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北京时间7月9日，据土耳其媒体Fotomac的报道，费内巴切有意签下拉什福德，主教练穆里🐧尼奥很喜欢这位💾昔日弟子。

费内巴切已🎶经开始积极引进重要🏟球员来加强球队阵📬容，并准备在杜😐兰之后引📄进第二名重磅球员马库斯-拉什福德，而🎖曼联并不认为拉🎤什福德应该进入球队阵容。

本周末德文-奥泽克将飞🌅往英格兰，并🐷与曼联官员和球员的身边♏人举行会议。主教练穆🍥里尼奥亲自介入❓了拉什福德的转会，他通过电话联📢系了这位昔日弟子，询问他的转会意向。拉什福德🏤表示同意后，转会就成了。这位葡萄牙人在🔚曼联时期曾将📭这位球星带入一线队。

拉什🍩福德也视穆里尼奥为教父。这位27岁的球员身价5000万欧元，将以租借形式转会，并附带买断选择权。拉🚺什福德可以胜任左边锋、右边锋和前锋。

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8月上旬，重庆的王📙女士在运动后大汗淋漓，感觉浑身黏腻，便立刻冲了热🍹水澡，不料当晚🛬就开始出现咳嗽、头晕等症状。起初她并🦋未在意，自行🔪服用感冒药后便睡下。第二天，症状不仅未缓解，反而加重，出现高热🚒和呼吸困难，家人随🦔即将她送往医院。　　到医院后，胸部CT显示王女士双🦁肺呈弥漫性病变，大片肺组织😼变白，即所谓“白肺”，最终确诊为重症🕦肺炎。经过精心治疗，王女士病情逐渐好转，于8月20日康复出院。　　为何运动后立刻🍳洗澡会诱发重症肺炎？陆军军医🕠大学西南医院呼吸内科🆚副主任医师陈永锋介绍，剧烈运动后的“免疫窗口期”是王女士➿肺炎的诱因之一。　　运动后“免疫窗口期”　　病原体更容易🧑侵入　　陈永锋表示，高温运动中人体处😏于“应激散热”状态，皮肤血管扩张、血流量增加、毛孔张开、出汗增多。运动后1~2小时内呼吸道黏膜的“免疫屏障”会暂时减弱——黏膜分泌物⛷中的溶菌酶减少，纤毛摆动变慢，清除病原体💡的能力下降，形成“免疫窗口期”。若此时立即洗澡，会刺激汗腺和血管👎急剧收缩，易导致着凉，引发咳嗽、发热等症状。　　尤其🏆对于中老年人，以及有冠心病、高血压、中风病史🤖和心律失常的人群，运动🌞后立即洗澡，可能会😟让血管进一步张开，肺炎链球菌、流感病毒🍧等更易侵入，严重时可🌻导致肺炎。　　运动后别急着洗澡　　先等身体“降降温”　　陈永锋提醒，高温天气🙉运动后应遵循“渐进式降温”原则，分四步让🦎身体缓慢冷却。　　自然散热　　在阴🙏凉通风处自然散热5-10分钟，保持呼吸道通畅🥕。避免直吹🍈空调或风扇，防止局部受凉。　　适当补🍤充水和电解质　　出汗较多👝时不宜喝冰水，可适当补充常温👞淡盐水(每1000毫升水加1–2克盐)或含电解质的运动饮料。单次饮水量不🔮超过150毫升，不宜猛灌。　　擦干身体，平复心率　　长时间运动后，应等到心率降至🦀每分钟100次以下、呼吸平稳(静息呼吸16–20次/分钟)后再准备洗澡，一般需要等待15-30分钟。期间可用🔪干毛巾擦汗，保持皮肤干爽。　　温水洗澡，控制时间　　建议水温32~38℃(接近体温，手感温热不烫)，洗澡时间不超过15分钟。洗后及时擦干身体，穿着宽松透气衣物，避免受凉。　　高温高湿天气　　如何安全运动　　今天(8月23日)是处暑节气，代表着暑气将去，日夜温差较大，但短🚺时间内部分地区暑热未减。今早6时，中央气象台继续🔊发布高温黄色预警，山东东部、江苏南部、上海、浙江中北部、江西东北部、湖南东部、福建北部、广东中部、新疆🔮吐鲁番盆地等地部分地区最💻高气温可达37～39℃。未来一周，大范🚮围高温天气仍将持续，高温核心🌳区域位于长江沿线。　　在高温、高湿环境下🧥运动时，汗液蒸发效率下降，人体更容易中暑🤔，甚至🔒出现热射病。运动过程中一旦出现不🐍适，应立即停止🔳并采取相应措施。　　▶运动前　　首先，应关注天气情况，若室🎄外温度超过28 ℃，体感较为闷热、阳⏩光晒得皮肤发烫时，建议改为🤔室内运动，或将📯锻炼时间调整到清晨、傍晚等较为凉快的时间。　　其次，选择合适的运🚿动装备，如透气速干面料的衣物，户外运动🎽避免深色衣物吸热。　　此外，运动前2小时🐐应适当补充水分，避免在👘脱水状态下剧烈运动。　　▶运动中　　运动过程中，需密😶切关注身体反应。若出现头晕、恶心、视线模糊，甚至停止出汗、心跳异常💂加快等情况，应立即降低👮运动强度，并转移到阴😻凉处休息。　　▶注意运动频率　　建议一周运动3-5次，每次30-45分钟，运动强度根🎳据运动者的主观感受，量力而行。一般感觉呼吸、心跳明显加快，微微出汗，心率🚨保持在每分钟120~150次左右较为合适。　　适当运动可以提高身👗体的免疫力，让身体更健康。而过度运动会引🏗起短期🐜的免疫系统抑制，导致免📻疫力下降。　　国家应急广🎬播提醒　　处暑不等于“出暑”　　选择凉爽时间段运动 量力而行　　若出现头痛、乏力、体温升高等🗞中暑症状　　应🕦及时到阴凉通风地带休息　　情况严重需立👽即就医　　运动结束不要立刻💰洗澡　　遵循“渐进式降温”原则　　加强防护 科学锻炼　　来源：国家💙应急广播微信公众号综合央🐽视新闻客户端、第1眼TV-华龙网、复旦大学附属⛪华山医院、生命时报　　监制：亚然James Koss事件持续发酵，引😱发舆论关注中新网8月22日电 据中央气🚺象台网站消息，水利部和中🏅国气象局8月22日18时联🐛合发布橙色山洪🥞灾害气象预警：预计，8月22日20时至23日20时，山西北部、四🤸川西部和北部、云南中部和西北🤼部、甘肃南部等地部分🐑地区发生🛡山洪灾害可能性较大(黄色预警)，其中，云南中部部🤶分地区发生山洪灾🕙害可能性大(橙色预警)。其他地区也可能🚌因局地短💑历时强降水引发山洪灾害，请各地注意做♿好实时监测、防汛预警和📺转移避险等防范🔹工作。图片来源：中央气象台网站《中欧班列“沈阳—别雷拉斯特”精品班列首发》：一部为汤😸方人体发声的作品。40~59岁的中🐹年女性已经接近更年🌚期或者处于更年期，更年期的各🖲种生理变化，以及其引发的心理🤽变化，是这个👚年龄段女性面临的最大挑战。更年期女性体内✋雌激素水平下降🌉，会出现骨量流失、骨质疏松风险增加🌋、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈降低等一👏系列健康问题，还会出现🧖身体脂肪重新分布、体态变化🆕而引发的“美丽危机”。　　科学💶运动有助于减轻上述症状，帮助女性从🈸容度过这一特殊💙时期。中华医学会妇产👖科学分会绝😚经学组给了👘更年期女性有针对性的运动建议：每周进行规😌律有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉🍖强化运动，以增加肌肉量和肌力🚰。　　那么，中年女性　　该如何选择合适的✴运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动🖨是以有氧代谢供能🍇为主的一种训练身体📉练习，运动中主要消耗🌖人体内的糖和脂肪。其特😕点是节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显著提高人体🕴的有氧代谢能力，增强心肺功能。常见项目包括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运🛢动习惯者首选自🤥己喜欢的项目，喜欢才更容易坚持；运🙇动小白可以选择有背景音乐、多人互动的项目，运动的同📈时兼顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要⛅美就不怕累　　抗阻运动是指😶机体对抗阻➕力做功以增加肌肉和🤮力量的训练，阻🐙力可由自身体重或外部负重🔻器材提供，外部负重器材📓包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的🚵体态矫正，有赖于核心💙肌群的肌肉强化训练。美好的🍢形体不是只有瘦才能实现，通过🗃肌肉强化运动，让肌👆肉分布更加合理匀称。　　柔韧性训练：看似没用却不该忽略　　为了避免运🤦动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女🎵性还要进行有针👌对性的柔韧性训练和日常姿势调🌒整练习。这些训练强度不大，做起来不喘不累，却被很多人忽略，但却是运动过程📡中不可或缺的一部分🐑，能为运动📬安全保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学第三医院康复医🎧学科中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康🌦科普专家库成员、首🛺都医科大学附属北京朝阳医院运动与康复医✳学科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国微信⭕公众号)

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岬澪/仲田彩香/Luna Mills/Emma Fantasy

（青岛日报／观海新闻记者 姬野瑠奈）