新华网--福建：根据记者金崎愛🥖获取到的最新👓动态，我爱看片最新版官👲网将于2025年08月25日在新华网--福建举行隆重的🎢开幕仪式。通杀背后的胜负🚩彩坚持

　　夏天是吃水果的🛺黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝🌠对是盛夏的标配。这些香📶甜可口的时令水果牵动着👱我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜💑欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇🚝西瓜可能会刺🐂激食道，造成食🌅道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好📞在室温中📆放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西🏸瓜更合适？

　　专家建议最☕好在两餐中间，在⚓早饭后或者午饭后两到😜三个小时食用，或者是在运🔰动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之❇内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到🌤冰箱里边冷藏，但建议不要🤫超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看😚二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声🎤一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会🖊有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃🍄子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富🈳含多种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏🔹季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有🛷哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的🌿人群；

　　膳食纤维含🌴量丰富，有益于肠道🏿健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富🖕、含量高。

　　2 桃子应该怎么选👻？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补🔼充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患🏏者和消化🍥功能较差人群，应注意限量吃。还有📿对桃毛过敏的🏁应优先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入🥕嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有🍫独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山竹的抗氧化性🕔较为突出，但主要🐪归功于山竹皮，但正常情况下🥙吃山竹的时候不会🍹吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一🥇个山竹底部都有花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就🚖可以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买🎈山竹的时候，一定要选瓣数🐈多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼🚏片颜色比较绿，并👳且果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新🐋鲜的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红🦒薯，但其实它是一🚫种水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃👻荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营🆎养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中🚤几乎不含淀粉，低聚果糖是🔥其主要的糖类物质，占🙋果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖🍳又叫作果寡糖或是✒蔗果低聚糖，属于益生元的一种🚛，是功能性低聚糖，也是一种非常🧠好的水溶性🧗膳食纤维。

　　当我🏍们摄入低聚果糖后，它会被肠道🥈中的有益菌利用，促进双歧杆菌等有益菌🛡的增殖，发挥调节肠道🎦菌群的作用。

　　另外，还有一📹项动物实验发现：以患有糖尿病的😙大鼠为试验对象进❌行研究，证明了🎴雪莲果低聚果糖还可😲以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要👃一次吃太多雪莲果，否则可能会腹🚾泻，建议一天顶多🔋吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 金崎愛）