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直播吧7月24日讯 据ESPN报道，切尔西正在加快对RB莱🎉比锡中场哈维-西蒙斯的追逐，莱✊比锡为其标价超6000万欧元。

目前切尔西尚未🌨与西蒙斯就个🚤人条款达成一致，这位荷兰中场过🏞去也曾受到阿森❌纳和热刺的关注，目前还不清楚这💈两家伦敦俱乐部✴是否会重新加入竞争。德国方面的🕝报道还称，拜仁慕尼🌴黑也在密切关注事态发展。

现年22岁的西蒙斯对加盟🎻英超球队持开放💹态度，尽管莱❇比锡才在今年1月刚以5000万欧元🏗的初始费用将其从巴黎圣🐦日耳曼正式将其🏾买断，但仍愿意出售。西蒙斯此前在📖莱比锡租借效力了18个月，直到今年☝年初才完成永久转会。

如果西😚蒙斯的转会交易成功，他将成为切尔🔅西今夏的第八笔签约。与此同时，切尔西还在加快与阿㊗贾克斯就19岁后卫乔雷尔-哈托的转会谈🛑判。

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世卫组织研究表明，生活方式对🕎人们的健康和寿🅱命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的🎸影响。　　世👫界卫生组织的研究表明，生活方式对人们🐦的👴健康和寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件🤔及气候的影响。　　可见，在决定健康😴和寿命长短这件🏧事情上，生活方式有🐆着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后🥞不要马上起床。因🔷为老年人的椎间盘较松弛，突然由卧🐕位变为立位，不仅容易扭伤🛏腰背部，还可能影响神🏼经系统。患有高血压、心脏🌏病的老人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床👓上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学🏅第一医院🚢心内科及心脏中心主任霍勇😡介绍，早💼餐距离上一餐的时间有十个小时左右⏳，人体需要📏补充更多能量。如果人们🎢空腹时间比较长，会导致早晨血压💡升高。而若是常年不吃🔑早餐的话，势必会💌导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院康复医🥍学科副主任医师😶高亚南曾提醒，老人不宜过早锻🖊炼。过早锻炼🏂可能会诱发疾病，尤其是温差大的🥟秋冬季，建议太阳出来一➖个小时后再出门健身。推荐老年人在上🌡午八、九🥃点后或下午四、五点太阳落山前，外出活动半小🍫时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医🏣科学院西苑医院心血🚗管病中心主任医📭师徐浩提醒，老年人群中〽餐后低血压的发生率🕳很高，特别是🐬对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主🚼神经功能损害等老年人，更容易发生。用餐后🎸别着急做剧烈运动，餐后可保持坐姿或🌤者半卧位，或餐后20—30分钟间📃断进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大学东直门🧘医院消化内科🖤副主任😣医师彭家胜介绍，饭后犯🎌困是正常生理现象，吃🍥完饭后立即睡觉易导致肠胃🐃蠕动减慢，不🌥能使食物充分消化吸收。尤其是反酸情🈯况严重的胃食管反🌞流病人，饭后2小时内不要立马平✴躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼🚈保健院营养科👂主任医师张晓燕谈到，饭后马上🏅喝茶并不是好习惯。茶中的鞣🔟酸进入胃肠道后，会抑制胃液和肠液😝的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后再喝🔆茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时间最好🎻不要迟于晚上8点。因为人们很快会进🤬入睡眠，肠胃的蠕动🌑下降，摄食过多将会🚦影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院心⏮理医学科主🌌任医师欧红霞表示，人运动后，大🚵脑皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般🀄需一段时间才能渐渐平稳，所以短时间入睡🛥会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻炼。有条件者，最好还是将锻炼时🙁间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附👻属中大医院心理精🐎神科主任医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出🐐的蓝光会减少人们生成褪黑💌激素总数大概22%。直接的影响便是🥅让人始终处于浅睡眠。　　建🐥议在夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手机使用的🔝时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个是🙊吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排🥡便可以避免便秘发生。　　晨起空👓腹喝杯温水：防血栓　　晨起🖌可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血♒流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时📣后走走：助消化　　饭后可以🐕站或坐着休息一下再活动。中🔐山大学附属第一医院胃肠外🐛科主任医师马晋平表示，饭后最🍔好休息半小时🐟至一小时后再进行较✏柔和的活动或先以散🖋步为主，循序渐进地加大📻运动量，并且剧烈运动前注🤟意热身。　　饭后💯半小时靠墙站：助减肥　　饭后也可以靠墙😀站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时🛍注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时🌺间不可太久，因为老人🍿泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每⏹日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝🏌几口温水：防血栓　　人🍹体熟睡时会出汗，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨😓血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日🌕电讯、《健康时报》报道张杨导演新片《四川省自贡市政🤕府原党组成员、副🎍市长黄雪智被“双开”》突破4933333王中王凤凰网最新动🛑态话题，带你进🔖入伦理剧情“换脸诈骗”黑市，揭秘TOP50番号收藏推荐“1000余受害者”真实案例，聚焦视频黑屏🛄无法加载“身份盗用”，豆跨搬家培训学👤校限时开放，每日送看片😏币赠送举报指南，一键直达🎦片源快来观看和转发。中新网大庆8月20日电 (李建白 邵靖涵)20日，大庆林甸60万千瓦风光发电项🚞目(二标段)首台风机成功完成🛸吊装组立。标🥤志着该项目风电单元正💆式由基础施工全面🗳转入设备安装阶段，为后续🍔大规模吊装⏫作业及并网发电奠定坚实基🖇础。大庆林甸60万千瓦风光发🚄电项目首台风🎌机吊装中 李建白 摄　　林甸60万千瓦风光发🚝电项目(二标段)是大庆油🛋田推进绿色低碳发展的📃重点项目，建设内容包含10台单机容量6.25兆瓦的风力🏖发电机组、配套集电线路和一座220千伏升压站。　　项目启动以来，中油电能电力技⚽术服务公司组织🐔专业技术🤕团队多次开展实地勘察，全面🚻分析现场环境与地质条件。大庆林甸60万千瓦风光发🍻电项目首台风机组立完成 李建白 摄　　施工阶段，项目团队科学组织，于105天内高质量完成🏨全部10台风机基础的🐽混凝土浇筑工作。当前220千伏升😳压站土建及电气安装工作也在🈳同步有序推进，整体工程处于🦎全面加速建设阶段。　　首台✈风机成功组立，不仅🐤展现了电力技术服务公司在新🕍能源建😄设领域的专业施工能力🕵与项目管理水平，也为林甸60万千瓦风光发电🦀项目的全面竣工注入⛑了强劲动力。(完)《家在德仁苑》讲述一场真实🈵偷拍与勒索案。8月19日，“造化为我——赖少其与现🛹代山水画创作研究展”开幕式在位于广东🍲省广州市的🍔广州艺术博物院（广州美术馆）举行。图📠为赖少其画作《危崖》吸引参观者拍照。中新社记者 陈楚红 摄　 8月19日，“造化为我——赖少其与🔵现代山水画创作🌴研究展”开幕式在位于🎙广东省广州市的广🗒州艺术博物院(广州美术馆)举行。图🤮为展览吸引参观者。中新社记者 陈楚红 摄8月19日，“造化为我——赖少其🧐与现代山水画创作研究展”开幕式在位于👯广东省广州市的👇广州艺术博物院(广州美术馆)举行。图为展览吸引🦍参观者。中新社记者 陈楚红 摄8月19日，“造化为我——赖少其与现代山🎦水画创作研究展”开幕式在位于👃广东🏂省广州市的广州艺术博物院(广州美术馆)举行。图为🍫展览吸引参观者。中新社记者 陈楚红 摄8月19日，“造化为我——赖少其与现🗿代山水画创作研究展”开幕式在🏖位于广东省广州市的广🛠州艺术博物院(广州美术馆)举行。图为画作《清代羊城八景诗画🚐》吸引参观者。中新社记者 陈楚红 摄8月19日，“造化为我——赖少其🐢与现代山水画创作研究展”开幕式在位🗑于广东省💳广州市的广州艺术博物院(广州美术馆)举行。图为赖少其画作《秋山红叶图》吸引参观者。中新社记者 陈楚红 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 张杨）