🐭料”“直接问对方一个👝具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根🥔本上摆脱内耗，关键在于改变😖认识事情的模式。可以记录情绪日记，从中找出🥃反复出现的、引发强烈🐒负面情绪的核心问题，比如“我必🎳须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合🐃理的信念替换旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这😃个人对我的项目有意见，不代表否定我🏥的全部价值，让我们看看🚴哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自🍠己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随意干🙁涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不🏑是消除情绪，而是学会在内心风暴🍶中心建造一方🌹安稳之地。察🍋觉到内耗并选择放下，把注意力从思绪的📱漩涡中抽离，学会主动迈出脚步，以行🔏动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。石原希🤕望在直播中谈及ucjizz学生，引网友热议。中新网昆明8月20日电(时文枝)20日，南亚东南亚📃入境消费第一城全球🕔首发大会🍂暨南亚东南亚跨境消费联🤢盟成立🍮仪式在昆明举行。来自政府、企业及学术机构🐼的多方代表齐聚春城，围绕全球⛩入境消费市场新趋势、昆明在南亚东南✒亚的区位优势🗜与发展机遇等，共议南亚东南亚跨境消💨费合作新局，助力昆明🌙建设成为南亚东南亚入境🍹消费第一城。8月20日，南亚东南亚入境消🎹费第一城全球首发🌪大会现场。时文枝 摄　　昆明地📄处中国西南，是中国面向南亚💔、东南亚、西亚、南欧和非👰洲五大区域开放的前沿✅通道，也是亚洲5小时航空🏈圈的中心。随着中🌒国入境免签政策持续放宽、新开及复航国际🎠航线等，昆明已成为中国🌖对南亚东南亚航线覆🗜盖最广的城市之一。2024年，昆明市南亚东南亚😿入境游客规模位⏺居全国前列。　　中共⛽昆明市委常委、市人民政府副市长🈯陈凯杰表示，昆😑明始终积极推动入境消费、退税免税等业务的开展。希望通过本🕤次活动凝🤰聚各方合作共识，形成更多合🏹作成果，进一步📿推动昆明入境消费升级。　　CBRE世邦魏理🏣仕西南区董事总经理谢凌😐从城市发展的战略性、城市基因🍉的契合度、城市升级的引🕋领力三🏧方面分享昆明打造南亚🐥东南亚入境消费第🍭一城的优势。她指出，打造南亚东南亚💂入境🏗消费第一城是昆明聚🐣力建设区域性国际🏙消费中心城市的战略举🏉措，也是🏌作为面向南亚东南🏁亚区域中心城市的战略选择，恰逢其时。　　南亚东南亚跨境🌾消费联盟首届理事长单位、恒隆地产💇有限公司内地业务董事陈👝颖嘉介绍，联盟将通过扩充成员单位、加强社会宣⛄传推广、丰富跨境消费🆎商品、优化多语种服🤘务和公共标识等举措，全面提升昆👏明入境消费体验。　　据悉，南亚东南亚跨境消费联盟由🔀昆明市域内相关✏服务企业、金融机构及消费😙维权组织等共😼同组成，通🤬过定期发布特色入境消费榜单、组织联盟🚠企业推出优惠活动包、打造“昆明与南⏬亚东南亚国🏸家入境消费月”IP等举措，为入境旅客提供🆓实用消费参考，激🍽发市场消费活力。　　会上，首发“KUNMING PASS一卡通”及《春城消费指南(精华版)》，并为“离境退税消🦖费示范商圈”“离境🚋退税试点商店”等授牌。(完)

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宮澤千春/朝河兰/一心惠里香/香坂美優

（青岛日报／观海新闻记者 春日野結衣）