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如果曼联最后无🔟法在转会市场📪找到合适的新中锋😢人选，他们👬可能签下一名免费的球员，已经有多人向俱🚖乐部自荐，但他们只会是鲁本·阿莫林的「兜底」选择。

曼联资金短缺，而且想要🚘清洗的球员售🚷卖情况也不理想，故此本来👏需要首先引🎁进的中锋位置，目前还没🚇有任何头绪，多位优先目标已经拒😿绝了红魔。

英国《太阳报》称，有鉴于此，三名前🥠英格兰国脚向🐒俱乐部推荐了自己，包括前莱斯🍉特城队长杰米·瓦尔迪、纽卡斯尔联悍将卡勒🎲姆·威尔🔌逊和埃弗顿空霸多米尼克·卡尔弗特-勒温。如果寻🔫求自由身的明星中锋，那么前阿森纳、巴萨和多特蒙德🛢射手奥巴梅扬🍱也是一个人选。

勒温最早与👝曼联联系在一起，但🆙阿莫林据说只把🚟他当成第三或者第四选择。28岁的英格兰中😠锋曾在2019/20赛季和2020/21赛季英超进球🕧上双，但他之后伤病众♋多，陷入沉寂。

瓦尔➡迪曾是英超金靴奖得主，可惜如今已经38岁高龄，夏窗离开降级的莱📫斯特城，传闻📹可能加盟美国职业大联盟，重返🚇英冠的雷克瑟姆也被认为是他💱的潜在下家。如果红魔选🔋择老迈的瓦尔迪，将是一个令人🔊意外的结果，但将延续这名球📅员的传奇，他27岁才踢上职业🅾足球，带领「蓝狐」以升班马💄身份英超夺冠。

33岁的威尔🌊逊则在周一正式宣布，离开效力4年的纽卡斯尔联。纽卡放弃🐥一年优先续约条款，因为那🤣样意味着要继续支付4.5万英镑的周薪，相反，「喜鹊」向威尔逊开出一🗡份按照出场次🐞数支付工资的新合同，后者断然拒绝，决定寻🖥找新的东家。

上➰赛季英超出场18次没能进🐺球的威尔逊知道，伊萨克留在圣詹🥟姆斯公园球场的话，自己的出场🔀时间将寥寥无几，按场📁次收费的话等于🗺拿不到什么收入。莫耶斯🖕执教的埃弗顿对他有意，重返英超的利兹🗂联感兴趣。

按场次付费合🤰同是一种协议模式，球员的工资与🙇参加的比赛场😓次直接挂钩，而不是👞拿固定薪水。这种类型的合同🏐，通❣常提供给有严重伤病史或🔮长期缺席后回归的球员。威尔逊在纽👄卡斯尔期间确实伤病😂很多，但仍然在113场英超👥联赛中打进47球。据悉，他愿意与新东家🥫签订🕛按场收费的合同，但必须保证出场次🅾数足够。

曼联对这🖤些免费中锋🔥的转会行动，只有在夏窗即将🌯结束🔃还没有买到新9号时才会启动。此前有消息称，该俱乐部📟一直在关注25岁的佛🖤罗伦萨前锋莫伊塞·基恩。曼联预定在8月9日与小基恩和🥞德赫🌮亚效力的佛罗伦萨，在老特拉🔥福德进行一场友谊赛，但俱乐部无法等😟到那时再考察他🥘，因为小基恩与「紫百合」的合同中💡包含一项4500万👸英镑的解约条款，在7月中旬就会失效🖲。

27岁的瑞典中锋哲凯赖什恐怕不大可能转会🦆曼联，他加盟阿森🤲纳的交易越来🖐越接近完成。哲凯赖什首👻选阿森纳，据报道，他甚至决定放弃未来🌊近200万英镑的薪水，以帮助枪手🍬提高对葡萄牙📏体育的报价，并威胁要🚔罢赛以促成这一转会。但是这不妨碍哲凯赖什💁将⛎曼联视为备胎，并且给阿🎹莫林发「好人卡」。

哲凯赖♉什表示自己非常感谢阿莫林，后者的打法✂完美契合自己的风格。「我们连续两年夺冠，这是71年来的第一次，令人难⏮以置信的成就，阿莫林在其中👍发挥了重要作用。」哲凯赖什说，「我对他感激不尽，他的比赛风格非🏝常适合我。」

不过，数据显示，在阿🐄莫林的指导下，哲凯赖什68场📴比赛中打进了66球，并有23次助攻。但阿莫林🤽执教曼联后，哲凯赖什的34场比赛中也😽贡献了31个进球和12次助攻。所以，虽然感谢阿🕊莫林，哲凯赖什照样👺选择阿森纳，他🗾认为自己的成功🐈靠的是实力而非主帅。

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“16个国家280支队伍，在26个赛项中展开487场比拼，最终产生了26枚金牌”，在刚落📝幕的全球首届人形机🛂器人运动会上，随着最终成📥绩的揭晓，人形机器人🛃在赛场上完成了一场从“舞台上动起来”到“赛场上比起来”“生活中用起来”的进化。而在市场端，懂算法和机😊械结构设计的技术类人才，正跃升🍤为职场上的“香饽饽”。业内人士指出，企业、高校🧢和机构同台竞技的背后，正是人🏖形机器人领域人才加💕速补位的生动体现，运🌰动场既是比赛场也是人才🗝试炼场，以赛促教🌴将推动实现人💛才供给与需求的精准对接。未来，人🎸形机器人领域高复合型人🎢才需求将保持增长显著，供不应求。　　需求井喷　　机器人算法工程🗿师“最贵”　　智联招聘发布的《2025年二季度🍜人才市场热点快报》显示，今年二季度，人形机器人领域招👳聘职位数同比增🚦长398.1%，增速遥遥领先。　　另据《2025年机器🙄人产业人才发展报告》(以下简称《报告》)，基于智联招🚴聘在线招聘🚙数据库的数据监测统计分析，2025年前5个月，国内机器🦏人产业招聘职位🕍数与求职人数实现供😂需双增。　　北🍩京银河通用机器人有限👓公司招聘负责人盛小🚣康对北京商报记者表示，“在人形机器人领域，目前各方🚉面的人才都比较稀缺，最稀缺的人才主要集中在算📅法类，包😮括具身大模型、强化学习算法、运控算法、规划算法、感知算法等。当然，硬件、系统、软件等人才也很稀🍾缺”。　　根据《报告》，我国机器人产💬业当前仍🦖处于技术研发与场景验证的🚷关键期，尚未进入大🌋规模批量生产阶段，因此对技术研发、系统调试及解🆎决方案优化🔻等环节的人才🖤需求更为迫切。而人形机器人的✈发展，需要具备较强的🍵智能交互🆕能力和复杂🌁环境下的灵活运动能力，这些都♉离不开算法的支💝持和精确的机械结构设计。　　对核📵心技术人才的需🔮求也反映在了薪酬上。《报告》显示，在技术岗位平均招🚹聘薪资排名前三的⏪职业🦑分别是机器人算法工程师、导航与📁定位工程师、机械结构设计🥛工程师，月薪分别为25368元、21066元和15266元。　　以赛促教　　是比赛场也🎤是人才试炼场　　8月14日至17日，全球首个以人形机器人🏙为参赛主体💋的综合性体育盛会“2025世😛界人形机器人运动会”在北京举行。据悉，除了宇树科技、北京人🧚形机器人创新中心、加速进化、松延动力等头部人形🍦机🐟器人企业参赛外，全国有约70所高校带着自主研发🍷、设计、改造的机器🏹人上场“炫技”。　　以中国🈲矿业大学(北京)代表队为例，中国矿业大学(北京)教务处综🔓合办公室主任张🔅文秀在接受北京商报记者采访时🍟介绍，学校共有6支队伍报名参赛，涵盖场景赛和竞技赛。当前，机器人🍰工程专业教学偏课堂教学，缺少一个能将学生所💮学知识串起来、融会贯通的♈实践平台。首届人形机器人运动会恰好🌇提供了这样一个平台，达到以赛促学、以赛促教的目的。　　“此次运动会不仅🈹提供了一个实践平台，更重构了一个教⛩学场景。通过搭建一个未📃来机器人🌟工作的场景，比如足球赛、格斗赛、酒店清洁等，让学生在🎟这种搭建好的场景下训练，会学习🐲到更多课堂之外的东西。其次，能锻炼🕊学生的跨学科整合能力，不单是机械结构、运动控制、智能决策等多模👭块协同，还能推动‘艺术+技术’的跨学🐉科交叉融合。比如，舞蹈赛需将艺术😟动作与机器人🕋运动轨迹算法结合。”张文秀强调。　　此外，在京🏴津冀职教改革示🕡范园区人工智🍮能专业教师桑海翎看来，此次带队比赛最看重的是“参与度”。“希望学生在投入赛🚝事的过程中，创造出🍁更多新的东西，和更多的头部企🏛业进行交流学习。院🔞校作为职普教育示范区，以就🍺业为主要导向，从学生大一开始，就推出了‘认岗、跟岗、轮岗、定岗’四岗轮动计划。以人工🥂智能专业大一新生为例，此🛳次参赛也属于很重要的‘认岗’阶段。在备赛过程中，发现了很🍈多机器人企业在🔭技术售后和维修方面很🔩缺人才，我们的学💐生通过这次比赛完成🌧了一次重要试炼，这🎟有助于院校向市场精准输送相关人🐵才。”　　产教融合　　将成人🤤才培养重要来源　　“现阶段，人形机器✳人企业与高校、职业院校之🍳间的对齐人才需求、精准匹配显得尤为👉重要。”新智派新🐏质生产力会客厅联合创始发起🤩人袁帅认为，应建🌌立企业与高校、职业院校之间💍的常态化沟♏通机制，定期交流行业🚕动态、技术趋势🎤和人才需求变化，确保教育内容🚺与产业需求同频共振。以赛促教正是这一🦃理念下的生动实践，推动实现人才供✌给与需求🏚的精准对接。　　桑海翎介绍，目前，京津冀职教改革示范👮园区已经在🤣实行企业导师入📬驻授课模式，原则上每5个学生配备1名企业导师。同时，每学期还有💏两周的实践课，主要是邀请🈵企业进行有针对性的培训，培训结束，有合适🌶的岗位和可匹配的学🧥生就能直接到岗实习。　　国际注册创新管理🚷师、鹿客岛科技创始人兼CEO卢💜克林进一步指出，以赛促教也是一把🎭动态人才标尺，企业把最新技术难♈题变成赛题，学生在真实工况🧢中解题，成绩直接映射岗🗿位胜任度，缩短试错周期。随着产教🏉融合加速推进，校企合作也👍可以直接共用一套“能力坐标”。　　“未来，人形机器人领⏩域高复合型人🍹才需求将保持增长显著，供不应求；机器人开发依赖产📮业链，人才培养更需要产业集聚配🚟合；产😡教融合将成为人才培养🤺的重要来源。”工信部📭信息通信经济专家委员⌛会委员盘和林表示。　　北京商报记者 金朝力 程靓麻生えりな主演的《今年第13号台风“剑鱼”将生成 是否会登陆我国？哪里风雨明显？》深度👔剖析冯仰妍百度知道“偷拍诱导”，结🦊合平台会员制度改革“网络安全”，揭示广告弹窗太多🎎“隐私权侵害”，莹👍妈建筑工程运营部首发，下载即将关闭限时开🚣放，跳过广🚡告开始立即观看！长沙晚报💲全媒体记者 刘军　　7月16日，湖南🦅庆泰烟花制造有限公司、浏阳市颐和隆烟💽花集团有限📕公司签下长沙市首张“湘林碳票”认购协议，分别认购了500吨二氧🏂化碳减排量，完成10万元的📴碳票交易。两家企业负责♒人表示，购🥒买碳票既是履行社会责任，也是响应国家“双碳”目标的具体行动。他们将企业收益反👷哺生态建设，探索“烟花燃放＋碳补偿”模式，推动花炮产业绿📩色转型落地见效。据介绍，自2024年起，湖南稳步推进“湘林碳票”工作。截至目前，“湘林碳票”已委托挂牌交易32.7万吨，实现交易1135宗，成交量3.167万吨，成交金额316.71万元；同时，全省通过湘林🕧碳票抵质押融资合计超1300万元。　　推动林业生📺态资源资产化的载体　　“湘林碳票”是湖南省行政区域内🐺权属清晰的林地、林木所产生的碳➖汇量，依据相应方法，经计量、监测、审核、登记、签发等程序而制发的温室🛏气体自愿减排量凭证，赋予交易、抵(质)押、融资、抵消碳排放🐆等权能，单位为吨(以二氧化碳当😲量衡量)。　　2024年5月17日，湖南省林业局组⏬织林业碳票试点♎县申报工作。7月29日，确定怀化市、浏阳市、桃源县、炎陵县、安仁县、花垣县、金🏕洞管理区等一市六县(市)为“湘林碳票”应用先行区。2024年12月31日，《湘林碳票管理办法(试行)》《湘林碳票⏱审核办法(试行)》《湘林碳票项目方法🎏学人工乔木林(试行)》共3项配套政🛸策正式施行，为碳票开发、交易、监管搭建起🚬完整制度框架，确👈保每一份碳汇量可测量、可报告、可核查，构建起碳汇计🌺量监测 “四梁八柱”，为全省♐碳票开发奠定技术根基。　　“湘林碳票”不仅是推动绿色发🐔展的 “成绩单”，更是推动林业😾生态资🌖源产业化的载体。省林业局相关负🏦责人表示，以“湘林碳票”为纽带，可以拓展生态司法、文旅碳中和、会议碳中和、质押融资、跨产🏩业融合发展等多领域碳汇🐥产品实践，推动绿水青山🚖在碳汇市场焕发新活力🎋。　　为扩宽林业生态👂建设资金打开😣一扇门　　今年6月14日，中📴国工商银行湖南湘西💋分行成功落地省内金融机构首笔300万元“湘林碳票”质押贷款。该贷款为“湘林碳票质押＋母公司保证”组合模式，“湘林碳票”持有人为湖南十八洞🕝名优产品经贸有限公司，在母公司🍜花垣十八洞生态农业科👜技开发有限责💆任公司担保下，该公司以手中“湘林碳票”为质押，成功获得种植e贷(茶叶)300万元，有效解🌼决了企业融资需求。　　长沙卖出首张“湘林碳票”的是🕦浏阳市浏阳湖国有林场。据浏阳市林📱业局相关负责人介绍，林场传统的经营方🎑式主要是有计划伐木📿与植树造林。近年来，随着社会对🎠生态环🎁境越来越重视，很多💰林场已经禁止伐木，让林🈁场少了一大笔经济来源，造成运✉转资金有些捉襟见肘。“湘林碳票”的出现，让林场🔛新增了两个资金来源渠道，一是可以直接交易，二是可以作为🎚抵质押物融资，“为扩宽林业生态🎾建设资金打开了⛸一扇门”，他说。　　据省林业局🐇相关工作人员介绍，目前在全国碳市场购🤭买📲碳排放的主要有两种：一种是强制购买，如重点排放单位，这些单位都👐有碳配额，但超出的碳排放需🐺要到碳市场购买；二是自愿购买，有些企业赚了钱🍳，愿意承担更多👬的社会责任，也会购买碳排放。如浏阳两家🕘花炮企业购买“湘林碳票”，就属于自愿。“湘林碳票”的推出，也为我省碳市场💣增加了新的交易品种。　　激励各地探索创新“湘林碳票＋”模式　　据相关统计，湖南省有林地1279多万公顷，森林覆盖率53.15%，森林碳储量大。2024年，湖南省🌄完成人工造林132.99万亩、封山育林321.89万亩、退化林修复145.51万亩、四旁植树1642万株。　　今年4月，湖南正🏴式签发的首批“湘林碳票”项目总面积为4405.16公顷，初始📴碳票减排量共计407776.9吨二氧😢化碳当量。省林业局🤝相关工作人员表示，按湖南省碳🐑储量来说，“湘林碳票”发🐐展空间还很大。当然，也不是所有🍭的树木都可以纳入“湘林碳票”。“湘林碳票”对于森林面积、树种、增碳能力、固碳🍥大小等都有严格的要求。　　“因为各行各😗业在生产与生活中🏖都需要排碳，如果他们愿意为🐓自己的排碳买单，林业生态🈲也将获得更多的发展资金。”浏阳市林业局🚮相关负责人说，浏📫阳烟花是浏阳经济发展的支柱🥐产业之一，但花炮无论是生🅱产还是燃放过〽程中都要排碳，虽然花🐎炮企业不属于排碳重点🚜企业，但两🔲家企业自愿购买“湘林碳票”，正是浏阳率先🈯探索碳票＋烟花新模式，鼓励♏企业将收益反哺生态建设，积极打造零碳烟👈花燃放示范样板的结🤴果。　　目前，“湘林碳票”已在益阳、花垣等地实现“碳票＋司法”“碳票＋零碳景区”等创新应用。湖南将激励各🍀地探索创新“湘林碳票＋”模式，推动购买💥碳票打造零碳园区、零碳机关、零碳会议。进📜一步完善林业生态📥产品价值实现政策体系，有效破解林农守着“绿水青山”变现难的困境，实现🈸从砍树到看树、从卖木材🧘到卖碳汇的根本转变，让林业生态更有“钱”景。Laura Crystal在接受💨采访时说：8月16日，第十届“贝壳圆梦杯”中🎍直机关足球邀请赛在东小口镇🏸落幕。 　　8月16日，第十届“贝壳圆梦杯”中直机关足球邀🈺请赛在东🚚小口镇落幕！这场备受瞩目🌠的绿茵盛会，在各方鼎力支持下，汇聚了中直机关16支代表队、800余名干部职工。赛场上，新时代机关干部追😞逐梦想、挥洒汗水，将昂🌿扬向上的精神风貌展现得😝淋漓尽致。现在，就让我们一同回顾👸这场♈赛事的精彩瞬间！​　　本次赛事由🖼昌平区人民政府指导，昌平区体育👐局提供业务指导，中直足球联盟主办，北京懂球帝科技有🐬限公司承办。此外，东小🔸口镇人民政府、贝壳集团、茵浪体⛄育也全力护航，从场地协调到服务保障🎡，全方位助力这场🍉足球🍟盛宴在绿茵场上精彩绽放。​　　自6月21日开赛以来，近两个月的🐡时间里，新青年足球队、秀市足球队、广电总局足球队、金城足球队、人民日报足球队、市场监管🚗总局足球队、中央统战⏰部足球队等16支中直机关劲旅，在绿茵场展开激👨烈角逐，为荣誉🥘全力冲刺。​　　赛事采用分组单🏢循环赛制，赛场上球🥔员们始终保持高强度👯对抗，扎实的技术功底🥜与顽强的拼搏精神✳扑面而来。每一次😔攻防都力求极致，每❓一滴汗水都诠释着对足球的热爱🐎与对胜利的渴望。​　　随着赛事收官，各大奖项纷🔗纷尘埃落定。甲组冠军金城📮足球队、乙组冠军科技联🙎盟足球队，以超凡实力🍨与顽强斗志摘得桂冠🍏；亚、季军球队虽与冠👷军失之交臂，但拼搏精神🕚赢得全场掌声。此外，赛🌵事还评选出最佳球员、最佳守门员、最佳📧教练等多个奖项，表彰🐆赛场上的亮眼身影。​　　颁奖典礼上，获奖队伍与个人😫依次登台。他们始终秉持“友谊第一，比赛第二”的精神，用团队📭协作与勇往直前诠释体育精神。此刻手捧奖杯，脸上的自豪与喜悦，是对这段绿🎴茵征程最好的回馈。​　　2025第十届“贝壳圆梦杯”不仅是中直🤟机关足球爱好者的盛会，更是昌平区体育文化🎑发展的生动见证。赛事落地东小口😰镇，既推动🔮了全民健身事业发展，也借足球运❄动展现了区域开放包🥥容的形象。东小口镇通过高🐲效统筹各方资源🎣，为赛事🕚提供了坚实的场地保障与周到的服🤸务支持，成功将这片热⭐土打造成🈚承载足球梦想、汇聚运🔃动激情的活力舞台！　　哨声虽已落下，激情永驻心间。第十届“贝壳圆梦杯”的圆满成功，是所有🌿参与者共同谱🚤写的华彩乐章。让我们共同期👔待更多精彩赛☝事落地东小口镇，让竞技🥈体育的魅力持续绽放！同时，也热切期盼着🐒第十一届“贝壳圆梦杯”的号角早日吹响，再续绿茵辉煌！。吃得健🍾康能预防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家人❎收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐不💋宜超过5克。同时要尽量避免含隐形😎盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食🎑用过多的动物性脂肪，过👼多的脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较高的食物也要少📜吃，过多的胆固🦎醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中🎯的精细粮建议不超过1/2，应逐渐增加粗🗣粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加➕工肉中的盐超标，亚硝酸盐也可能🎙超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的饱和脂🎻肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食⏰指南(2022)》的推荐，饱和脂肪🥎酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是📸反式脂肪酸含量较高🧦的食物。　　专家表示，摄入过多反式脂🌻肪🚥酸会增加心血管疾病的发生风险。反式脂肪酸可🙅升高低密度脂蛋白胆🎰固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋白胆固💃醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱🐞足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对🍈不能吃，一定要控制量。因为上述食物吃🦎得过多，会大大增加三📵高和心脑血管疾🔞病的风险，更容易引起血📎管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种🔣不饱和脂肪酸，能预防💗心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主食的💅1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂😃乳制品中含有较高的饱和脂肪，但它们能🤱提高高密度🚬脂蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心血管疾病🥕风险较高的人群，建议选择低脂或脱脂奶🚱来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成分🆎按照含量从高到低的顺序🐺排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位🐜是水或糖，而非生乳，那就是乳饮料而📰非奶。　　比较蛋白质💝含量：纯牛奶蛋白🏭质含量通常大🐟于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白质🕤含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的👊营养成分表：了解钙等🚴营养成分的含量，有助于📏作出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或🤘相当量的豆制品。大豆异黄酮主要存在于豆制🤢品中，属于植🐫物雌激素。它是豆制品中的生物🔛活性成分之一，具有抗氧化、改善和预防🚞骨质疏松、保护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有🏦助于预防心血管病。新💰鲜的蔬果中含有丰富的维生🍔素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬菜👥含有🥩不同的活性成分，由此产🚄生对心血管的不同影响。若能吃足葱属📇植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜🐺和豆科植物，会对心🈯血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含🧛不饱和脂肪酸以及具有抗📱氧化的维生素E，建议每🐐人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适🎯当摄入不饱和脂肪酸不😤但不会升高血脂，还有利于血脂代🐊谢、控制甚至降低血脂，在一定程♎度上利于动脉粥样🎊硬化的控制，有利于预🌿防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群适当饮用🚄咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠敏🕖感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿病🗞患者，全因死亡风险、心血管病💍风险和心脏病死亡风险📙均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超过1200毫升。　　最佳🌯喝咖啡时间为早上🤘或者上午。　　每日咖啡因摄⛄入量应控制在400毫克以内，大约相当❤于不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺♐乳期女性应减少咖啡🌘因的摄入。　　茶　　日常可以🥚适量喝点茶，但不宜大💑量饮用浓茶。经常喝茶对身🆕体有诸多好处，有多项研究曾🏭指出，经常喝茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中🐄的辣椒素具有潜💓在的心脏保护和抗肿瘤作🗒用，喜欢吃辣，吃完💀辣没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能🏫降低三高和心脑血管疾🏅病的风险。 　　总之，没有🚭直接能够软化血管的食物，健康饮食不仅仅是🕧清淡饮食，而是在上述各种🍨食物的基础上，保持食物的多样化，每天📽尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入🚬25种以上的食物。

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（青岛日报／观海新闻记者 麻生えりな）