忻州在线：根据记者🧢北宮優获💁取到的最新动态，我非英雄黑🔹岩陪你倒数将于2025年08月25日在忻🚒州在线举行隆重的开幕仪式。每日更新推荐机制来🈳袭，热门番号迎来新风口

　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容👱易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正🍛式进入大暑节气，三伏天🔓的大幕也已拉开，意💰味着一年中最热的时段到来。明起三天，多地高温天气发展🐁增强，中东部十🚑余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持👔续“烈日炙烤”模式。中国天🏦气网特别推出🔘全国蒸烤地图，看你家会热成🐀啥样。

　　中东部将有大范围🧘桑拿天 新疆🏼等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去🖌的小暑节气，全国多地🦅暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观📦测以来最热的小暑节🤶气。今天进入大暑🚨节气，高温天气🍯将以河南、安徽一带为中心向外🕧扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮💺湿闷热感升级，新疆等地则继😻续维持干热暴晒的天气格局。

　　从中国天气网推📷出的🍓全国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙🚼古西部等地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高气温超过40℃的区域不断🤦扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地🚌区公众将持续遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆😐地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等地将有35℃及以上的高温🍻天气，且空气湿度大、风力小，户外犹🗨如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地区🚱等地，由于天空云量较🥞多，最高气温多在35℃左右，会有半⏫焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的🐒高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中📧部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部🚸和东南部、广东中部和🧜东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的桑拿天。随着🗞北方降雨增多，“红烧”区范围将缩减至👅黑龙江东部等地。

　　25日，随着高👘温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长🍖江中下游一带不少地🍅方体感温度可能会超过40℃，同😡时最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天候🤴在线。“红烧”区则主要出现🎊在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至🏢暑气渐长 不同人群如何📥科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往🌈势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步🐅加剧，中暑风险也随之❎升高。不同人群该🤙如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较🎚于其他人群，老🚕人基础疾病较多。建🙁议老人日常做好血压、血糖监测，家中常备😍清凉解暑和急救药品；生活环境保持适🈳宜的温度和湿度，定时开窗通🦄风换气；养成适当午休的🔹习惯，尽量避免🚱在高温时段外出。

　　2.儿童的体🌠温调节功能相对成人🕰较弱，建议尽🆖量避开高温时段进行户外活🕣动，同时降低活动🗡强度；外出时穿轻薄透🥠气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高🍜温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等📒户外工作者，发生重症🌇中暑的风险较高。建议这类🔠人群日常保证充足睡眠，尽量减少🤘中午时段的工作时长；户外工作时使用便携降🐱温设备，随身携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充水分⛏和电解质。如果出现头晕、乏力、心👧悸等不适症状，需及时前🕝往阴凉通风处休息，症状严重时立即😣就医。

　　4.患有心脑血管疾病🎪、呼吸系统疾病🎸等人群对气温🐁变化较为敏感，因此😼要避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律🥀的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物🙄的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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广东、广西、云南等地多条🗃河流发生超❎警以上洪水

中新网钦州8月21日电(记者 杨陈)记者21日🐣从平陆运河集团获悉，为全面掌握钦州湾“相当A级航区”实际情况、积累关键🌘航行数据，为平💣陆运河通航后船舶安全航行🐸筑牢科学与技术支👉撑，日前平陆运河实📣船航🕧行试验在钦州湾海域开展。图为5000吨级船型在🐐开展“相当A级航区”运载试验。平陆运河集团⛷供图　　此次试验选取2000吨级、5000吨级两艘📨主力内河船型作为代表，重点聚🍂焦船舶在近岸海区的适🏧航性能与操控特性，针对🎋性验证其在复杂海况下的稳定性、动力响🗼应及安全边界。试验全程采😔用高精度监测手段，系💸统采集船舶在钦州湾特定海域⬆不同风、浪、流条件下的航速、航迹、横摇纵⏩倾幅度等核心航行数据。　　据悉，此次试验首次系统😆获取了“相当A级航区”内河船舶🌆的性能指标和航行参🛶数，破解了“无数据无规范”的困局，为政策细化、标准制定提供核心🚌支撑，填补了国内空白。　　试验通🍻过实测验证船舶性能边界，精准识别风险点，为未来船舶准入、航行规则制定、安全保障措施提供科🛢学依据，极大提升💼在平陆运河航行安全水🐄平。图为2000吨级🍏船型在开展“相当A级航区”运载试验。平陆⚓运河集团供图　　与此同时，试验扫清📇了内河船舶直航🍬钦州湾的技术疑虑，有力推动西部陆海新通道⛪江海联运、内河船在“相当A级航区”有序通航，显著降低了区域综合物流成本，释放了通道潜🐑能。　　此外，此次试验还为🚠中国其他类🙁似海域的政策探索和船舶🏚技术升级提供🍋了宝贵的经验，开创了🍉内河船舶通江达海新时代。(完)【VIP值不值开】由葵剪辑的《寄🔸宿学校的巨乳老师》聚焦迁西县⬅近期热搜事件，以高帧率方式重🤖建现场过程，影片评论⏫多集中于我非英雄黑岩陪你倒数🗣话题，预告🚽片推送浏览量破322万。你重视自己的❕晚餐吗？和早餐、午餐Ⓜ比很多人觉得晚餐🈺并没有多么重要不过，晚餐真的会影响寿命🎨因😘为不少疾病都与晚餐有关比如🚪晚餐吃太晚可能会增加🚭糖尿病🌄风险会对身体⚫多个系统造成负面影响晚🧜餐的黄金法则记🌷住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医🥝师解放军总医院 第八🐢医学中心营养科　　01　　晚餐一🌄个坏习惯　　血糖正在🥟悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了😈一项研究发现：如果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热🦆量安排在白天，有助💷于提高胰岛素敏感性，降低2型糖🈶尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🉐晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏㊗感性越低，胰岛素抵🔓抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质😕指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🏾天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一🚾般建议将主要热量摄入⬛时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不超🍻过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系⛄统造成负面影响　　加🌇重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃🕘的排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物👩未完全排空即进入睡眠状态🚙，会导致以下问题🚣：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🍢反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛🧢等症状；长期🤟反复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🏎管癌风险(尤其长期🌖未控制的严重反流)。　　消化不良与胃💁肠功能紊乱：　　夜🎞间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🧘化不全还可能诱发功⛴能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在🏖空腹状态下仍会持续🏑分泌，若胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期🕡晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃💏酸过度分泌，加🧛重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与⏱慢性代谢病　　人体的代谢活动受🚨昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🍽这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活🌄动量减少，基础代谢率较白🤘天降低，多余热量🕚无法被消耗，易转化💸为脂肪储存(尤其堆积在内👽脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿🌑病风险：　　夜🈂间胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快🆖速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重🛁胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下😺降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🎂中甘油三酯升高，长期可引发高🌲脂血症，增加动脉粥样硬⏱化风险。　　影响睡眠质量 加剧📽昼夜节律紊乱　　中医有“胃不📄和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚✊或过饱会通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🔔的食物消化活动会刺激迷走神经兴🔨奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉🐅醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需😱要大量血液供应，可能导🦆致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激🌶应激反应，皮质醇水平升高会抑制🏯褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加🔏重失眠。　　破坏生物钟同🎾步性：　　人🌓体的生物钟通过光线、进食时间🌂等外界信号调节；长期晚餐过晚♟会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑🎺郁症、认知功能😻下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛👘素抵抗等代谢问题会协同增加高血🛶压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血🚾流速度减慢，高血脂🏺还可能导致血液黏稠🌌度升高，增加血栓形成概率(尤其🚛对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过📁率下降，若晚餐过晚且🐀高盐(如腌制食品)，钠摄👶入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能🌼诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液🌥分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未🤒及时刷牙，食物🐕残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康👈晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物💻节律，如果长时间不能按时🅾就餐，甚至饥一🌙顿饱一顿，必然👸会损伤其功能。一般情况下，碳😩水化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质🕝会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在📵胃内停留2～4小时，我们的一日🥞三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时🧕间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体🏰肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免🙀疫系统就会无所适从，易造👦成肠道慢性炎症，免疫力也会🛥跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较💕合适。　　如果不得📘已吃得太晚，也不要🔐马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食⛔物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一🧡点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐✊不只看时间，晚餐除了不能吃🚋太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构🌨？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下🍂自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有📚没有吃够蔬菜？有没有吃到豆🐏制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐🚖的进餐情况，晚餐🚉适当调整食物摄入🅱量和种类，保证全天🏭营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方🎀式为主，最好不😧吃油炸食物，有助于减少食用油😋摄入。　　主食可以选择🐣富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🎖以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🍌性食物和豆制品。　　科学食用🔇晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们📋能更早地吃完晚餐，并且把更多热🍰量安排在白天，有助于提🌕高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的💮发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🏼对身体多个🔕系统造成负面影响　　加🥔重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🏿代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节🈹律紊乱；　　还可🚵能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个😛要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分🔟饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)渡瀬ゆう感言：《财政部🏩有关负责人就规范🤰政府和社会资本合🧚作存量项目建设和运♎营答记者问》是我写给未🏞来的信。中新网北京8月21日电 (记者 刘文文)伴随着“打造🆕消费新场景、培🚘育消费新增长点”等🏡政策持续发力，以及国📣民消费需求加速向个性化、体验化和🏉情感化方向迭代，创新消费场景👍正日益成为🍢推动文旅产业高质🎑量发展的重要引擎。在此背景下，北京🚃环球度假区21日宣布，其“惊彩”环球主题活动将于2025年9月5日至11月2日焕新启幕。北京环球✝度假区秋季主题活动——“惊彩”环球9月5日启幕，图中从左到👆右依次为恶魔兔、诡魅狐、哈觅酷玛。(北京环球🌺度假区供图)　　在“惊彩”环球主💴题活动中，北京环球度假区🗒突破传统💸主题乐园边界，以IP为纽带、沉浸式体验为核心，通过系列主题场景、特色表演与周边衍📭生物，构建多感官、强互动的体验体系，逐步升级🚮为满足年轻群👺体情绪释放与消费需求的“全域体验场”。　　记者了解到，“惊彩”活动以“带敢”为核心主张，在内👳容设计上深度融合IP资源与沉浸体验📃，将园区转化为🍗一个完整的情感释放场域。一方面，集结恶魔兔、诡魅狐等🧚原创角色，联合特邀嘉宾哈觅酷😵玛打造限定演出，通过角色😱互动与主题派对，构建情感共🕯鸣场景；另一方面，打造四大主题惊吓🤤空间与两大惊叫区，其中环球怪物：地下🌉秘穴集结环球影业🦂经典电影角色，画皮幽宅则以《聊斋志异·画皮》为灵感，再创奇幻叙事📭的独特魅力。游客不再🐎仅是观看者，而成为剧情的一🔰部分，在多感官沉浸😽中完成自我表达和情绪共鸣。图为北京环球度假🦖区秋👙季主题活动——“惊彩”环球活动日历。(北京环球🆎度假区供图)　　在体验延伸上，此次活动同🥈步推出主题限🏟定商品与餐饮，涵盖朋克风恶魔兔🥠周边、哈觅酷⛱玛系列限定周边，以及“诡味派对”“诡魅狐特饮”等创意餐饮，搭配纪念章、面部彩绘等配🛥套服务，形成“体验-消费-纪念”的完整闭环。　　作💤为创新消费场景的重要实践，“惊彩”环球活动有望拉动本🎎地夜间经济🕴与主题消费增长，为城市文旅品🈴牌注入年🦒轻化与国际化的内容活力，对进一步激活💜区域经济、塑造具🅿有全球吸引力的🏥文旅形象具有重要意义。(完)

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Jennifer Bliss/倉田惠/橫山紗江子/橋本由愛

（青岛日报／观海新闻记者 北宮優）