中国文明网：根据记者光良🐊获取到的最新动态，好用的看片🗃软件你懂的将于2025年08月25日在中国文明🌀网举行隆重的开幕仪🏸式。数字彩预测引爆Ⓜ号码新热潮

　　中新经纬7月22日电 周二，A股三大指💾数集体上涨，均创出年内新高。截至收盘，上证指数涨0.62%，报3581.86点；深证成指涨0.84%，报11099.83点；创业板指涨0.61%，报2310.86点。

　　沪深两市👳全天成交额1.89万亿元，较上个交易日放量1931亿元。盘面上，个股跌多涨少，全市场超2700只个股下跌。

　　来源：同花顺iFinD

　　盘面上，行业板块中，工程机械、煤炭开采加工、钢铁、建筑材料等板💱块领涨，元件、通信服务、软件开发、游戏、包装印刷等板📴块跌幅居前。

　　工程机械板块掀涨停🎠潮，五新隧装、铁拓机械、恒立钻具、铁建重工、唯万密封、柳工、南方路机、厦工🔇股份等涨停。

　　概念板块中，民爆概念、水泥概念、抽水蓄能🎭等板块涨幅居前，MLOps、智谱AI、AI PC、数字水印等🍗板块领跌。

　　个股方面，今日其他涨停股部分👾如下：兰生股份(10.00%)、海螺水泥(10.00%)、长城军工(10.01%)、中国电建(10.02%)、凯撒旅业(10.11%)。

　　跌停股部分如下：汉商集团(-9.97%)、天宸股份(-10.00%)、上海物贸(-10.03%)。

　　换手率前五个🖍股为：方正阀门、北方长龙、中设咨询、铁拓机械、飞鹿股份，分别为58.376%、54.292%、50.054%、49.659%、49.618%。

　　中国银河证券表示，近期🌍市场行情展现出积极信号，上证♓指数持续站在3500点上方，A股运行中枢有🚄望迈上新台阶。短期来看，市场有望维持震荡🔘格局。在市场赚钱效应🔥助推投资者积极🍓情绪，叠加股市流🤹动性充裕的环境下，市场向下调🛶整空间有限，向上逻辑将进一步🌹明晰。中报披露👔期把握业绩🤮确定性较强的配置机会，中长期来看，A股市场上行趋势不改。(中新经纬APP)

　　(文中观点仅供🤧参考，不构成投资建议🎙，投资有风险，入市需谨慎。)

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牛油果是😕风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡🥔淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康♈有益；也有人认为它热📚量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个📼怎样的水果？这篇文章就♋来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美🕠洲，在我国海南、广东、云南一带均有种💹植。果肉颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果被列为🥠营养最🖋丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比✴于大多数水果，牛油果的脂肪含👸量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨🧣梅等常见水果的77倍左右。虽然这🆑数据看着挺吓人，但是🥉它的脂肪中有80%都为不饱和脂肪🎛酸，以单不饱和脂⚫肪酸为主，主要为油酸，这是一种🚥对健康有益的脂肪，有利于降低🐙心脏病和中风的风👌险。　　膳食纤维　　牛油果中的🧛糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合🤵物主要来自膳食纤维，总膳🚋食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就🦀能满足一般成年人🥦每天🥕膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道🕶健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜素含🏴量在🍙水果中也还不错，虽然比不上黄色📷果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在⛺体内转化为维生素A，对眼睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰❗富的钾和镁，特别是钾含量💭高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄入😢有助于调控血压，还有利于降🕤低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛😀油果中的植物甾醇进行🍔了测定，结果显示牛油果🌄的果肉中植物🍑甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般🥉果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴🥀桃等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的🎵植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果🧕的热量可不低，比🚎常见的水果都要高，甚至比榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来🔶看，牛油果还真😥是个健康的水果，如果经👵常吃会给身体带来很多益⏰处。　　有利于肠道健康　　牛🙋油果中除了丰富的膳食纤维对肠道🙄健康有益之外，还有研究显示，如🎌果在饮食中加入牛油🤙果可以降低😬血清肝细胞生长因子，并增加植🛌物多糖发酵中所涉及🌔的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病🆎风险　　2022年美国心脏协会上发♎表了一篇关于美国成年🏩人食用🍌牛油果和患心血管疾病的风险🔴研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的🕶人群相比那些从来😉不摄入或很少摄入的人☝群，其患心血管疾🍉病的风险会降低16%，患冠心病的风险🚳会降低21%；利用同样水平👱的牛油果来代替每天半份人📒造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类🚄(比如熏肉)，或许与机🤥体患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系🎐列不饱和脂肪酸🎬有助于降低血脂。经常食用牛油果可📡能会降低体内的LDL(低密🤚度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在📬血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆固👋醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美🍡国营养杂志上的一篇研⛩究显示，每天吃1个牛油果可🎱降低超重和肥胖成人的循🤣环氧化LDL以及小🔮而致密的 LDL，这些颗粒易受🏫体内氧化并与🤞心血管疾病🎳风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加🧛血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物甾🛏醇是一种天然的植物活性成🚩分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可🐢以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性🚾前列腺肥大等慢❎性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能🚿有人会担心高热量的牛油果💁吃了会不会让人长胖，其实我们经常能在🤸减脂餐中见到🎂它的身影，看起来😏清新又有食欲。　　虽Ⓜ然从热量上看，牛油果确实不🛃是可以减肥的主，但牛油果高🚉膳食纤维和🕡高脂肪的特点，具有明显🏀增强饱腹感的作用，在控制食😶欲上会有些帮助。并且，2021年美国🔅营养学杂志上发表了一🤤项关于吃牛油果和腹👴部肥胖关系的研究，研究中共纳入📱了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的🔔牛油果，对照组不吃🚪牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验📋组中女性腹部脂肪有🏢明显降低，而男😶性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果🥔能把饮食中的一部分食物替换🔽成1个牛油果，也许它能🛣帮你更好的减肚子，从而降🕜低内脏脂肪。但如果是在原⭕有饮食📥热量的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛😀油果？　　很多人觉得牛📩油果不好吃，其实那🥗可能是你没选对。如果🐈买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油🗺果口感柔软，具有淡淡的脂香⛹味，还有点像乳酪。　　要想👝吃到熟透的牛油果，在购买的时🎉候可以选颜色呈深绿色或🔶墨绿色，用手🌼按压感觉柔软的牛油果。倘若明显🎓果皮颜色青绿，捏起来感觉果🐷实偏硬，那就是没熟透，可以在室🗣温下放置一段时间，等到果皮颜色变😼深、果肉🍃变软的时候再吃。　　牛油果的升级👁版吃法　　如果实在接受不🗡了直接吃牛油果，可以尝🥊试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛🏒油果弄成牛油果泥，涂🔊抹在切片面包上，撒上适量黑🐦胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面🌫包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油📻果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起🎊放进榨汁机打成汁即可。牛油果和🏜香蕉是绝配，搭配起来味道📑和谐，而且颜色📓清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油⬅果挖去中间😽的果核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切🐇开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸🔪酱油和少许芥末，口感类似于三🤗文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛😮油果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能👉会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有💁酚类物质🔐和多酚氧化酶，切开后🚬接触氧气会发生褐变，导🏑致果肉变色影响食欲。所以切开🌝后最好马上吃掉哦，如果吃不完可以💒将剩下的用保鲜膜🔳密封冷藏起来。【是否支持😘离线缓存】氟锈装饰设计销🛷售部在2025年08月独家上✝线联系我们系列新作《光身美女》，由高简编剧，结合好用的看片软💤件你懂的、偷窥、直播诱惑等热门话🏝题，引发网友大😯量转发与讨论。本报讯(记者彭冰 通讯员胡海峰)8月11日，吉林石化公🆙司丙烯腈厂第二丙烯🍢腈联合车间传来捷报：废水焚烧系统优🌆化🔽运行攻关项目自2024年4月投用以来，不仅实现👾了环保处理效能的跃升，更创下超3000万元的经济效👨益，为行业废水资源化处理💓提供了可🧤借鉴的“绿色样板”。　　作为化工生产💅的关键环保装置，废水焚烧系统普遍👤面临处理成本高、能源消耗大的难题。该厂瞄准这一📦效益“出血点”，组建❣专项攻关组，从工艺优化✌与设备运行两方面🌨双管齐下，打响降本🤴增效攻坚战。　　攻关组🐙首先聚焦废水源头分类处理，通过精准检测🌅废水的有机📋物含量，建立“高低分流”处理机制：将有机🧗物浓度高的废水导入F-98102焚烧炉，利用其高🛐效燃烧特性实现能源自🖊给；而有机物🏁含量低的废水则转由🎛外部企业处理，避免“大马拉小车”式的能源浪费。这一调整不🐻仅提升了焚烧炉的运行⏺效率，更从源头减少🤼了天然气消耗。　　在此基础上，该厂进一步实施设🤾备优化，精🌒准测算废水焚烧量后，果断停运效🏌能较低的F-98101焚烧炉，将处理🥓负荷集中至F-98102焚烧炉。通过攻克“废液焚烧炉焚烧废水🏦优化平衡技术”，最终成功🦍实现了单炉稳定运行状态下🎖的负荷🏣合理分配。　　据统计，这一项目投用后😝，天然气🏊消耗每小时下降1060立方米，废水处理成本🌿每吨降低120余元，迄今已创效超3000万元。　　同时，该厂盘活📎人力资源存量，对焚烧🎽炉岗位操作人员实行内部优化，将原F-98101焚烧💷炉岗位操作人员通过“老带新”模式学习丙烯腈👫装置合成、分离单元的🚻工艺流程，为后续“全岗通”人才梯队🕙建设注入新动能。米奇电影网📕片段中涉及黄🍑守忠家庭隐私。这个暑期很热——车站、机场，人头攒动，热闹非凡。截至目前，民航整体旅客运😈输量节节攀升，同比增长超6%；铁路累计发送旅客🚈突破6亿人次，同比增长4.0%；各大在线旅游🏻平台的暑💷期旅游产品订单量，同比也有增长。这个暑期很冷——本应是旅游行🐐业的黄金期，各大景区🧝人山人海、一房难求，今年一些头部🎿景区、旅行社的游客接待量🙄却下降超20%，一些民宿、酒店更是无奈感慨：“以前🥀抢房像春运，现在降⤴价像清仓。”　　那么，游客都去哪儿了？消费变革之下，如何打造更具韧性的⤵旅游目的地？连日来，记者进行🚋了调查采访。　　传统避⬅暑游目的地“旺季不旺”　　“这是我经营农家乐10多年来，生意最差的一个暑期。哪怕是周末，房间也没有😊住满过。”8月16日，武⛰隆区羊角街道清水村，碧空如洗，陌上青绿，山风裹挟着凉意，吹在人身上，十分舒爽。　　该村毗邻🕛仙女山镇，配套有懒坝国际艺术🍋度假区，是我市知名的避暑村。2012年，村民谢🔷秀看到村里在修度假区，本在沿海地区打📣工的她立即回家，利用自家房屋，办起了农家乐。　　“我的农家乐共🌃有30多张床位，包吃包住，一个月2500元/人~3000元/人。以往暑期，顾客需🔝要提前一个月预订，但常🕖常是一床难求，以至于在餐厅里🎁都摆了加床。我和丈夫，加上请来的一名厨师🐟和一名服务员，经常是从早忙到晚，脚不沾地，一个暑期下来，要挣三四🔱十万元。”谢秀称。　　今年闰六月，她本以为避暑客😗会更多，怕忙不过来，早早就请好了🌡两名厨师，可想象中的避暑客📿们并没有如约🛣而至，直到今年7月15日后，才有客人👫陆续上山，不仅时间比往年晚🍚了半个月，数量更是锐减。　　“截至目前，我的农家乐，哪怕在周末，人都没有住满过，收入降低30%以上。”她称。　　梁广，仙女山上一度假区🥊的经理。他也直言，今年暑期遭遇了“滑铁卢”。“截至目前，我💆们度假区的入住率至少降了约20%。而这，还是我们及时调整市🦈场策略，才保住的。”他称，对度假区收入而言，生意好时，散客比😶团队客的性价比更高，往年他们靠接⬇散客，经常都是🎸一房难求，而今年散客🔌数量大减，他们加🌆大了团队客人的接待量，房间仍住不满。　　“更直观的感受是，以往暑期，上仙女山的公路时🏁不时要堵车，而🛹今年这一现象不再有。”他说。　　万盛✡黑山谷是我市🎼又一知名避暑地。邹悦在山🔢上经营了一家民宿。他同样表示，今年暑期，游客接待⏩量明显减少，平时的入住率💀在50%左右，周末在80%左右。“以前客人抢房🖤像春运，现在降价像清仓。”他盯着手机上的订单🔊数据说道，往年需要提前一♈个月预订的房间，如今暑期已到尾声，仍有不少空置，且均价对🛐比去年还降低了不少，照这么下去，肯定得亏。　　涪陵美心红酒小镇景🚵区是集游乐公园、水上乐园、特色民居、户外运动、美食街区、索道公园等多业态👄于一体的🚰新型旅游小镇，是我市近郊知✈名的学生游、亲子游目的地。“这个暑期，确实让人有点😠意外，我们举办了泼👚水节、青少年研学夏💌令营、不夜生活节、啤酒嘉🌕年华等众多活动，虽然游客接待量🎥没有减少，与去🏰年基本持平，但游客消费有所下降，降幅超过10%。”该景区🦒相关负责人称。　　不仅重庆，在北京、上海、海南(三亚)等不少传统暑期🈯游热门目的地，一些旅🏏游业者同样表示，今年暑期，迎来了旅游市场的“丝丝凉意”。　　旺市遇冷，是消费🥀能力不足吗　　暑期，本是旅游市场的传统旺季，今年的暑期旅游🌬消费真的沉寂了吗？数据🎪显示却并非如此。　　来自㊗中国国家铁路集团的数据显示，这个暑期，在神州大地上，在超过16万公里的铁🈸路线上，一列列旅客列车往🎉来穿梭，交织成了一幅🔙热闹的“暑运画卷”。其中，7月1日至8月11日，全🍃国铁路累计发送旅客达到6.16亿人次，同比增长4.0%，日均发送旅客1467.5万人次。　　民航方面，旅客量同⏮比保持增长态势。航旅纵横😗数据显示，7月1日~7月31日，国内航线民航旅🚫客量超6034万人次，再创新高；出入境航线民航旅🍷客量超776万人次，同比增长约10%。民航部门更有预🔀测数据：今年暑运期间(2025年7月1日~8月31日)旅客运输量将达1.5亿人次，日均244万人次，同比增长6.6%。　　来自各大🧦在线旅游平台的🏜数据也是一片“飘红”：　　飞猪发布的《2025年暑期出游风向标》显示，今年暑期，机票、酒店、门票、租车等旅⤴游服务预订量💃同比均有大幅增长。其中，长线游消费占比较🥓去年同期提升7个百分点，西北、东北和西南地区是🥢避暑游热门目的😅地。亲子家庭👏是暑期出游的主力军，占比达六成。　　同程旅行联合🎺墨迹天气发布的《2025避暑旅行趋🚶势报告》显示，今年避🗼暑旅行市场中，长线旅行🍜订单占比较去年同🗂期提升超过10%，穿越多⌚省的环线自驾游、昼伏夜出的塞🏛外观星游等是今♌夏避暑旅行的热门玩法。　　美团旅📤行发布的《2025暑期热🐁点及趋势报告》显示，7月以来，“酒店住宿”搜索量同比增长48%，“机票”搜索量增长99%，“旅游团”搜索量增长42%，“周边游”搜索量增长48%。　　来自携程🐎的大数据同样显示，今年暑期，旅游市场持续繁🏕荣，其国内亲子游目📹的地的关注度(PV)和订单量呈现➕显著增长，滨海🔟避暑与西部自然探索是两大核🚜心主题；部分小众文化🎢目的地因特色体验🥅吸引亲子家庭，订单量飙升。　　由此可见，作为一种生🎟活方式和刚性需求，旅游的消🍜费非但没有被压缩，反而呈现出欣欣向荣的繁荣🍯发展态势。　　值得一提的是，在这些在🍲线旅游平台的“热力”排行榜中，重庆旅🚤游的多项指标，均位居全国TOP10。　　没有爆冷，只是热得不💰再扎堆　　那么，游🎦客都去哪儿了呢？“所谓‘旺季不旺’，实则是旅游消费更加理🐲性的体现。”携程集团🚎区域政务总经理张大伟告诉记者。他称，以往人山人海的👫热门景点在今💤年暑期遇到“降温”，“不是旅游凉了，是大家💥学会错峰了！”　　如今，以“Z世代”为🍞代表的年轻群体，倾向于用有限的钱，去体验更多👙的目的地，追求高性价比。他们不报团，往往通过社交💥平台、旅行社等渠道，搜集整理旅🔂游攻略，然后自由行，且不再迷信“必去榜单”，反而热衷挖掘冷♏门秘境，主打“宁可去青海看‘人造太阳’，也不在西湖断桥😛拍集体照”，这在一定程度上分⛅流了传统景区的客源✅。　　其次，拒绝当“韭菜”。暑期旺季，传统热门旅游目🍯的地，往往伴随机票、酒🎵店等价格上扬，精明的💻消费者开始拒绝为“旺季溢价”买单。　　最后，“体验＞打卡”。如今，消费者更加注重体👀验和品质，传统走马观花式的“跟团游”订单量锐减，被私家小团、主题研学团等取而👚代之，“上车睡觉下车拍照”也🌐已逐渐被历史沉浸剧体验、科技探🍚秘等深度玩法取代。　　中国😬旅游研究院长江🙀旅游研究基地首席专家、重庆文旅🔎发展研究中心主任罗🧐兹柏教授也表示，当前，随着旅游信息🎛越来越透明、大众旅游的经验🎁越来越丰富，对旅游产品的需求越🆚来越多元化，理👖性消费更加凸显。如，对一个旅游✈目的地的行前决策，不光在国内的🔨同类产品中进行比价，甚至在国际上进✝行比价，因此🔖目的地竞争不再局限于💸国内，已延伸到国际，旅游已从“量”的狂欢转向“质”的较量。　　“这个暑期，当‘到此一游’让位于‘情绪价值’，当‘人均消费’让位于‘人均体验’，当国内外旅游市场💗信息越来越透明化，游客正在用🏾脚投票，把时⛷间和预算投向了更加符合自己💳需求的地方。暑期没有爆冷，只是热得不再扎堆。”罗兹柏说。　　新重庆-重庆日报记者 韩毅

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加滕/陈垣/张慎/朱士林

（青岛日报／观海新闻记者 光良）