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　　中新社北京7月22日电 (金旭 武书棋)随着中国免签😋政策不断扩容，海外游客“中国游”热情持续高涨。近日，华人🍣旅游从业者在接受中新📯社记者连线采访时表示，“中国游”越来越便捷，游客得以在旅程中解🏂锁多样文化体验。

　　“得益于航班数🌫量的增加和免签政策的实施，越来越多的马来🔻西亚游客热衷于赴华旅游。”马来西亚华人⛎旅游业公会总会🎟长刘伟康告诉记者，如今两国正式迈入“免签时代”，将进一步激发两⏫国民众👐的旅游热情，推动双方在旅🖲游文化❕等领域开展更频繁的交📁流互动。

　　在🏦深圳采摘荔枝，感受岭南风情；到成都品尝火锅，一睹大熊猫“顶流”花花的可爱模样🐕；去🕷大理赏风花雪月，观苍山洱海……近来，众🐦多马来西亚游客在中国👗体验各地风土人情。“和过去相比，马来西亚民众更偏向🕖张家界、新疆、哈📠尔滨等更具特色的目的地，追求深度文化体验。他们更愿意寻🎤遍街角的地道小吃，在市🚘井生活中感受城市气息。”刘伟康说。

　　“马来西🅾亚华人旅游业对中🅾国市场的关注度也在提升🐴。”刘伟康称，华人旅行社不断🗒与中国地接🌳社创新合作模式，推出深度游、主题体验游及定🤫制化小团🐂等类型产品；同时也借助直播出售👛旅游产品，吸引更多年轻客群。

　　“近年来，我们协会与🧟西安、长沙、桂林等城市😻开展合作，定期组织考察团🌬前往深入拓展当地旅游资源🎬，也🚪协助举办旅游推介会和双边洽🚴谈会，为两国旅🥣游从业者搭建🐶更多对接平台。”刘伟康说。

　　美国华人姜灵奕从🎢去年开始筹办旅游公司🖖Silky Way Travel，提供深度中国游服务⛽。她说，中国地大物博，旅游资源丰富，江南水乡、西部高原、东部海📣滨等各具魅力。许多美国民众对🍩中国充满兴趣。

　　9月📭姜灵奕将带领她的第一个团队👣前往中国，开启为期两周🚷的旅程。“我们计划🛠前往北京、成都、贵州和上海。”她介绍，前期在🚠行程规划方⛩面进行了大量调研与准备。除了准确翻译、生动讲述旅游景点🌑相关内容外，还要考虑到游⏺客的饮食习惯，例如菜🖱单上是否标注了过敏原、吃素的人✍能否找到合适的餐食等🤸细节。

　　姜灵奕说，行程中🌀设计了不少“深度体验”的内容。比如团🛵队将住进北京胡同，亲手学🆗习一道地道的北京家常菜。到了贵州🖖还会前往宁静的🤷原生态村落，在梯田旁看云卷💟云舒，感受慢节奏生活，还有苗族蜡⛔染体验、探访🃏银饰工匠等活动。“我希望给予游客🔡更多新鲜感，而不是千✴篇一律的观光路线。”她说。(完)

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世卫组织研究表明🎌，生活方式对人们🚳的健康和寿命起到📉了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医🕣疗条件及气候的影响。　　世界卫生组织的🕑研究表明，生活方式对🤟人们的健康和寿🦕命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气💨候的影响。　　可见，在决定健🦊康和寿命长短这件事情上，生活方式有着重🈵要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不⛱要马上起床。因为老年🛸人的椎间盘较松弛，突然🌠由卧位变为立位，不仅🌨容易扭伤腰背部，还可能影响神经系📆统。患有高血压、心脏病的老人如🎚果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上🏠躺5分钟，在床上伸伸懒❔腰，舒展一下四肢关❌节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第✖一医院心内科及心🏖脏中心主任霍勇⤴介绍，早餐距离🐞上一餐的时间有十个🙏小时左右，人体需要🉑补充更多能量。如果人们空腹时🔋间比较长，会导致🆗早晨血压升高。而若🔋是常年不吃早餐的话，势必😑会导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年🚒医院康复医学科💝副主任医师高亚南曾🧣提醒，老人不宜过早锻炼。过早锻炼可🧦能会诱发疾病，尤其是温差大🌏的秋冬季，建议太阳🎩出来一个小时后再出门健身。推荐老年人🥚在上午八、九点后或下午🙁四、五点太阳落山前，外出活动半小时♋至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学院⚓西苑医院心血管🧡病中心主任医师徐浩提醒，老年人群中餐💐后低血压的发生率很💺高，特别是对患有高🌏血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神⏱经功能损害等老年人，更容易发生。用餐📓后别着急做剧烈运动，餐后可保⛺持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行低👂强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北♉京中医药大学东直门医院消化内🏤科副主任医师🏓彭家胜介绍，饭后犯困🐬是正常生理现象，吃完饭后立即睡觉易🌼导致🚈肠胃蠕动减慢，不能⤴使食物充分消化吸收。尤其是反🚴酸情况严重的胃食🕴管反流病人，饭后2小时内不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇⚡幼保健院营养科主任医👏师张晓燕谈到，饭后马上喝茶并👵不是好习惯。茶🗑中的鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液🕍和肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小🎶时后再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安🧠”。专家表示，进餐时间最好不要🚷迟于晚上8点。因为人🚹们很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将会影🔈响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑🥝科医院心理医学科主任医🈹师欧红霞表示，人运动后，大脑🐯皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时间💌才能渐渐平稳，所以短时间🤜入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不🚪要锻炼。有条件者，最好还🔡是将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属中🐰大医院心理精神科主任⚓医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小🙎时的手机，其发出的蓝光会减📫少人们生成褪黑📔激素总数大概22%。直接的影响便🗻是让人始终处于浅📌睡眠。　　建议在夜晚使用💐手机时，尽量调低亮度，并且控制手🤪机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六🏝个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个是吃完早饭后😪的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规🚀律地排便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝🎆杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血流通🖼畅，防止血栓形成。　　饭后半小时🌷后走走：助消化　　饭后可🤜以站或坐着休息一下再🐔活动。中山大学附🤙属第一医院胃肠外科主🥈任医师马晋平表😨示，饭后最🍨好休息半小时至一小时🔫后再进行较🔺柔和的活动或先以散步为主，循序渐🍈进地加大运动量，并且剧烈运动🐷前注意热身。　　饭后半小时💏靠墙站：助减肥　　饭后也可以🗡靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意🔀穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚🥡时间不可太久，因为😏老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前🐮泡脚20分钟为佳。　　睡前🆙喝几口温水：防血栓　　人体熟睡⏰时会出汗，造成血液中的水分减少🤬，血液的黏稠度🚯变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早🆘晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每❤日电讯、《健康时报》报道新山亂事😹件持续发酵，引发舆论关🌑注中新网北京8月19日电 (记者 陈文韬)在💺西藏与内地各民族交往交流交融的🐘历史长河中，回荡🖱着文成公主琴弦上的唐蕃和声，镌刻着元明👪清圣旨印章中👕的主权史实，更铭记着西藏从🈚监🍷狱刑具到选民证历史性巨变、创造“短短几十年、跨越上千年”的人间奇迹。“铸牢中华民族共同体🚾意识💁文物古籍展”现场。 北京民族文化宫供图　　走进北🔁京民族文化宫“铸牢中华🕉民族共同体意识🕝文物古籍展”总展和西藏🚫专展，端详一🐵部部涉藏文物古籍，一段段生动的中🥡华民族共同🔨体故事跃然眼前。这不仅是边🤷疆地区归属中央的😣历史印证，更是新⏭时代中华民族共🔶同体建设的鲜活教材。　　文成🥧公主的一把琴一面长鼓：奏响民👻族团结的辉煌乐章　　公元641年，一支规模宏大的😮和亲队伍从长安出发，文🌑成公主带着大唐的文明与和平👥的种子，跨越雪山与草原，踏入青藏高原上吐🕢蕃的土地，开启了汉藏友好🦌交流的新篇章。　　“铸🎣牢中华民族共同体意📫识文物古籍展”第三单元“大团结”展出了唐代文成公🐣主进藏所携带的一把🦆琴和一面长鼓，它们至今已有1300多年的历史。唐朝文成公主带到吐🐚蕃的琴与长鼓。 北📡京民族文化宫供图　　文成公主与吐蕃赞普松赞👉干布和亲，将中原文化和📑先进技艺传播到吐🕦蕃地区。据介绍，文成公主入藏🤞时，带了不🔧少能工巧匠。和亲队伍在✝沿途停留时，工匠们📠在崖壁上刻下佛像、经文，还修建佛塔。同时，文成公主🤶还带去释迦牟尼十二岁🥃等身佛像和大量佛经，以及历史、天文、历算等方面的书籍，这些对西藏🔭的宗教、文化发📋展产生了深远影响。　　此外，陪嫁🌳队伍中还有乐师和乐器，宛如一个“文化访问团”，展🤵示了中原王朝的礼乐文化。文成公主带到🚱吐蕃的琴与长鼓，就是这📜一历史的重要见证。　　文成公主入藏后，汉藏之间的交流🍄更加频繁，民间联姻、社⛵会交往和贸易活动也逐渐增多。在吐蕃度过的40载春秋，她将自己的生🤐命与那片🍺壮美的高原紧密相连，深🚁深镌刻在西藏各族民众的心中。她的故事跨越千年，至今😲仍在汉藏民间传唱不息，以戏剧、壁画、民歌、传说等形式，感动着一代又📝一代人，成为民族团😂结史上千年流传的佳话。　　元明清时期🐗的圣旨、印章：实证西藏自古属中华　　历🏪史的笔锋从未停歇。从元朝开始，中央政府实现了✋对西藏地方的有效🎢管辖和治理。明朝在📅西藏地方实行“多封众建”“因俗而治”的政策，设置乌思藏、朵甘两个“卫指挥使司”和“俄力思军民元帅府”。清朝🐫创设册封班禅达赖、设立驻藏大臣、确定金🆎瓶掣签等制度，极大加强对西藏🔂地方的有效治理。　　“铸牢中华民族共同体👂意识文物古籍展”西藏专展中，陈设着多件元明🕖清圣旨和印章，从元朝🍉在西藏地方所封世俗宗王——白玉王的印章、明太祖朱元🛰璋封授必力公(今西藏墨竹❄工卡县)万户府时任万户的印章，到用藏文、满文、蒙古文🕢书写的乾隆皇帝命🌛六世第穆呼图克图出任西🕶藏地方第一任摄政敕谕🦋，无不🍮见证了明清各时期“大一统”中国的🤚中央政府对西藏地方🔶的有效管辖。“铸📸牢中华民族共同体意🐬识文物古籍展”西藏专展中⛸展出的《钦定藏内善后章程🎵二十九条》(复制件)。 北京民族文化宫🎣供图　　如，展出的《钦定藏🏽内善后章程二十九条》，是清朝中央政府在1793年驱🚲除廓尔喀入侵势力之后，为整顿西藏地方❔秩序所颁布，对西藏的宗教、军事、司法、行政和财政等各方面作了详👗细规定，全面加强了驻藏大臣🦋的权力，成为清朝🚂中央政府治藏的基🦁本文件。其中第一条对活🛤佛转世做出明确规定，设🤖立金瓶掣签制度等，既兼顾了活佛转世😗的宗教传统，又将活佛转世制度纳入中央政🙉府依法管理的轨道。　　中⏫华民族自古以来就秉持“六合同风，九州共贯”“天下大同”的理念，把大一统看作是“天地之常经，古今之通义”。元明清🥥中央政府授予西藏地方🧛政教首领的😖圣旨和印章，实证了🥕西藏自古属中华的历史风云。　　从监狱刑具到土地证、选民证：西藏百万农奴翻身解👈放　　在“铸牢中华民🔟族共同体意识📐文物古籍展”西藏专展中，最为震撼的场景📼之一在“团结统一”单元。玻璃展柜中，一件农奴穿了三⛔代的破旧上衣和🗓旧西藏贵族使用的进👅口香水并列展出，朗子辖监狱🅿的刑具与民主🥋改革后的土地证、选🐌民证形成鲜明对比。在“铸牢中华民族共同☔体意识文物🎾古籍展”西藏专展的“团结统一”单元，朗子辖监狱的刑🤷具与民主改革后的🐺选民证形成🌳鲜明对比。 北京民族文化宫供🤫图　　彼时的旧西藏是🍘一个黑暗、落后的社会。1959年，为维😘护国家统一和西藏各族群众🐴的根本利益，中央🍁人民政府采取果断措施，与西藏各族群众一📠道坚决平息了🌛叛乱，并进行了一🧙场彻底摧🐋毁封建农奴制度的民主改革运📖动。　　这场民主改革废🐘除了政教合一制度，实现了🌱政教分离，西藏社会制♈度发生👕了根本性变化；废除了生产资料封建🔈领主所有制，确立了农牧📙民个体所有制；废除了对“三大领主”的人身依附，农奴和奴隶获🦈得人身自由😭和法律上的平等地位。随后西藏各地😑开展普选，选举产生了基层🤺各级📩权力机关和政府，广大农🤙奴和奴隶彻底改变了🚓昔日“会说话的工具”的地位，第🚣一次获得了当家作主的民主权利，成为新🐱西藏的主人。　　1965年，西藏自治区正式成立，西藏历史🉑翻开了崭新的一页。60年来，在中国共产党的领🦋导下，西藏建立社🥠会主义制度和人民民主政权，实行改革开放，全面建成小康社会，与全国一道迈上了全🏔面建设社会主义现代🗓化国家的新征程，实现了从黑暗🥉走向光明、从落后走向进步、从贫穷走向富裕、从专制走向民主、从封闭走向开放🚀的历史性巨变，社会生产力获得🅿极大的🚨解放和发展，创造了“短短几十年、跨越上千年”的人间奇迹。“铸牢📵中华民族共同体意识文物🖌古籍展”西藏专展现场。 北京民族文化宫供图　　古籍不语，载录交融。文物有痕，铸就大同。这些珍贵🅱的涉藏古籍文物，以其无可辩驳的实🍱证昭示：西藏作为中国版图⛲上的重要组成部分，在🌷历史的长河中与祖国🥃命运相系。古往今来，西藏高原独特💗的地理特征，加之中✡央政府几千年来持续的🛥稳定治理，共同构成了😔西藏社会向东发展㊙的坚实基础。　　历史充分证明，中华民族是各民族长期交往交流🚏交融的结果，各民族只🏖有不断团结融合、自觉融入中华民族大家庭，才能拥有更🕤美好的未来。(完)为🕧了解决小说精彩章节，我们建议使用河💥池网。“有时距离一🆎样的单，价格却不同，希望算得更明白！”“防🏧疲劳不能仅靠自觉，系统提醒是🚉对我们和路人负责。”“路径🌹规划有误差导致逆行风险，希望算法更‘聪明’。”近日，一场聚焦平台算法公🐚平与劳动者权📍益保障的协商恳🎋谈会在河南郑州市UU跑腿总部举行。　　平台、跑腿师傅代表围坐一🐇堂，就劳🌫动者最关切的计价公平性、派单合理性、路径安全❤性与算法透明度等核心问题畅所欲言。　　这场恳谈会，见证了河🏐南首份聚焦平台算🤦法与劳动规则专❗项协议的诞生，让🐓新就业形态劳动者权益保障从“个体诉求”向“制度保障”跨越。　　破题：算法之困呼唤制度之解　　近年来，河🔢南新业态企业如雨后春笋般涌现，新就业群🚧体已突破420万人。　　作为河🅰南唯一总部扎根本🏉地的头部平台企业，UU跑腿的业务😚已覆盖全国230个城市，合作跑腿师傅超850万人。　　然而，当算法深度嵌入🧥劳动链条，平台往往🚜将效率化为“数据压榨”，导致骑手“困在系统里”的焦虑与“跑在风险中”的🚀安全隐忧日益凸显。　　“平台设定的🚼严苛配送时限，往往引发疲劳跑🔴单进而带来📸健康和安全隐患，抢单机制诱发‘人追单’风险，这些问📙题不仅关乎劳动者权益，更影响全省数字🌕经济生态健康发展。”河南省总工会联🍍合全国总工会UU跑腿蹲🐕点工作组调研发现，要切实维护🍭新就业形态劳动者的🌵合法权益，就要结合新用🌟工方式，促进🛤算法机制朝着优化、向善、公平、透明的方Ⓜ向发展，实现新就业💜形态劳动者权益保障从“个体诉求”向“制度保障”跨越。　　“必须从源头破解❄算法困境，让技术向善而行。”河南省总工📓会相关负责人强调，此次😿发出协商邀约的初衷，正是从源头入手，推动算⏲法机制向更优化、公平、透明的方向演进，尤其要着力解决🌜诱发“人追单”等风险😥的机制缺陷。　　“工会的协商邀约🔸，让我们🤺深受触动。”UU跑🗻腿副总裁夏雪峰坦言，收到邀约后，平台第🍡一时间组成跨部门专项工作小组📡，围绕相关议题积📣极开展调研座谈。企业收集建议和诉📫求近2万份，梳理出异常💹天气扣罚、疲劳跑单、高🍋峰时段派单等6个方面具有🛀代表性的建议，并和🐉一线跑腿员工进行多次沟通，为此次协商⛑恳谈奠定了基础。　　恳谈：从“人追单”到“制度护人”　　当日，恳谈现⛽场气氛热烈。在多方见证下，6位来自不🤧同省份的骑手代表👂与平台方，围绕“计价公平性”“调度与休息权”“路径安全优化”“算法透明度”四大核心议题，展开对话。　　“订单计价能否更🥢合理？”“平台是不是可以🐨做些优化，让大家付出的🥠时间、体力、风险成本和😠收益更匹配。”郑州跑腿师傅代表⛅杨亚奇率先发声，表达了💜对计价规则合理🥢性的期盼。　　“我们会充分📔保障师傅们的收益，也会从公平性角💀度进行优化。”平台方代表、平台产品经🥚理王建涛当即回应说，将把居民消费价🚆格指数、供需关系🛥等纳入计价算法模型，并建立调整沟通机制。　　“极端天气补贴能否扩🦋展到交通管制场景？节假日单🛴量激增，补贴机制能🔙改进吗？”郑州跑腿师傅代🥨表惠永新则将焦🀄点投向保障细节。　　王建涛现场回🔑应表示，会完善🛸特殊时段补贴方案。UU跑腿平台算法主管崔志伟则补充说：“将优化顺🈁路单匹配算法等措施，力求效率与💸公平兼顾。”　　“为让🎯劳动报酬更加公平和透明，要优化计价模型⛔，坚持公平合理、按劳分配、多劳多得，明确配送费计🏖算规则，并优化超😝时违约扣款机制，降低平🚙台派单后跑腿师傅们的超时焦虑🐬。”现场指导的河南📰省总工会权益保障🌋部工作人员表示，劳动者的休息📴权应得到充分保障，协😓议明确跑腿师傅可🗄自行选择休息时间段，对连续配送4小时以🐐上者给予提示提醒，保障🚲师傅们身心健康。　　经过充分协商和恳🤬谈，双方最🍠终在计价模型、派单逻辑、安全🚶规则等核心算法上达成共识。　　“相信这些成果一定⚽能更❌好保障大家的收入、休息、安全等权益。”太原跑腿🤰师傅代表杨智慧会后🤣激动地说。　　回响：一纸协议🛬赋予算法温度　　句句问在关节，声声落在心坎。经过近2小时的磋商，《2025年度“UU跑腿”算法和劳动规则🧝协议》正式签署，跑腿师傅们还🎁第一次拿到了“算法说明书”。这份协议，多维度👵让算法更有“温度”。　　确立公🔠平透明的劳动报酬机制，特别是新增“自主选择休息权🆑提醒”功能，为跑腿师傅健康加🐕装“防护阀”。构建了全方位🖕安全防护体系，算法🍠模型将剔除逆行、超🎞速等危险样本，整合实时路🚻况与危险路段数据库。协议还确保了协🏆商机制长效🚋化运行，建立“平台企业+工会+劳动者代表”三方常态化协商制度。　　以人为本的📤效率才是持久效率。“此前，UU跑腿将850万名骑手🌺的健康监测数据纳入💏算法模型，当系统检测🚘到连续工作超4小时即强制🖥推送休息提示，使骑手月均工伤🐅率下降，订单完成🛰率反而上升了。”夏雪峰说，接下来，平台会按照协议进一步👃优化算法，充分保障👶跑腿师傅的合法权益。　　“劳动者的权益🌉保障与平台效率👔提升绝非零和博弈。”中国商业经🍶济学会副会长宋🖲向清认为，通过建立🔜制度化的劳👢资协商机制，推动算法技术😅向善革新，完✨全能够塑造出“有温度的算法”。　　“这份协议，通过协商推动🥔算法兼顾💎效率与公平、成本与安全，助力构建和谐🚌劳动关系。”河南省🔢总工会法律顾问冯跃莹说。　　全国总工会🐊权益保障部、中国财贸轻纺烟🔫草工会及河南省人社厅、省工商联、省企联等🧓相关部门一致认为，三方协商模式，成功将算法🍙与规则协商纳入🌲制度化轨道，为构建平台企业和🎣谐劳动关系😾提供了范本。

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Gypsy Rose/里田優子/Naomi Ryder/白砂由乃

（青岛日报／观海新闻记者 Chiara Diletto）